巨梦达肠健康的个人资料

心梗发病不分年龄，警惕心梗注意以下几点心梗年轻化越来越严重过去，心梗多发于中老年人群，大都在50岁以上。可现在，三四十岁的中青年也成了心梗常“光顾”的人群。因为长期透支身体，导致心脏、血管内膜过早受损，一旦遇到精神高度紧张、长时间没有充分休息，会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量猛增，诱发或加重心肌缺血。心梗发病不分年龄，警惕心梗要注意以下几点。长期熬夜当“心”吃红牌现在很多年轻人有熬夜的习惯。研究表明，长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则会导致急性心肌梗塞的发生。不良的嗜好一定要戒除烟瘾，嗜酒，嗨翻天，这些都是在提前燃烧自己的生命。为了解忧，为了面子，为了消愁不是抽烟、喝酒、找刺激的借口。静下来放空自己，看一本书，听听音乐，看看自己喜欢的电影，出门跑跑步，爬爬山，融入大自然，都是缓解工作紧张以及生活压力的非常好的途径。尽早干预“三高“ 高血压、高血糖、高血脂易诱发心梗疾病，中青年应该重视心脑血管疾病的早期预防。保持健康的生活方式是预防心血管疾病的重要基石。应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3~5次，这样有利于保持正常体重、增强心肺功能。不要忍耐不适年轻人常认为年轻是资本，加班加点熬夜拼业绩，如果出现胸闷、心慌、心绞痛往往忍耐一下就过去了，其实，这些症状就有可能是心脏病发作的先兆，应该及早去医院检查。警惕心梗的“小苗头” 和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无典型症状，容易被人们忽视。心肌梗塞的救治就是跟时间赛跑，救治的关键在于快速识别，及时治疗。所以，了解心梗的先兆对于心梗救治尤为主要。心肌梗塞的主要症状如下： 1、典型症状：胸痛、胸闷、气短、呼吸困难等。 2、其他症状：头痛、肩部及腋下痛、手臂内侧钝痛、喉咙痛、胃痛、牙痛、肚脐周围痛。如果出现上述相关症状，应引起重视，保持镇静、安静休息，及时服用速效救心丸，并立刻拨打“120”急救电话。

防治心脑血管疾病，了解一下这些饮食习惯很重要不合理的饮食习惯可能会导致很多慢性疾病，而且这些慢性疾病往往难以彻底治愈，尤其是很多心脑血管疾病致残率特别高，对患者的生活质量也会产生影响。近年来，心脑血管疾病的发病率越来越高，更可怕的是，这种疾病逐渐呈现出年轻化的趋势，不得不引起我们的重视。防治心脑血管疾病，了解一下这些饮食习惯很重要。少吃高脂肪、高热量的食物限制饱和脂肪酸、胆固醇，清淡饮食有利于高血压防治，而过量油腻饮食，不仅可致消化不良，还可令气血流通失常，甚至导致卒中、猝死。动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、内脏、黄油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。增加蛋白质摄入常吃奶类、豆类及其制品，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。减少碳水摄入适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。鲜果和蔬菜中的维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。餐桌上加条鱼鱼类脂肪含量低，富含亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸，有利于心脏健康。所以，建议心脑血管患者调整肉类结构，适当增加鱼类等优质蛋白的水产品，如每周增加1-2餐海产品的菜肴。餐后一杯茶茶叶中含有茶多酚，是茶叶中多酚类物质的总称，也是茶叶中有药理和保健功能的主要成分之一。适当的饮茶能较全面的调整血脂尤其是降低血清甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的含量，升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，因此起到降低血脂的作用。

睡眠时间越短，患高血压的风险越大吗？更要懂得护心因为长期劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少见。长期熬夜可能带来心梗的风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。有研究认为，睡眠时间越短，患高血压的风险越大，不同年龄段的人群风险指数不同。青少年睡眠不足会使高血压前期的风险升高150%。另一项针对35-55岁的研究中，研究人员认为，睡眠时间小于6小时者相比睡眠7小时者高血压风险升高56%。另外，长期的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天以后，休息就变得非常的重要。好的睡眠需要高质量、规律作息、顺应节律，做到这三条最基本的就是保证合理、科学的睡眠时长。对大多数年轻人来说，晚睡是很多人深度睡眠少的主因。如何才能获得深度睡眠呢?可以试试以下几个建议： 1、睡觉时间段：23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段，每天最好保证在23点之前入睡。 2、睡眠时间：春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。 3、睡觉姿势：中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。舒适的睡觉姿势可以让大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，有利于提高睡眠质量。导致心脑血管疾病发作的主要诱因就是不良的生活方式，如过度抽烟喝酒、熬夜、不规律饮食等。大家不管是在季节变换时还是在日常生活中，都应养成良好的生活习惯，注意饮食、睡眠等生活细节。同时，也要保持良好的心态，适当进行体育锻炼，有利于调节血脂，养护血管，预防心脑血管疾病。

掌握喝茶的“正确姿势”，降低心脏病、中风风险喝茶是中国传统文化的一个组成部分，很多中老年人都有每天喝茶的习惯。喝茶不仅可以修身养性，还能起到调节身体的作用。近年来，也有不少科学研究表明，喝茶有益心血管健康。1、降低心脏病和中风的风险在一项10万居民参与、追踪近7年的研究表明，每周至少喝茶三次的患者更长寿，也更健康。研究发现，与不喜欢喝茶者相比，有喝茶习惯者发生心脏病和中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。 2、改善血脂发表于《美国心脏协会杂志》上的开滦研究最新数据显示，经常喝茶可改善血脂，尤其是“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平下降得更慢。 3、预防高血压一项随访近6年的研究表明，与不饮茶者相比，习惯饮茶者(在至少六个月内每周喝茶≥3次)血压升高和高血压发病风险分别降低17%和14%。此外，还进一步发现，每月喝茶量越多，高血压风险越低。每月喝茶量超过2两的人，高血压风险并未进一步降低。饮茶有益身心健康的同时，过度饮茶也有害健康。在饮茶过程中，如果没有掌握科学的饮茶方式，可能会起适得其反的作用。建议大家掌握以下饮茶的“正确姿势”： 1、科学饮茶不同群体饮茶量会有所不同。具体参考建议如下： (1)儿童：3岁以内最好不要喝茶，3岁以后可以适当喝淡茶。 (2)健康的成年人：建议当日饮茶量控制在12克左右，分3-4次冲泡。 (3)其他人群：对于老年人，尤其是50岁以上的老年人而言，单日饮茶量控制在10克为宜。 2、喝茶时间喝茶的时间最好安排在下午，不宜太晚，以免影响睡眠。也不要饭前饭后立即饮茶，以免影响食物营养的吸收。 3、不能完全以茶代水有关数据表明，每人每天需要补充1,500-2,000毫升的水分。茶中含有多种维生素、氨基酸等物质，这些物质需要身体提供水分进行代谢。如果长期以茶代水，不仅不能满足日常补水所需，还容易缺水。4、不能喝浓茶浓茶中草酸含量过高，长期保持喝浓茶的习惯，容易形成结石。茶泡得太浓，会使刺激性物质含量增加，饮用后会刺激大脑，让人精神亢奋，如果在夜间饮用，还会影响睡眠。注意：饮茶不能治病，更代替不了药物，它只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果患有心脑血管疾病，一定要及时到正规医院检查就诊。

血压降得越低越好？科学降压，牢记这3点高血压是人类健康的“隐形杀手”，容易引起多种并发症。目前对于高血压的治疗，很多患者认为“血压降得越低越好”，其实不然。血压降得太快、太低，反而会严重影响人体重要器官，引发一系列严重并发症。1、容易造成脑动脉供血不足血压控制过低，容易造成脑动脉供血不足，特别是一些高龄老年患者，更容易发生体位性低血压，出现头晕目眩等症状，容易摔倒造成继发损害。 2、心脏血液灌注不足舒张压如果过低(低于60~65mmHg)时，会造成心脏舒张期供血不足，反而会诱发心绞痛。一些老年患者，由于动脉硬化比较严重，舒张压多会偏低，这种情况下降压要权衡药物对舒张压的影响，建议最好不要低于60~65mmHg。 3、肾脏损伤血压降得太快，会引发肾脏供血不足，导致肾脏小动脉硬化，管壁增厚，管腔变窄，进而继发肾实质缺血性损害。除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急，持续、平稳降压才是正确的降压原则，血压达标通常需要1-3月。不同人群因为年龄、基础疾病的不同，降压目标也各不相同。高血压患者应严格遵医嘱用药，将血压控制在目标范围内。科学降压，应牢记以下几点： 1、降压药不可一成不变老年人高血压容易受环境、情绪、天气、用药而出现较大波动，所以降压药不能一成不变，以免影响降压效果。高血压患者每年应按时复诊，在医生的指导下合理调整降压药的种类。 2、警惕假性高血压假性高血压是指在使用普通袖带测压时需要较高的气囊压力才能阻断血流，所以获得的血压值就有升高的现象，但实际上并没有高血压。假性高血压多发于严重动脉硬化的人群中，如果在服用降压药后出现头晕的情况，应警惕假性高血压。3、年轻人高血压别着急吃药对于血压轻度或早期的年轻高血压患者，很多专家都不建议马上用药，要先明确病因，排除是否有肾病、肾血管、内分泌或基因遗传性高血压等。所以，对于年轻高血压患者来说，药物治疗并非首选，明确具体病因后，医生会制定合适的治疗方案。

御鼎康：膀胱经是女人最大的排毒通道，你知道该如何打通它吗？有一条很重要的经络与女性朋友的身体健康息息相关，这条经络就是膀胱经。膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。膀胱经是女人最大的排毒通道《素·问灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。女人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。所以，膀胱经是女人最大的排毒通道。膀胱经就像勤劳的清洁工，看起来不怎么起眼，却遍布城市的各个角落，一旦没有了它，或者它不好好干活了，我们身体这个城市就会处于无法收拾的瘫痪状态。膀胱经还是我们女人身上最长的一条经络，上面生长着67个(也称67对)穴位。要记住它们有个小窍门：后背脊柱两侧的穴位，全是膀胱经的穴位。按摩整个后背，或在后背艾灸、刮痧、拔罐等，就可以轻松将膀胱经的毒排出去。足太阳膀胱经于每天下午3点到5点气血最旺，在这个时候，如果你去刺激它，能更快把你身体里的毒素排出体外，这个时候要多喝水，加速尿的排泄。膀胱经上的五行俞穴对女人的好处膀胱经不通：恶风怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多；尿黄、前列腺肥大。 1、如果您白带多而发黄，每天用力按揉双脚小脚趾头上的至阴穴(井金穴)20分钟，三天白带减少，颜色变淡。一个星期，白带恢复正常的颜色和流量。 2、如果您头发早白，额头长痘痘，每天用力掐揉足通谷穴(荥水穴)30分钟，坚持1个月，便能看到令人惊喜的效果。 3、如果您便秘，有痔疮，每天按揉束骨(输木穴)30分钟，可以通便，防止痔疮的生成。 4、如果您有颈椎疼痛和落枕的现象，每天按揉昆仑穴(经火穴)30分钟，配合喝黑豆芝麻薏米浆，3至5天症状即可缓解。 5、如果您小便红黄，味道重，每天用力按揉委中穴(合土穴)20分钟，配合多喝白开水，三天症状即改善。打通膀胱经的方法打通膀胱经和督脉呢？其实很简单，方法很多，艾灸、捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛，臀部也会冰凉）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以艾灸、刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。因为膀胱经是人体最长的一条经络，所以，刮痧、走罐效果会更好！但是刮痧、拔罐走罐都是泻法，那么泻后再用艾灸顺着刮痧和走罐经络走向灸一灸，就更好了！这样可以更好地推动肾阳促动膀胱经的代谢。

御鼎康科普：人年纪大了，身上就会出现“老人味”，真的是这样不知道你们有没有注意，人年纪大了之后身上就会出现一股奇怪的“老人味”，可能很多人都会觉得我爸妈还算干净，老了身上肯定不会有味道。但真的是这样吗？然而并不是，因为“老人味”并不是你想多了，而是真的有。“老人味”，确实是存在的老人们不要不高兴，“老人味”的确存在，而且是有科学依据的！美国、瑞典、日本等国的研究者都曾对此有过研究。美国莫内尔化学感觉研究中心和瑞典卡罗琳医学院研究人员曾对20~30岁的青年组、45~55岁的中年组和75~95岁的老年组进行测试，最后发现——老人确有特殊体味！那老人身上的气味从何而来呢？据日本一家研究机构历时7年的调查研究显示，老人味出现的罪魁祸首—— “双乙酰”，这种物质往往在人们30~40岁的时候达到较高值。在从人体散发出来的各种气味分子中，有一种物质叫2-壬醛，它的味道是一种令人不愉快的油腻味和腐草味。有研究表明，这种叫2-壬醛的气味分子，只有在40岁以上人的皮肤表面上，才能检测到。 2-壬醛来自ω-7不饱和脂肪酸的氧化、降解，随着年龄的增加，人体会产生更多的ω-7不饱和脂肪酸，也就会产生更多有气味的2-壬醛。还有一些来自饮食、生活习惯、疾病的因素，也会导致体味的增加。你也许会想，如果身体健康，那就没味了吗？答案依旧是否定的。如果有酗酒、吸烟或者生活饮食习惯比较差的情况，口腔中导致口臭的细菌会相对增加，也会让“味”更大。这也解释了为什么有很多年纪不大的人，走哪都自带味道加持。看到这里，你大概会发现，很多时候“老人味”其实不是他们能决定的，而是疾病找上了他们。老人知道自己有味吗？为什么不注意？你可能会好奇地想，我们自己两天不洗头，就能被油头呛到眼流泪，这些老人难道闻不到自己身上的味道？是的，不是他们不想承认，一样的气味我们闻得到，老人可能真的闻不到。（毕竟如果真的察觉到了，谁愿意顶着味道出门呢？）那么问题来了，为什么老人闻不到自己的异味？医学上有一个名词叫“嗅觉适应”，通常人们并不能很灵敏地感知自己身上的味道。导致形成老人味的主要成分——“2-壬烯醛”，其实在正常人群的分泌量并不高，所以不会产生很明显、很浓烈的气味，尤其在比较注意个人卫生和健康的情况下，这种味道就更不明显了。老人味可能从这些病中来除了自然衰老可能带来的特殊体味，有些老人疏于打扫房间、清洗衣物，也会让身上带有不雅气味。患某些疾病时，皮肤、呼吸道、胃肠道等同样产生特殊的气味。 “老人味”可能是疾病信号：老年人因为牙周疾病较多，牙齿间缝隙增大，食物碎屑容易残留其中，在口腔内经过细菌发酵后产生臭味。糖尿病患者代谢过程中会产生酮体，这是一种有烂苹果味的分子。慢性肾病、肾衰竭患者，体内有些含氮物质的代谢产物无法随尿液排出体外，也会通过呼吸、发汗散发出来，就会释放一种咸鱼般的腐尸味。患有哮喘、肺气肿等呼吸道疾病的老人，可能有痰臭味。如果还是经常喝酒、抽烟的老人，这种痰臭味会更明显。“老人味”就去不掉吗？就像我们前面说到的，老人味的产生原因分好多种。如果是因为衰老或者疾病引起的异味，可能不会完全被消除，我们可以通过一些方法减轻。比如： 1、勤洗澡、多换衣服如果因为年龄或疾病，身上分泌有味的物质无法避免，尽量勤洗澡（如果有条件的话，至少两天需要洗一次澡）、多换衣服（洗澡后就更换，不要等到有明显的味道），可以避免身上、衣服上的气体分子越积越多。也多给老人住的地方开窗通风，不但可以增加空气的清新度，也能减少生活环境中有害病菌的累积，有益健康。 2、做一些力所能及的运动生命在于运动，对老人来说也是一样的。只要身体状况允许，老人都应该进行适当的锻炼。这样可以减少各种慢性病的风险，能够更长久地保持肝脏、肾脏的正常功能，减少因为这些器官功能损伤而出现的体味。老年人每周最好完成至少150分钟中等强度有氧身体活动（比如快走、跳舞、园艺等），或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（比如跑步、爬山等）。 3、注意生活习惯，控制体重如果体重超标，患糖尿病的概率就会增大很多，产生“老人味”的概率也会随之增加。一定要控制体重，不但需要有必要的运动量，还需要注意均衡饮食，少吃煎炸等高热量食物。文章的最后，还想要说几句：老人味确实有些臭，还可能是多种让人难受味道集合的味道。但请不要因此嫌弃、疏远他们。毕竟我们每个人，都可能变成下一个他们。希望看到这篇文章的每个人，都能给予老人们多一点包容和爱。

御鼎康科普：血脂2项、4项、7项有何区别？医生告诉你答案高血脂是心脑血管疾病的独立危险因素，如果高血脂长期得不到控制，就会产生更多的“血管垃圾”，进而导致血管狭窄、缺血，更严重的会导致斑块破裂，血栓形成，最终引发心肌梗塞或脑梗塞，重者可能致残或致死。高血脂患者主要是通过血脂检查来了解血脂情况及监测药物治疗的效果。血脂检查，因所做的项目不同，可分为血脂2项、血脂4项、血脂7项。那么它们之间究竟有何区别呢? 血脂2项：总胆固醇、甘油三酯　1、总胆固醇：　胆固醇升高后，会增加类脂质物质堆积，会产生更多的血管斑块，进而增加心脑血管疾病的风险。　2、甘油三酯：　甘油三酯升高虽然不会直接导致血管斑块，但也会间接引起心脑血管疾病风险的增加。临床上一般不建议检查血脂2项，因为此项检查项目不够全面，没办法对疾病进行准确的判断。另外，对心血管疾病影响最大的是低密度脂蛋白胆固醇，而血脂2项中并不能判断低密度脂蛋白胆固醇的高低。血脂4项：在血脂2项的基础上，增加了低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇　1、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：　通常被称之为“好胆固醇”，对血管有保护作用，可避免斑块的形成，减少冠心病的发生。　2、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：　俗称“坏胆固醇”。如果血液中LDL-C过多，易形成动脉血管硬化斑块，导致血管堵塞。如果斑块破裂，还会导致急性心梗、脑梗塞等。 LDL-C是心脑血管疾病的重要危险因素，是血脂检查中不可缺少的检查项目。所以，检查血脂，医生一般都推荐做血脂4项。血脂7项：在血脂4项的基础上，增加了脂蛋白三项指标——脂蛋白apoA、脂蛋白B 、脂蛋白a 1、脂蛋白apoA：组成高密度脂蛋白，可帮助清除垃圾，辅助胆固醇逆转运输。 2、脂蛋白B：有研究表明，脂蛋白B升高会增加心脑血管疾病发生的几率。 3、脂蛋白a：脂蛋白a富含胆固醇，可促使动脉粥样硬化斑块和血栓的形成，还能促进血管炎症。以上三个指标有好有坏，但临床并没有针对脂蛋白作用的药物，即使脂蛋白a、脂蛋白B升高，也无法进行特定治疗。

御鼎康解读：生理性黄疸和病理性黄疸如何区分？医学上把未满月（出生28天内）宝宝出现的黄疸，称之为新生儿黄疸，主要症状为皮肤、黏膜、巩膜发黄，宝宝食欲不振、不安躁动，体温可能也会有所上升。宝宝“黄疸”医学上把未满月（出生28天内）宝宝出现的黄疸，称之为新生儿黄疸，主要症状为皮肤、黏膜、巩膜发黄，宝宝食欲不振、不安躁动，体温可能也会有所上升。宝宝“黄疸” 新生儿黄疸是新生儿中一种很常见的疾病，临床上约有85%的足月儿及绝大多数早产儿在出生后一周内出现黄疸。新生儿黄疸主要是因为新生儿的肝脏功能发育不完善，胆红素代谢异常，血中的胆红素浓度升高引起的一种疾病，具体又可以分为生理性黄疸和病理性黄疸。一、什么是黄疸? 大部分新生儿在出生后的一周内会出现皮肤黄染，这主要是由于新生儿胆红素代谢异常导致的。二、生理性黄疸和病理性黄疸 1. 生理性黄疸新生儿出生后2-3天，一些新生儿的皮肤会出现发黄的现象，到出生第七天时，发黄最明显，这叫新生儿生理性黄疸。生理性黄疸程度较轻，通常在生后7~10天内逐渐消退，一般不超过2周。生理性黄疸，尿色稍黄，但尿布不被黄染，大便的颜色也不浅。一般宝宝情况良好，没有明显的不适症状。 2. 病理性黄疸病理性黄疸发生的时间相对较早，在宝宝出生时或出生后24小时内就已经出现明显的黄疸现象。病理性黄疸的宝宝，则可能同时伴有比较明显的精神和食欲不佳的表现，如不愿吃奶、吸吮力差、没精神、或尖叫、抽搐，或出现呕吐、腹泻、发烧或体温低，或大便颜色发白、肝和脾肿大等。大部分新生儿在出生后的一周内会出现皮肤黄染，这主要是由于新生儿胆红素代谢异常导致的。三、生理性黄疸和病理性黄疸 1. 生理性黄疸新生儿出生后2-3天，一些新生儿的皮肤会出现发黄的现象，到出生第七天时，发黄最明显，这叫新生儿生理性黄疸。生理性黄疸程度较轻，通常在生后7~10天内逐渐消退，一般不超过2周。生理性黄疸，尿色稍黄，但尿布不被黄染，大便的颜色也不浅。一般宝宝情况良好，没有明显的不适症状。 2. 病理性黄疸病理性黄疸发生的时间相对较早，在宝宝出生时或出生后24小时内就已经出现明显的黄疸现象。病理性黄疸的宝宝，则可能同时伴有比较明显的精神和食欲不佳的表现，如不愿吃奶、吸吮力差、没精神、或尖叫、抽搐，或出现呕吐、腹泻、发烧或体温低，或大便颜色发白、肝和脾肿大等。三、退黄方法 1. 母乳喂养退黄尽早母乳喂养。因为喂养宝宝越早，胎便就会越早排出;另外，也要给宝宝充足的水分，保证宝宝一天排尿6~8次。 2. 晒太阳让太阳晒晒宝宝的皮肤，主要晒脑后部、背后和小屁屁，最好选择上午11点以前，一般晒10~20分钟左右; 要用不透光的黑布遮盖宝宝的双眼，保护好眼睛，并注意保暖，且不要晒伤宝宝的皮肤。 3. “光照疗法” 根据宝宝的黄疸程度，可能需要在医院采取光照疗法来退黄，即我们通常所说的“照蓝光”，需要在医院进行。严重黄疸可能会引起可怕的胆红素脑病，对宝宝健康造成永久性伤害。所以，妈妈们要及时发现宝宝的黄疸类型，然后采取相应的办法，给宝宝一个健康的未来。4、“补充益生菌” 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对于黄疸的恢复是有一定的帮助，主要是减少胆红素肝肠循环,促进胆红素排泄。益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐受症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。益生菌可以帮助宝宝加快排泄，缩短黄疸天数，有效治疗黄疸。但须咨询相关医生，根据宝宝的具体情况而定！

降脂药在带来疗效的同时，会引起一些不良反应，尤其是以下3个部为稳控血脂，绝大部分高脂血症患者需要长期服用降脂药，而降脂药在带来疗效的同时，也会引起一些不良反应，尤其可能牵连以下3个部位。部位一：肌肉肌肉毒性反应是他汀类降脂药物最常见的毒性反应，患者可能出现肌肉疼痛、无力、肌肉痉挛、肌强直等不适，最严重的情况为横纹肌溶解症（RM）。发生RM时，患者肾功能不断减退，最终可能出现严重的尿毒症或心律失常，有生命危险。但一般来说他汀类药物肌病的发生率为0.1%～0.2%，与服药剂量相关，主要与其他药物合用时出现，单独使用时较少出现。部位二：肝脏长期大剂量服用他汀类和贝特类降脂药的患者可能出现肝功能异常，表现为巩膜、皮肤变黄，检查可发现血清丙氨酸氨基转移酶和（或）天门冬氨酸氨基转移酶升高。肝脏毒性反应通常与服药剂量相关，因此调整药物剂量后，大部分患者的肝功能会恢复正常。部位三：胃肠道他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂、贝特类药物、烟酸类药物等大部分降脂药都可能牵连到胃肠道，引起恶心、呕吐、食欲下降、腹泻、胃痛、腹胀等消化系统症状。这些胃肠道不适往往为轻微症状，且持续时间较短。总的来说，绝大部分患者都能与降脂药和谐共处，不良反应多见于长期大剂量服用的患者。如果大家在服药期间出现上述症状，要及时去医院就诊，进行血清肌酸激酶、肝酶等检查，以便医生及时了解我们的病情，调整治疗方案。避免药物不良反应，我们可以做什么？降脂药虽然可能带来一些不良反应，但其调脂功效难以忽视，因此大家仍需坚持规律服药，且我们在服药期间应做好以下4点，从而最大程度地避免药物不良反应的发生： 01 按剂量服药药物剂量是医生根据患者情况而定的，并不是药吃得越多，效果越好。大家应遵医嘱服药，耐心等待药效发挥。 02 定期复查首次服药的患者应在6周内复查血脂、转氨酶和肌酸激酶。如血脂能达到目标值，且无药物不良反应，逐步改为每 6～12个月复查1次；如血脂未达标且无药物不良反应者，每3个月监测1次。 03 注意饮食禁忌葡萄柚及高纤维食物会干扰他汀类药物的血药浓度，影响疗效，所以服用该药时应禁食葡萄柚和高纤维食物。04 警惕药物互相影响服用降脂药期间如果还需服用其他类药物应提前咨询主治医生或药师，以免其他药物影响降脂药的发挥功效。

这3种素菜比可乐还伤骨，建议少吃！保护骨骼要从吃开始养护骨骼不是老了才需要注意的事。尤其是过了30岁，体内骨量就会开始慢慢流失，若是年轻时不注意，老了就容易患上骨质疏松，导致各种疼痛的并发症。因此，在年轻的时候就应该开始养护骨骼，多留意一些骨质疏松的饮食禁忌，这样不仅会延缓骨骼老化速度，身体也会更健康。骨科医生：3种素菜比可乐还伤骨，建议少吃！保护骨骼×从吃开始苦瓜苦瓜在生活中非常常见，因其含有丰富的营养成分，也受到了不少家庭的喜爱，但大家要注意的是，苦瓜中含有大量的草酸，草酸易与钙结合生成草酸钙沉淀。因此摄入过多苦瓜会致使血液中的草酸含量过多，并且阻碍骨骼吸收钙，不利于骨钙的形成，建议骨质疏松患者，一定要减少食用苦瓜。竹笋竹笋属于一种纤维素物质含量较为丰富的蔬菜，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。但是竹笋中含有大量的硫酸，会抑制体内钙的吸收和代谢，加速骨密度降低，不利于骨骼健康，所以骨质疏松患者也要少吃一些竹笋。白蘑像白蘑这样的蔬菜含有大量的磷，对身体有好处。不过很多人并不清楚的是，磷元素摄入过多，会打破体内钙磷平衡，骨骼增加对磷的吸收，也就减少了对钙的吸收，导致骨量减少，影响骨骼健康，骨质疏松患者要注意适当食用。建议大家，以上3种食物，再爱吃也要少碰，别让骨质疏松提前到来。想要强健骨骼，除了合理饮食，以下3个习惯也建议大家要坚持： 1、补充骨骼营养素想要骨质稳固，最重要的就是补充骨骼营养素。骨骼健康对于我们来说至关重要，不仅老人需要额外注意骨骼的养护，年轻人更要多关注自己的身体，除补钙要及时补充骨骼营养素。像维生素K2、维生素D、烟酰胺等，能将钙质牢牢地锁定在骨骼中，提高骨钙生成效率，增加骨量，促进骨骼生长、恢复骨骼原动力，使骨骼密度有明显提升，增强骨骼韧性，从而更好的预防骨质疏松，降低骨质疏松各种并发症出现概率。 2、定期在室外多晒太阳每天坚持晒太阳对于骨骼也很有好处，可以帮助身体合成维生素D促进骨骼对钙的吸收。虽然可以直接服用维生素D补充剂，但体内80%的维生素D都是依靠我们自身合成的。另外，因为直接暴晒不仅会晒黑，还会导致皮肤癌，因此晒太阳的程度要视实际情况来定，可以选在日光不太强烈的时候散散步，像是上午10点之前和下午4点之后，确保部分皮肤没有外物和防晒霜的遮挡，直接接受紫外线的照射，促进体内维生素D的合成，提高骨骼对钙的吸收转化率，对于预防和改善骨质疏松都有一定的效果。3、保持规律的作息规律的作息对于骨骼恢复来说也是非常重要的，经常熬夜会导致人体内分泌失调，影响的正常新陈代谢功能，阻碍了身体对钙等营养元素的吸收，因此大家平时一定要规律作息，避免熬夜，尤其是对于骨质疏松患者来说，拥有一个良好的睡眠质量，对于骨骼的养护也很有好处。

便秘和痔疮，有着怎么样的关系？便秘的危害有哪些？便秘和痔疮，有着怎么样的关系? 便秘，引起痔发生，以及促使痔发展发作的一大病因。便秘，就是排便困难，排便时间久和排便用力过度后，会使肛周皮下和直肠粘膜下的血管充血、扩张、屈曲成团，使支撑血管以及支撑皮肤、粘膜的纤维结缔组织和平滑肌松弛、变性、下移，就是所谓的肛垫组织松弛下移，就形成了痔。现在人们的生活是越来越好了，人们经常出去应酬而且经常大吃大喝，这样随之而来的是越来越多的人都出现了便秘，出现便秘之后对人们的身体危害是很大的，严重的甚至会导致出现肛裂等。便秘的危害可分局部性和全身性。前者表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患，例如痔疮、肛裂等。后者则主要表现为排便费力引起的心脑血管疾病。同时，长期便秘也影响了患者的生活质量，加重精神和心理负担。因此大家一定要及时地进行调整。不做"懒人" 俗话说，常运动才能"肠"年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。纤维素不能少因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬性的便秘肯定是有好处的。另外，还要注意少吃强烈刺激性食物，如辣椒、咖喱等调味品，减少饮酒或喝浓茶。按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。洗澡巧揉肚子治便秘洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

常吃这五种食物，能让血管悄悄“变强” 目前，心血管疾病成为危害人类健康的公敌，影响其发病、发展的因素有很多，如家族史、年龄、生活方式等。目前最好的非药物治疗预防方式是改变生活习惯。改变生活习惯主要包括饮食习惯、缺乏运动、作息时间等，其中改变饮食习惯成为人们自我预防和养护的重要手段。那么，常吃这些食物，能让血管悄悄“变强”呢?玉米因为玉米当中的亚油酸含量是谷类中含量最高的，达到2%，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些跟玉米胚芽中的维生素E协同作用，可以降低血液胆固醇的浓度，而且还可以防止其沉淀在血管壁上，因此对冠心病、动脉粥样硬化有一定防治作用。茄子可以保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。猕猴桃猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。卷心菜卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。苦瓜苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。适合高血压、糖尿病、高脂血症和动脉硬化患者，肥胖者。

御鼎康：这5种水果可能“偷”走健康，破坏免疫！你可要注意了秋冬季节天气干燥，大家都会在家中备上一些水果，然而不少人对“吃水果”这件事格外小心，有些人认为这不能吃、那不能吃，有些人却认为要多吃、什么都要吃。那么真的是这样吗？首先这5种水果可能“偷”走健康，破坏免疫。先给你提个醒，你可要注意了！橘子：易伤脾胃说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。冬枣：糖分极高水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。芒果：禁忌过多慎食芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。梨子：酸性偏寒立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃太多，梨子含糖量也不算低。榴莲：热量过高榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，有人比较喜欢，但是前提是脾胃好啊。榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。菠萝：冬季不宜食用菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～冬天适宜吃水果随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了 01、葡萄葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。 02、猕猴桃猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。 03、山竹山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。 04、草莓多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。 05、香蕉香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。 06、樱桃樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。吃水果有两大忌忌迷信高档进口水果很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。忌用水果代替蔬菜有些人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。不要贪食“5种”水果，那就是榴莲、梨子、冬枣、橘子、菠萝和芒果，管住嘴保健康，过犹不及伤身体~

御鼎康解读：25岁以上人群心梗发病率逐年上升，这5个原因是心梗急性心肌梗塞是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，是一种危及生命的突发疾病。据中国急性心肌梗死注册登记(CAMI)研究数据显示：年轻(≤45岁)急性心梗患者占8.5%。而国家卫健委的数据也显示：25岁以上人群急性心肌梗死的发病率在逐年上升。在大多数人的印象中，心梗是一种“老年病”，年轻人不会发生。然而“老年病”在随着人们生活方式的改变及其他各种因素的作用下，已悄悄改头换面，向“年轻化”蔓延。年轻人发生心梗的常见原因如下： 1、大量吸烟香烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加。烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，进而引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。 2、暴饮暴食据临床实践表明，不少心梗病例发生在暴饮暴食之后。这主要是因为暴饮暴食后人体代谢会大大增加，心率会加快，暴饮暴食后血液大量分流至消化系统，进一步使冠状动脉供血减少。3、过度劳累有调查研究表明，中青年心肌梗塞的发病人群主要是脑力劳动者。长时间过度劳累易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。 4、压力过大现在年轻人生活节奏快，生活和工作压力大。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这也很容易引起心肌梗塞发作。 5、情绪波动大情绪波动大也是引起心梗的主要原因之一，这主要是由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发的。情绪激动、愤怒、紧张、大悲大喜等不良的情绪均可使血压升高、心率加快，从而加重心肌缺血，或者导致斑块破裂，血栓形成，堵塞冠状动脉。和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无典型症状，容易被人们忽视。心肌梗塞的救治就是跟时间赛跑，救治的关键在于快速识别，及时治疗。所以，了解心梗的先兆对于心梗救治尤为主要。心肌梗塞的主要症状如下： 1、典型症状：胸痛、胸闷、气短、呼吸困难等。 2、其他症状：头痛、肩部及腋下痛、手臂内侧钝痛、喉咙痛、胃痛、牙痛、肚脐周围痛。

御鼎康解答：糖尿病饮食“红黑榜”，你踩雷了吗？我国大约有1.1亿名糖尿病患者，还有1/3左右成年人处于糖尿病前期，可谓是糖尿病大国。糖尿病是我国心脑血管疾病的罪魁祸首，其中饮食控制是糖尿病防治的重中之重。糖尿病饮食不但要重视低糖、低热量、低升糖指数的原则，也需要注意很多细节。如果没有按照正确的方法去搭配食物，经常吃一些易引起血糖升高的食物，导致血糖控制不佳，就会引起糖尿病并发症，给身体带来不可逆的伤害。下面给大家列出糖尿病患者饮食的“红黑榜”。红榜 1、牛奶：牛奶属于奶制品，这类食物升糖指数较低，而且含有人体必须的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，能为糖尿病患者提供多种营养。 2、鱼类：鱼肉含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，这不仅是糖尿病患者必须的营养物质，还可在一定程度上帮助患者调节血脂，预防大血管并发症。3、叶茎蔬菜：控制血糖最重要的营养素就是膳食纤维，而在各种蔬菜中，叶茎类蔬菜的膳食纤维量更为丰富，如芹菜、西蓝花、卷心菜、茼蒿等。所以，糖尿病患者在蔬菜类中，尽量多吃叶茎类蔬菜，有助于更好地控制血糖，减少糖尿病并发症的发生。 4、低糖类水果：糖尿病患者可选择一些含糖量低的水果，如柚子、橙子、猕猴桃、苹果、火龙果等。这些水果中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于稳定血糖，保护心血管健康。 5、豆类或豆制品：豆类和豆制品中含有丰富的钙元素、优质蛋白、膳食纤维等营养成分，糖尿病人适当食用豆类或豆制品，不仅可以稳定血糖，还可以在一定程度上避免诱发高血压的危险因素。黑榜 1、高淀粉食物：淀粉含量较高的食物多见于茎块类食物，如土豆、芋头、莲藕等。由于淀粉进入人体后最终会全部转化为葡萄糖，从而影响血糖的控制，所以糖尿病患者一定要控制高淀粉类食物的摄入。2、咖啡：咖啡本身不含糖，适当饮用咖啡对血糖没有影响。但市场上很多速溶咖啡，为了改善口感都添加了大量糖分，所以不建议糖尿病患者饮用咖啡。 3、含有酒精的食物：糖尿病主要是由于内分泌不足所致，含酒精类的食物会干扰胰岛素的分泌。胰岛素分泌过少就意味着身体血糖会出现升高的情况，所以戒酒对糖尿病患者来说是非常重要的。

盘点体内有幽门螺杆菌后，身体会发出哪些求救信号如果幽门螺杆菌入侵到胃部，很可能会出现胃酸，胃痛，胃胀等不良情况，对身体的健康也是非常不利的。其实如果胃中感染了幽门螺杆菌，身体可能会向你发出很多的求救信号，细心观察，或许不难发现，希望你要引起重视。幽门螺杆菌进入体内，身体会向你发出“2臭、1疼”的信号！身体有幽门螺杆菌，或许会有“2臭、1疼”，若你一个也不占，恭喜 2臭一：口臭在我们身边，如果患上了口腔问题的话，很可能会滋生大量的细菌和病毒，出现口臭的情况。口臭会严重影响着一个人的社交，会让人变得非常的没有信心，甚至会产生自卑感。其实不仅仅是口腔的问题，如果胃中进入了幽门螺杆菌，也可能会出现口臭的情况。幽门螺杆菌进入到身体后，会在口腔胃中进行大量的繁殖，产生大量难闻的气体，所以就会形成口臭。如果在日常生活中你有口臭的情况，即使刷牙也得不到缓解，这或许是胃中感染了幽门螺杆菌所导致的。如果你有这种情况的话，尽量别忽视，如果你没有的话那么恭喜你。二.屁臭提起放屁，可能很多的人会感到非常的尴尬，其实放屁也是我们身体的正常一种生理历程，身体内每天都会产生大量的气体，通过放屁的形式排出体外，这样也能够减轻肠胃的负担。但是如果你在日常生活中发现放屁明显增多，而且放出的屁非常的臭，这就需要提高警惕了，这很可能是肠胃内入侵了幽门螺杆菌，影响了胃肠道的消化和吸收功能。幽门螺杆菌在身体内大量的滋生，产生难闻的硫化气体，所以就会出现放屁变臭的情况，如果你有的话尽量别忽视，需要好好的调理肠道的健康了，如果你没有的话，那么恭喜你。胃疼如果幽门螺杆菌入侵到身体后，会在胃黏膜内进行繁殖，会严重损害胃肠道的粘膜，影响胃的消化和吸收功能，而且还可能会出现胃酸，胃胀、胃疼的情况。如果在平时胃疼的情况非常的严重，那么建议不要忽视，这很可能是幽门螺杆菌入侵的重要信号，是身体在向你发出的控诉，希望你要及时的做出相关的调理，这样才能够呵护胃部的健康。益生菌在肠胃方面的主要功能 1、预防改善腹泻、便秘、肠道慢性炎症：正常人的肠道为酸性环境，益生菌占多数。但由于饮食习惯不良或服用抗生素均会破坏酸性环境、造成有害菌和腐败菌的大量繁殖，从而导致腹泻或者便秘。补充益生菌，可抑制肠内有害菌、腐败菌的繁殖生长，平衡肠道菌群、恢复正常的肠道pH值，保持肠道机能的正常运行，促进肠道正常蠕动，从而改善排便状况。 2、解决胃反酸、浅表性胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等：改善益生菌一方面竞争性抑制幽门螺杆菌和有害菌在胃粘膜上皮细胞相粘附，再就是抑制有害菌引起的炎性反应，抑制或直接杀死有害菌，降低内毒素。长期大量补充益生菌可在胃黏膜上形成保护性薄膜，分泌物对于杀灭幽门螺杆菌，促进胃炎愈合有很好的作用。亦可改善胃肠道的微生态环境，增强胃肠道粘膜防御功能，增强对Hp的免疫力。

御鼎康科普：睡觉时有这4种异常，请尽早去检查脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，积极预防脑梗至关重要。睡觉时有4种异常，尽早检查 1、头痛晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。 2、手脚麻木睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。当脑血管堵塞，脑供血不足时，会影响概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。 3、单侧流口水经常睡觉时不自觉地流口水，要警惕脑血管堵塞。大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。 4、手脚冰凉手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。这一现象即使夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。养血管防脑梗，记好4个字第一个字：吃俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。 1、少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。 2、少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。 3、少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。 4、每天至少500g蔬菜、200g低糖水果，适当增加粗粮摄入。第二个字：控 1、控制血压临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。 2、控烟酒吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。3、控制情绪当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。第三个字：喝人体内65%~70%都是水，因此，正确地喝水，可以帮助改善血管疾病。保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。第四个字：补 1、补充睡眠睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。 2、补充有氧运动坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。

御鼎康解读：如何有效降低高血压等疾病的风险？建议看看我国传统一日三餐，在主食之外，往往还需要一些“下饭菜”：酱菜、腌菜、腐乳等等可口的“下饭菜”是很多人的佐餐必备，而在这些纷繁美味的背后，都有一种共同的成分刺激着我们的味蕾：它就是食盐，或者说钠离子。现代医学证明，健康成人每天钠需要量为2200毫克。按照食盐中钠的占比，钠需要量折算成食盐大约就是5克，而这也是WHO发布的摄盐标准。而在我国居民膳食指南考虑饮食习惯及口味偏好后，推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。但是在我国北方地区，人均每天摄盐高达12~15g，虽然2000-2009年期间，我国平均食盐量从11.8g/d降至9.2g/d，但仍远高于世界卫生组织的推荐量。高盐饮食也是我国大多数高血压患者发病的重要因素，钠盐与血压之间存在明确的剂量效应关系。我国北方地区调查结果显示高血压人群近60%为盐敏感型，同时，盐敏感型的高血压患者心血管事件发生率及死亡率显著升高，长期、甚至终身限盐是盐敏感者防治高血压最重要和最有效的措施。同时WHO推荐成人钾摄入量为4.7g/d，但是我国居民钾摄入量仅为1.5~1.9g/d，仅为推荐量的40%左右，表明我国居民膳食中钠钾含量存在严重失衡现象。而从上世纪80年代INTER-SALT到最近的DECIDE-SALT等广泛覆盖我国人群的临床研究均显示减少钠盐摄入、增加钾盐摄入量能有效降低血压以及心血管事件风险，同时在低钠盐/钾代用盐组中除血钾水平之外，其他血钠、肝肾功能指标无明显差异，具有较好的安全性。但是对于补钾药物服用者、肾功能不全、创伤、酸中毒等钾代谢异常的患者，盲目食用钾盐很可能导致或加重高钾血症，严重者甚至可能导致心脏骤停、猝死。对于健康人来说，换用低钠盐可以在尽量保证咸度的同时帮助人体实现钠钾平衡，达到低盐饮食的目的。但是对于合并慢性心肾疾病的患者，还是建议咨询专业人员如医生、营养师共同制定饮食方案更加安全。总的来说，低盐饮食是一种健康的饮食习惯和健康态度，可以有效降低高血压、动脉粥样硬化等疾病的风险，过度追求所谓的“口感”、“风味”而摄入过多钠盐实属得不偿失。而我国居民中80%摄入的盐来自烹饪时放入的食盐或含盐较高的调料，因此，对于健康人群来说，将普通食用盐替换为低钠盐不失为一种变相低盐饮食的好方法。

御鼎康解读：生这五种病不必慌，还是好事？很多人都听过这样一种说法，平时有些小病小痛的人，比起那些平时没有任何毛病的人更长寿，也就是常说得“小病不断，大病不来”。这话真的有道理吗？小病经常犯，免疫力增强人的免疫力，并不是从营养中直接获得的，而是依靠人体内外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。当少量的细菌、病毒反复刺激我们的身体后，免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞，当有大量的细菌、病毒侵入时，就可以迅速投入战斗，做到针对性防御。在这里，这些极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。相反，如果人体的内外环境长期处于“干净”状态，一方面不能动员人体的正常防御系统；另一方面人体的防御系统长期处于“休眠”状态也会造成免疫功能紊乱，导致不能识别“侵入者”或者“敌我不分”，造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。而在日常生活中，很多癌症患者在发现癌症之前大多“身体非常健康”，几十年很少患病，很少有上医院看病的经历。尤其一生中很少有针对细菌、病毒感染起强烈反应的发高烧、头痛、扁桃体炎等疾病的发生。生这五种病其实是好事，千万不要慌！正是因为免疫力来自外界的刺激，所以，有理论指出，有些时候，人在疾病状态下其实是在排除毒素，是自身与疾病作斗争的结果，大可不必一有症状马上乱求医。医药的过早介入，会使我们身体上的免疫机制长期处于睡眠状态，将自身健康过多依赖于外部，我们就会慢慢变成疾病侵袭的有缝的蛋。咳嗽咳嗽是我们生活中经常会碰到的小问题，它是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。如果一咳嗽就用止咳药物，则会把加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里不利于炎症的消除。提醒：出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。如果频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。呕吐呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适，就应在补水的同时按摩胃部和腹部。提醒：呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。腹泻尤其是排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。当腹泻来临时，千万不要走进“治疗”误区，如：有腹泻就用止泻药；认为腹泻就是炎症，该吃消炎药；吃去痛片缓解腹泻疼痛；严重时吃药，停止时就停药；腹泻时多喝水，补充丢失的水分；腹泻时少吃，腹泻后多吃等。提醒：遇到腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。流鼻血我们可以把流鼻血看作是机体自我“去火”的一种方式。当人们饮水减少、辛辣食物吃得过多，以及环境干燥、体内“上火”时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。但是，如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。这时，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。提醒：如果鼻子大量流血不止时应立即就医，这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。发烧体温一旦超过了摄氏37度就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。所以，如果在发烧一开始就服退烧药，反而可能加重病情。体温不超过摄氏38度，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。提醒：若体温高于摄氏38.5度，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。小病常犯，免疫力增强；小病常看，大病难犯。在生活中，上面这五种病其实是好事，不必惊慌。要知道，小病不断的人，免疫力会更强。快告诉身边的人吧！

御鼎康科普：高血压和睡眠有关的3个真相，你都知道吗？今天，御鼎康就来跟您分享一下高血压和睡眠有关的 3 真相，一起来看看，您是不是都知道吧。真相一打呼噜会打出高血压！有人以为打鼾说明睡得香，但是，睡觉打鼾不一定健康。严重的打鼾是因为一种叫“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，假如您观察过，打鼾厉害的人打一会儿鼾会突然“没动静”，过个十几秒，猛地平地一声雷，然后继续如常打鼾。之所以打鼾这么响亮，绝大多数是因为气道阻塞。气道阻塞，身体获得的氧气就变少了，白天人就容易没精神；身体缺氧，心跳就会变快、心脏跳得也会更使劲儿，全身的小血管也会收缩、变窄，这些变化都会导致高血压发生。假如你也在睡觉期间打呼噜，而且已经确诊了高血压病，最好去耳鼻喉科检查检查，有条件的话在呼吸内科做一下“呼吸睡眠监测”，看看需不需要治疗。另外，肥胖也会带来呼噜，所以，保持健康的体重对睡眠质量和血压都很重要。真相二失眠会让血压增高！常年自测血压的朋友可能有这个感觉：偶尔一晚上没睡好，第二天血压测出来就偏高！这真不是巧合，而是身体的正常反应。长时间不睡觉，身体内的肾上腺素、皮质醇等激素水平会上升，这是身体为了逼着自己对周围环境保持注意的措施，但是，直接后果之一是升高血压。要想睡得好，下面几点很重要：心里头别放事儿，睡觉之前不琢磨；睡前少喝水、不喝水，以防老是起夜折腾得睡不着；不喝酒，“喝酒助眠”都是错觉，只会让人越睡越累；睡前整舒服点儿，比如泡个脚、洗个澡之类；睡前 4 半小时内别锻炼身体；躺在床上别看手机，睡前关灯。真相三清晨的血压最容易爆表！您有没有这样的经验：一觉睡起来测的血压最高，到了中午就下去了。咱们日常量血压，并不是说每天量一次就够了，因为人的血压的确有这样的变化规律：清晨最高，中午、下午降下去一些，到了傍晚又高起来。一般来说，凌晨两三点最低（当然了，打呼噜的人晚上可能反而偏高）。假如您出现过一大早起来有些头晕的情况，千万别大意！这时候，需要每天一起床就量个血压，假如血压有异常，及时去医院检查。为了排出“清晨高血压”这个险雷，咱们可以用下面任意一种方式来量血压：清晨醒后 1 小时内，没吃药、也没吃早饭测得；起床后 2 小时的动态血压记录；早晨 6～10 点测得。这个值如果在家测得高于 135/85 mmHg 或者在医院测得高于 140 mmHg，就很可能是“清晨高血压”了。大家可能也听医生讲过，咱们控制血压，目的是为了预防中风、心梗等危及生命的“心脑血管事件”。控制清晨血压尤其重要，除了规律吃药、规律测血压、定期复诊、限制吃盐、少吃脂肪、限制烟酒，以及调整好心态、每天睡足之外，更需要做好下面几件事：清晨时段避免剧烈运动，午饭后或晚上相对更安全；清晨睡醒别急着坐起，躺一会儿再下床；起床后的活动逐渐从小活动量过渡到大活动量，切勿用力过猛。及时根据医嘱换吃药效更长的药物，争取让血压每天 24 小时都控制住。

御鼎康解读：为什么益生菌是女性健康的守护神？女性，绝对是益生菌产品的最大受益者！益生菌就像是女性健康的守护神，不仅守护着她们的肠道和免疫健康，还有利于她们的生殖道健康，保护女性免于尿路感染、阴道感染等问题的困扰，甚至还有利于宝宝的健康，降低宝宝胃肠道和呼吸道疾病的感染率。炎症，女性不能说的秘密据统计，全球有10亿女性都受到阴道和尿道不适的困扰，其中30岁以上的白领，有将近90%的人确诊有妇科疾病，而育龄女性患生殖道感染的几率是61%，约有60%的女性每个月需要用2~3天的时间用来治疗生殖道感染。如果从20岁算起的话，女性一生用来治疗妇科炎症的时间就是整整6年。根据我国关于妇女健康状况的报告统计，我国女性常见妇科疾病的发病率高达90%，育龄女性常见生殖道感染更是高达95%，中国女性的生殖道健康水平远低于欧美发达国家水平。常见的女性生殖道感染病有阴道感染、细菌性阴道炎、念珠菌病、尿路感染等。值得注意的是，只有不到20%的细菌性阴道病的女性有临床症状，大部分患者并没有报告症状。更让人担忧的是，患有严重细菌性阴道病的女性在接受抗生素治疗后，复发率很高，比未患病的女性高8倍。这主要是因为抗生素治疗时，既消灭了引起感染的致病菌，同时也杀灭了促进健康的有益菌，破坏了阴道菌群的平衡，并且使用抗生素还会带来过敏等多种不良反应。女性阴道微生态环境阴道微生态是阴道最为重要的防御体系。正常状态下，健康的女性阴道内存在200多种微生物，每毫升约含800万个单位菌数，95%是以乳杆菌为主的阴道原生菌，还有5%的过路菌和条件致病菌，是一个有益菌占优势，有害菌仅占据一小部分的平衡系统。阴道优势菌乳酸杆菌就像是阴道微生态的守门员，维护好阴道的酸性环境、维持住保护性粘膜屏障、抑制病原菌的入侵，全方位守护阴道的微生态平衡。当受到手术、冲洗、卵巢功能低下、抗生素等药物的使用、激素水平的变化等因素的影响时，“守门员”不能正常发挥水平，阴道菌群失调，乳杆菌数量减少，而加德纳氏菌等厌氧菌数量增多，细菌性阴道炎（BV）等各类阴道炎症随之而来，出现阴道分泌物增多、有鱼腥臭味、有轻度的瘙痒或灼热感等症状。因此，只有维持乳杆菌，尤其是产H2O2能力强的乳杆菌在菌群中的优势地位，才能维持阴道的微生态平衡，做由内而外的健康女人。乳酸菌维持阴道微生态平衡乳酸菌主要通过三种形式维持阴道的微生态平衡：一是竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；二是抑制病原菌的生长，乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质，降低pH，抑制假丝酵母、加德纳氏菌等致病菌的繁殖，产生具有抑菌能力的H2O2，产生细胞素等抑菌活性物质，与致病菌竞争营养物质等；三是免疫防御作用，乳酸菌既可以引起宿主有益的免疫反应，还可以下调不良免疫反应、炎症反应和过敏反应，既可以调节非特异性免疫功能，增强粘膜的屏障作用、产生细胞因子等，还可以调节特异性免疫功能，刺激免疫细胞的增殖、分化及产生细胞因子的能力。益生菌对人体的好处益生菌是人类与生俱来的好朋友，对于身体健康，尤其是肠道系统的健康至关重要。在我们每个人的健康肠道内就生存着10-400种益生菌，这些益生菌生活在我们的身体里，与我们同生死共患难。益生菌与人类的关系非常密切，可以讲：“如果没有益生菌的存在，人类的健康就难以保证，生存就困难。” 1、防治腹泻正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心使用以乳酸菌为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果。 2、治疗便秘，帮助消化益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。 3、缓解不耐乳糖症状不耐受乳糖症在世界各地较为常见。患者只要一喝牛奶，就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一种在肠道中具有高渗透作用的物质。有些人天生缺乏可分解乳糖的乳糖酶，故大量乳糖原封不动地进入肠道就会引起腹泻。试验表明：乳酸菌是治疗不耐乳糖症的理想食品。益生菌可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。4、预防阴道感染欧洲所做的试验（46名有阴道霉菌感染史的妇女参加了试验）证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。 5、降低血清胆固醇从70年代到90年代，国外所做的大量试验证实：喝酸牛奶确实可降低血清胆固醇。最近国外又有学者指出：每天喝嗜酸乳杆菌，可使高脂血症患者的血脂平均下降4。4％左右。因为嗜酸乳杆菌有降脂作用。 6、减少抗生素治疗后的菌群失调人们使用抗生素只能杀死某些细菌，但有些抗生素也会把一些人体所需的细菌杀死；这些细菌本来能够抑制有害微生物的生长，一旦被消灭，病人可能受到细菌感染。举例来说，青霉素往往会杀死对抗念珠菌的细菌，而念珠菌会引起鹅口疮，阴道炎，皮肤炎等病。而且细菌会不断演化，作出适应性改变，产生抗药性。因此，当益生菌和病菌之间失去平衡时，这种菌群的失调对人体健康的危害是最不容忽视的。此时如果食用含有益生菌的酸奶，应该有一定的帮助。 7、增强人体免疫力由于菌群间有个彼此牵制、保持平衡的作用，如果益生菌数量占据优势，可以防止一些有害致病菌数量过多而引起疾病，所以对于提高免疫力、建起微生态壁垒、防止一些疾病发生也有不少的好处。在欧洲一些著名长寿之乡（如高加索山区、地中海沿岸国家），当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病、肥胖症，研究认为这与酸牛奶中含大量益生菌有关。

御鼎康科普：结肠癌发出的5大求救信号你都知道吗？结肠癌是一种发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处，多发于40-50岁。随着社会的发展，人们的饮食、生活习惯也发生了巨大的变化，偏好重口味、高糖高脂饮食、饥饱失常、饮食不洁、熬夜，使结肠癌的发病日趋于年轻化。结肠癌特异性症状不明显，发生、发展隐秘，通常难以察觉，严重时侵犯周边或远处组织。但早期结肠癌治愈率较高，所以能够在早期身体向我们发出“求救信号”时就发现疾病至关重要。那么结肠癌向我们发出了哪些信号呢？大便异常改变结肠癌大便的异常改变通常表现为便秘或腹泻，便秘是由于结肠癌的肿块造成的肠道局部狭窄，粪便难以排出。而当肿瘤及其分泌物刺激肠管，导致肠道发生局部浸润、糜烂、溃疡时，患者就会出现腹泻，一些人还会伴随矢气增多、恶心、呕吐等症状。因此，长期慢性腹泻不仅会造成脱水、营养不良，还可能是肠道癌症重要的早期信号。如果无明显诱因出现持续数周的腹泻、便秘或二者交替发生，则需要格外警惕结肠癌。左半结肠肿瘤多为浸润型，易引起环状狭窄，可阻塞肠管，导致大便通过时不畅，导致大便变细。肿块型的结肠癌组织会导致大便在肠腔内受到挤压而发生变形。当出现便次增多，便量减少，大便形状变细变扁时，就可能是结肠癌在向你发出信号了。腹痛、腹胀等消化道激惹表现几乎每个人都有过腹痛的经历，能够引起腹痛的疾病也很多。结肠癌引起的腹痛表现为腹部隐痛、右侧有饱胀感，部分伴有恶心、呕吐，多于进食一段时间后、或排便前加重，有些患者还伴有食欲不振、大便性状改变等。便血绝大多数情况下，便血多见于痔疮。痔疮出现便血是由于排便运动造成脆弱的直肠末梢血管破裂而导致出血，这种血的颜色较为鲜艳，可附于粪便表面，或便后点滴而下，若伴排便时、便后肛门剧烈疼痛，也考虑肛裂可能，但不能排除结直肠肿瘤可能。痔疮与结肠癌都可能出现便血，因此要明确诊断后方可治疗，建议到正规医院或诊所进行检查，切不可自行诊断，以免耽误治疗。如果出现深棕色、黑色血便，或排出不成形，混有粘液、脓血的大便，则需要格外注意排除肠道肿瘤、胃出血等病变可能。需要特别提醒的是，食用红心火龙果、西瓜或添加红色染色剂食物等亦可引起红色血样变化，一定要注意分辨。持续性便意有些人在排便后仍有不适感，或持续、反复出现便意却没有真正排便，这也是个结肠癌的向你发出的重要信号。当肿瘤组织阻滞肠道，导致肠道无法排空时，滞留在肠道中的粪便就会持续刺激肠道，使人持续产生便意。体重无诱因明显下降体重下降对于减肥人士来说可真是个好消息，但是对于普通人而言，体重出现无诱因的明显下降，就需要警惕是否有糖尿病、甲亢甚至恶性肿瘤的可能。恶性肿瘤的生长会消耗身体的大量营养，因此许多恶性肿瘤患者会出现消瘦、乏力、贫血等诸多消耗性疾病的症状。不论以上症状是否由于结直肠癌症直接或间接引起，但是这些症状反复或持续出现都是身体向你发出的重要信号，一定要及时就医，配合医生进行肠镜、肿瘤标记物筛查等相关检查。结肠癌虽然可怕，但是早期发现的治愈率还是很高的，早期治疗对该疾病的康复和预后是有极大好处的。退一步而言，即便并非结肠癌，而是结肠炎症、肠息肉等疾病，也能够在发现后得到有效、积极的治疗，就意味着很大程度上防止疾病进一步进展，也是预防了结肠癌的发生。但需要强调的是，结肠癌发生的具体表现与癌肿部位、病理类型及病程长短都有密切关系，该疾病的发生、发展都较为隐匿，并非所有的结肠癌都会出现以上较为典型的临床表现。最保险的结肠癌预防方法，就是在专业医生的指导下进行定期肠道检查，尤其是对于早期结肠癌手术术后，结肠癌家族史、结肠炎、肠息肉反复发作、久治不愈者，更加需要关注自己的饮食和肠道健康。

御鼎康解读：每天多刷一次牙，心血管风险真能降低9%吗？全国口腔健康流行病学调查显示，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病，而这两种口腔疾病也被研究证实和心脑血管健康有关。每天多刷一次牙，心血管风险降低9% 勤刷牙，不仅能拥有一个清新的口气，维护口腔健康，还能显著降低心血管风险。 2019年发表在《欧洲心脏杂志》的一项超过25万人的研究显示，当受试者患牙周病、龋齿或牙齿缺失时，心血管事件的风险更高。同时，研究还发现良好的口腔卫生习惯能预防心血管事件的发生：每天多刷一次牙的人心血管疾病风险降低9%。定期看牙(一年1次或更多)进行专业清洁也可以降低14%的心血管风险。▲不同口腔疾病和口腔行为习惯者的无不良心血管事件生存率比较这种关联可以用两种可能的机制来解释：一是牙周病原体通过口腔直接侵入血流，二是通过全身性炎症介质水平间接引起。▲牙周疾病和动脉粥样硬化之间的潜在联系蛀牙会增加出血性脑卒中风险在最近举行的美国国际卒中年会上公布的一项研究表明，蛀牙可能会大大增加脑卒中导致的出血风险，并危及生命。蛀牙，学名龋齿，是口腔疾病中发病率最高的一种。这项研究对6506名基线无卒中人士进行了长达30年的追踪随访。结果显示，在最初的15年中，那些发现有龋洞的人群发生出血性脑卒中的风险略高，但在接下来的15年中，风险急剧升高，在对年龄、性别、种族和高血压进行调整后，研究人员发现有蛀牙的人发生出血性脑卒中的风险比没有蛀牙的人高4.5倍。 ▼ 出血性脑卒中，破坏性更大出血性脑卒中虽然仅占所有卒中的10%-20%，但他们往往比缺血性卒中更致命。造成龋齿的主要致病菌是变形链球菌，已有动物研究证明变形链球菌与脑出血有关，因此研究者表示希望未来能看到有关早期治疗变形链球菌的抗生素或其他的治疗方式，但目前唯一有效预防蛀牙的策略就是定期进行牙齿护理。那么如何护理，才能有一口健康的好牙，尽可能预防心脑血管疾病呢？掌握这些知识点，做合格的刷牙人虽然我们每天都会刷牙，但刷对牙，要注意的知识点有很多，主要概括为这几个方面： ▼ 改良巴氏刷牙法改良巴氏刷牙法，又称水平颤动拂刷法，是广泛推荐的刷牙方式。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑，具体操作要领主要为以下几点：▼ 选对时间早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半小时之后再刷牙比较好，尤其晚饭30分钟后刷牙，这对预防龋齿有重要作用。 ▼ 温水刷牙有些人刷牙图方便直接用凉水就刷，尤其在夏天，殊不知这很容易刺激到牙床，时间长了易引起牙齿酸痛。所以刷牙最好用温水。 ▼ 别太使劲刷牙太使劲并不能清洁牙齿，反而容易伤害牙龈引起出血。刷牙时尽量放慢速度，动作轻柔，最好使用手腕的力量而不是手臂的。竖向刷牙横着刷牙虽不费劲，但是不仅刷不到牙缝的死角，还容易磨损牙釉质。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 ▼ 时间别太短刷牙其实是一个需要耐心的精细活，如果想要达到彻底清洁，就不要急急匆匆地刷几下漱口了事。每次刷牙应不少于3分钟。 ▼ 刷头小一些很多成人牙刷个头都比较大，刷牙时有些细节难免刷不到，所以最好选择一把大小合适的牙刷。牙刷头的大小应该等于2 ～ 3个牙齿的宽度。经常更换牙刷用久了，刷毛缝隙中会滋生很多细菌。为了口腔的健康，最好每3个月更换一次牙刷。 ▼ 其他洁牙方式刷牙其实不能彻底清洁牙齿，因为有些牙面是刷毛难以触及的，尤其是牙与牙之间的邻面，如果在每天刷牙的同时，能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。除了这些以外，定期进行口腔检查（每年至少1次），每年洗1-2次牙，少喝饮料，少抽烟也有利于口腔健康。总之，预防心脑血管疾病，从爱护口腔健康做起，从每天做起。

御鼎康解读：心血管疾病患者被要求做各种检查多余吗？医生告诉你很多患者在就诊时医生会建议做各种检查，有时候明明不是心脏问题，也需要检查心电图，让患者不得不产生各种疑虑。心脏是人体最重要的器官之一，心脏一旦出现问题，会引发多种心血管疾病，给生命健康带来巨大的隐患。心血管疾病的病因非常复杂，关联的疾病种类较多，影响的因素也多。因此，医生需要通过心电图、心脏超声、冠脉造影、血尿化验等各种检查对患者病情进行综合评估，以明确病因，并给出最精准的治疗方案。医生开的每一张检查单都是有理有据的，并不是多余的检查。下面罗列几个患者常见的疑虑，为大家解开谜团。为什么肚子疼还要查心电图? 导致肚子疼的原因有很多，并不一定是消化系统疾病所致，一些缺血性心脏病也可能会引发肚子疼，如心绞痛、心肌梗塞。这类疾病的典型症状就是胸痛，但有些患者发病时并无心前区疼痛，而是以其他表现为首发症状。此外，心绞痛或心肌梗塞疼痛还可放射至牙部、头部、咽部、左侧肩背部、上腹部等处，从而引发表现出相应部位的疼痛。做心电图的目的主要是为了排除有关病因，有助于明确诊断。心慌为什么要抽血? 很多患者认为胸闷、心慌检查心电图就行，抽血化验都是医生忽悠人的手段，其实不然。血液检查可以反映很多指标，包括血糖、血脂、血尿酸、血细胞等，同时也可以反映心脏功能以及心脏损伤的程度。所以，抽血是心血管疾病患者必不可少的一项检查项目。胸闷做了心电图就好了？心脏病的种类较多，有些心脏病不影响心电图，只影响心脏结构。而心脏超声检查可以实时反映心脏在工作时的功能和结构，它在诊断冠心病、心肌病、结构性心脏病、心包疾病，以及心脏大血管疾病等，具有无可替代的诊断和评估优势。冠脉造影到底有无必要做? 冠脉血管是给心脏供血的血管，如果这个血管或者它的分支出现病变，就会引发一系列心脏疾病，如心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞等。病变程度较深时患者可能不会有明显不适症状，虽然心电图能反映心脏缺血，但仍有一部分冠心病患者的心电图检查结果显示为正常。所以，对于胸痛、胸闷，尤其是心电图显示心肌缺血的患者，一般都会常规推荐做冠脉造影检查。

御鼎康解读：肝不好睡觉会出现4种迹象，希望你1个都不占！肝脏与睡眠的关系密切 01 肝好坏决定睡眠质量《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常失眠多梦，多半是肝脏出了问题。 02 缺少睡眠会使肝脏受损中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。4种睡觉迹象，说明你的肝不好肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明肝功能变差。迹象1：失眠易醒生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。迹象2：磨牙梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。迹象3：小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。迹象4：起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，如果找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。肝不好，少碰3物多做4事肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，让肝脏慢慢变好！少碰3样东西 01 睡前宵夜很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。 02 睡前热水澡在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。 03 睡前喝酒很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。多做4件事 01 多喝养肝茶水多喝水，多喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。这里给大家介绍一个小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。 02 多疏肝解郁肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气容易导致病情不断的恶化。因此，一定要学会适当地倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。 03 多放下手机如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋而缺少睡眠，导致肝脏损伤。 04 多敲肝胆经方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

御鼎康科普：想要远离心血管病，饮食记住这12点就可以！每5例死亡中就有2例死于心血管疾病！脑卒中、冠心病等心血管病已经成为了居民的“第一杀手”。该如何预防心血管疾病？最近，中国心血管病风险评估和管理指南在权威期刊《中国循环杂志》发布，并对心血管病一级预防给出了膳食建议。饮食上，无心血管疾病及其他慢病的成年人，都可以参考下表↓↓↓图片来源：中国循环杂志 1. 膳食要均衡，每周吃够25种食物日常饮食中食物品种的多样性，多吃蔬菜水果、奶类、大豆等，适量吃动物性食物，控制盐、油、糖的摄入量。建议：每人每天至少吃12种食物，每周要25种。每天早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种食物，晚餐4~5种食物，加上零食1~2种。平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数3种，蔬菜水果4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果食用2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。2. 每周至少吃1-2次谷类每周至少吃1~2次谷类，如玉米、小米等。超重肥胖者尤其要注意。建议：粗粮、全谷物可占到主食总量的1/3左右，平时可以做些杂豆饭、杂粮饭。 3. 每天一斤蔬菜半斤水果根据对 95 项观察性研究的荟萃分析显示，每天200克的蔬菜和水果摄入可以降低冠心病、脑卒中、心血管病、癌症风险和全因死亡。建议：保证每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应占 1/2，每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 4. 每周至少吃一次鱼鱼类对心血管病的保护作用主要归因于Ω-3 脂肪酸的含量。鱼肉还富含优质蛋白质，且饱和脂肪含量较低。一项 17 个队列 31 万人的荟萃分析显示，平均随访 15.9 年，与最低鱼类摄取量（0~3次/月）相比，吃鱼1次/周、2~4次/周和>5次/周者的冠心病死亡风险分别下降16%、21% 和 17%。建议：心血管病高危人群适量食用鱼肉，推荐每周吃鱼280~525克，尤其是深海鱼类。 5. 每天红肉摄入不超75克猪牛羊肉等红肉相对于禽类和鱼肉这类白肉的脂肪含量较高，且多为饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸摄入过多，则可能促进动脉粥样硬化形成。建议：红肉每天摄入应少于 75克。6. 每天吃一把豆制品我国一项随机对照临床试验显示，大豆蛋白有降低血压的作用。观察性研究荟萃分析表明，食用大豆或豆制品有助于降低冠心病、脑卒中的发病风险。建议：成人每天摄入大豆25克，或者豆制品，如南豆腐125克、或北豆腐75克、或豆腐丝55克、或豆腐干45~50克。 7. 每天一把坚果坚果不饱和脂肪酸含量丰富。《国际流行病学期刊》上的一项研究显示，只要每天吃10克坚果，就能显著降低人们死于常见疾病的风险，使死于心脏病、癌症、糖尿病和神经退行性疾病的风险分别降低17%、21%、30%和47%。建议：推荐每天适量吃一些坚果，一般每周吃50~70g即可，相当于每天10克左右。大概有多少呢？编号坚果种类10克相当个数1核桃每天2-3颗2花生每日7粒3松子每日40粒4腰果每天7颗5杏仁每天8颗6榛子每天8颗7葵花籽每天100粒左右 8. 食用油每天不超20克植物油中的不饱和脂肪酸较多，一般包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。 ① 单不饱和脂肪酸：包括油酸等，多存在于茶油、橄榄油、菜籽油中。 ② 多不饱和脂肪酸：有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等，分为Ω-6 系列和Ω-3 系列。 ▼ Ω-6 多不饱和脂肪酸多存在于葵花籽油、玉米油和豆油中。 ▼ Ω-3 多不饱和脂肪酸在人体不能合成，可由鱼肉和鱼油直接供给。建议：食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、亚麻籽油等。且每日食用油最好不超过20克，大概是2白瓷勺的油量。 9. 每天一杯茶茶叶中的茶多酚，对人体脂肪代谢有着重要作用，能抑制动脉粥样硬化。临床观察茶多酚可以有效降低高血压、冠心病等血液流变异常患者的全血黏度、血浆黏度、全血还原黏度等。每天喝茶3杯，可降低患心梗风险70%。建议：每月喝茶50克以上，绿茶最佳。比如，一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。茶叶一般以80℃热水冲泡2-3分钟，3次为宜。 10. 每天盐摄入不超6克《中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐，也要少吃腌制食品以及黄酱、腐乳等。另外，我国成年人膳食钾摄入不足、钠钾比偏高。可多食用富含钾的食物以增加钾的摄入量，尤其是新鲜的蔬菜和水果、菌类、山药、马铃薯等。 11. 少吃高胆固醇食物膳食胆固醇摄入的增加与血液胆固醇水平的升高存在关联。为预防心血管病，对一般人群每日膳食胆固醇摄入不宜过多，对高胆固醇血症和心血管病高危人群，建议每日膳食胆固醇摄入小于300mg。12. 每天一杯奶《柳叶刀》上发布了一项涉及了21个国家的13万人的研究，研究结果显示，每天摄入两份乳制品(一份指244克牛奶/酸奶、15克奶酪、5克黄油中的一种)的人，全因死亡风险下降了17%，心血管死亡风险下降了23%！而摄入一份乳制品也有一定的好处，但仅限于牛奶和酸奶。

每天走一万步，对心血管健康有好处吗？御鼎康给你答案日行万步，经常被认为是一个有价值的健康目标，但这个数字最开始并不是来自于医生或体能教练，而是来自一直以长寿著称的日本人。1960 年代中期，日本的销售人员试图推销一种名为 manpo-kei 的计步器，翻译为“10,000 步计”，理由也很有趣，因为“万”（日本字“万”同中文相同）字也很像一个人在走路时的姿态。每天走一万步的背后到底有没有科学含义？前不久举行的2021美国心脏协会（AHA）科学会议上，来自美国马萨诸塞大学的研究人员给出了肯定的答案。首席研究员，Paluch教授报告了这项荟萃分析，分析着眼于步数与心血管疾病之间的联系，研究结果也确实强化了这一关系，参与者的心血管疾病风险随着步数的增加而下降，步数最多组的心血管疾病事件发生率比最不活跃组的一半还要少。研究人员也发现，在步数方面不存在所谓神奇的数字，不管多少步，步数多要比步数少更健康。这项研究传达的信息就是要多动，但不要被“10,000” 或任何其他数字所困扰。对于心血管健康益处而言，这并不是一个全有或全无的情况。只是逐步增加步数就可能对心血管健康有意义。步行的这些好处已经明确 1.提高心血管体能，改善代谢研究显示，步行可以增加心血管体能或提高运动能力，尤其是达到中等强度（呼吸次数增加、面色发红、微汗）后，更高强度可以继续提高心血管体能。对老年人和心血管病患者而言，步行同样提供了很好的训练刺激，增加心血管体能。此外，有充分证据显示步行还具有轻度降低血压、降低体重、降低胰岛素、降低血脂、减少体内脂肪含量等作用，对代谢综合征组分有很好的控制作用。 2.促进骨质健康增加骨骼机械负荷的活动是一种潜在骨质量增强方式，因此体力活动、尤其是步行作为最常见的老年人负重活动，被广泛应用于骨质疏松症的预防。对于高龄者来说随着年龄的增长，全身肌肉量的减少、肌肉萎缩、骨质疏松等现象很大程度上影响着老年人生活中的自理能力和生活质量。一项对日本老年女性(61－87岁)的研究显示，超声波测定的跟骨骨质密度和每天步数增加（超过12000步后步数增加与骨密度的进一步提高无关）存在着正相关关系。研究还显示，自由生活状态下，体重较轻者和走路速度较慢的女性每天需要进行更多的步数来维持骨质健康。 3.降低抑郁风险一项研究显示，对于女性来说，每天步数达到≥7500步群组比＜5000步组抑郁症患病率降低了50%，而更高步数水平组中的抑郁症患病率没有新的变化。在男性中，每天步数达到≥12500步者相比于＜5000步者，抑郁症患病率也减少50%，但只有女性的研究结果具有统计学意义。最好的方式是将运动融入日常生活对于许多人来说，10,000 这个数字可能令人生畏。如果你一下还达不到这个步数，不要不知所措或者认输，考虑逐步改善，试着将步行纳入生活方式和日程安排中：比如把车停在离商店更远的地方，选择走楼梯而不是乘电梯。步数的最大意义在于我们可以将它融入我们的日常生活。四个细节，让你走得更健康装备：首先要确保舒适，运动服、运动鞋，带一个水杯，毛巾，需要时可以随时喝点水，擦擦汗。有条件的可以佩戴运动手环，或者手机，方便记录时间、距离、心率和步数，随时了解运动强度。时间：很多人尤其是老年人都有晨练的习惯，但是秋冬时节早晨气温往往较低，也是心脑血管事件发生的高峰期，因此上午9点以后比较合适，天气炎热时，可以选择凉爽的早晨或晚间进行。时长上，老年人可以控制在20-30分钟，年轻人可以控制在40分钟左右。强度：可以从面色发红、微汗、说话费力程度进行简单判断，走路锻炼时呼吸频率增加，微喘，但还能正常说话类似于中等强度。环境：可以选择家附近的小公园或周边健身场馆，这些地方通常有很多绿植，路也比较平坦，环境优美的同时空气较清新，避免坡度较大或者石子路可以有效降低运动损伤的可能性。特别提示反对唯步数论，量力而行，循序渐进。如果有时候有些疲惫，可以少走一些，如果觉得很轻松，那么试着加快步伐，加大手臂摆动幅度，适当增加强度。此外，还能试试倒着走，边击掌边走路，台阶走、爬坡走等增加趣味性。步行前后做好热身、放松活动，一旦过程中突发意外或出现不适，及时停止并原地休息一会。

心衰患者口渴要这样喝水才有效，你知道吗？不少心衰患者经常觉得口渴，以为是自己体内缺水了，于是大量喝水，结果导致病情加重。这种口渴就是心衰带来的一种假象。假设我们把心脏比作一台发动机，其体内容量就像是发动机拉的货，发动机功率低了，货物拉不动，就意味着体内容量过多，容易形成心衰。口渴作为一种个人感受，很难精准反映体内容量的状态，可能产生误导。此时如果喝水，令货物更多，造成发动机功率的降低，形成恶性循环。不仅如此，心脏这台发动机需要给身体各器官提供能量，一旦患上心衰，肺、肾、肝、消化道都会受损。心衰患者体液管理的核心在于控制摄水量。正所谓“三分靠药物，七分靠管理”，管住自己的嘴就等于救了自己的命。慢性心衰患者可将液体摄入量控制在每天1500~2000毫升；急性心衰发作应更严格，尤其是肺淤血、体循环淤血明显者，无明显低血容量因素，宜将每天摄入液体量控制在1500毫升左右。要强调的是，总液体量≠饮水量，总液体量应包括所有经口进入的食物水分、饮用水以及静脉输液量，累计24小时。例如，水果、蔬菜等折算成重量的90%，粮食、鱼肉等折算成重量的80%，干果折算成重量的70%。另外，喝水时需少量分次，如每小时饮一口水(成人一口水大约30~50毫升)，既可以保证饮水量，又能减轻心脏负担。一定要避免短时间内大量进水，如一次性吃半个西瓜、大量饮用茶水等。患者日常可以使用量杯、电子秤等工具量化液体摄入量，养成良好的生活习惯，口渴感也会减轻。再给大家推荐几个避免口渴的技巧： 1.增加饮水频率，但每次均少量饮用； 2.如果空气干燥，可使用加湿器； 3.饮水中增加柠檬、话梅等生津止渴的食物; 4.尽量用鼻腔呼吸，避免张口呼吸； 5.控制好血糖，避免高血糖引起口渴; 6.低盐饮食，避免摄入含盐量过高的食物。

御鼎康解答:高血压是如何残害你的心、脑、肾... 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，几乎每4个人中就1个人患高血压。而作为最常见的心血管疾病，大部分的高血压患者日常一般没有什么症状，可为什么心血管科的医生一提到它就如临大敌呢？因为，高血压就是传说中的“无形杀手”，由于未控制好的高血压和高血压逐步演化而来的多种疾病，会损害全身多个重要脏器，比如心脏、大脑、肾、眼底和外周血管。高血压会如何残害你的身体？下面我们详细讲讲这究竟是怎么回事？ 01 伤心血压过大，可导致动脉增厚和僵硬，形成动脉粥样硬化，导致冠心病。血压过高还会使心脏长期超负荷工作，最终心脏会因不堪重负而诱发心力衰竭，若伴有血压波动过大，还可能猝死！ 02 伤脑高血压简单来说，就是血液输送困难，机体不得不加大血压使血液流得比较顺畅。但血压过大会导致脑供血不足和脑梗死的发生。血压的突然升高，还会引起血管破裂，从而导致脑出血。 03 伤肾肾脏的主要功能是过滤人体有毒废物和调节体内渗透压，而长期的高血压可引起肾小动脉硬化，导致肾功能迅速减退，最终可能就会发展成肾功能衰竭。 04 伤眼高血压最大的危害在于对血管的损害，而眼底视网膜上遍布着大量的细微血管，因而高血压会导致视网膜病变。还可能造成局部视网膜缺血而呈现死灰的颜色，甚至整个黄斑部水肿，以及视神经水肿等现象，严重影响视力，甚至失明。 05 伤血管高血压会使血管逐渐失去韧性，发生缺血或变性。这时候一生气着急，或用力咳嗽排便，都可能会使血压突然升高，引起血管破裂。控制高血压预防器官受损首先要做到血压达标，那么——如何做到血压达标？ 1、养成健康的生活方式：限盐、戒烟戒酒、多吃鱼和白肉、少吃红肉，控制体重、科学运动，心态平和，保持身心健康； 2、坚持遵医嘱服药：不要随意自行减药、停药或换药； 3、学习高血压相关科普知识：日常学习我们发布的心血管病相关的科普知识； 4、定期复查：使医生了解病情变化，方便医生根据个人情况调整治疗方案； 5、最关键的是：定期监测自己的血压并做好记录。日常居家监测血压，可以有助于控制血压，避免血压对身体器官造成更大的危害。总结保护自身健康，控制血压是基础、也是最简单的操作。科学降压、稳定控压不但取决于遵医嘱长期规律服药，也需要健康规律的生活方式和居家监测血压。就让我们从每日监测血压开始，把高血压这位冷血的“无形杀手”给早日控制住吧！

御鼎康科普：关于血脂的七个误区你知道吗？众所周知，脂代谢异常尤其是低高密度脂蛋白血症及高低密度脂蛋白血症是动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）发生发展中最主要的危险因素。近年来全球冠心病的发病率、死亡率都在逐年攀升。由于血脂知识普及尚不充分，我国血脂异常知晓率、治疗率和控制率都较低，老百姓对降脂治疗的认识还存在不同程度的误区。高血脂是继高血压这个“隐形的杀手”之后的又一“隐形杀手”，但目前老百姓甚至很多医务人员对高血脂的认知仍然存在误区，总结有以下7个。误区一我是正常人，我不需要查血脂脂代谢紊乱的人群极其广泛，而绝大多数高脂血症患者是没有症状的，但它对血管的损害是持续而隐蔽的。根据《中国成人血脂异常防治指南 2016年修订版》，建议我国20-40岁成年人至少每5年测量一次血脂（含血脂四项）；40岁以上男性和绝经后女性每年检测血脂；ASCVD（动脉粥样硬化性心血管疾病）患者及其高危人群，应每3-6个月测定一次血脂；因ASCVD住院患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂，并强化治疗。误区二血脂报告单没有上下箭头就代表血脂良好在门诊经常会见到一些病人略显得意地告诉我，医生，我的血脂控制得极好的，你看，全部是正常的。甚至很多医生对血脂的认知也是限于是否在参考范围内，认为只要没有上下箭头，就觉得血脂是完美的。但事实的真相是什么呢？每个人因为本身的基础疾病、危险因素不同，血脂目标值也不尽相同，换句话说血脂目标值是按危险分层的，危险因素越高那么对血脂的要求也就越严格。我们以两个跟动脉粥样硬化相关性最大血脂成分来说明。总胆固醇（TC）及低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）不同人群的目标值不同：健康人群TC应＜5.2mmol/L而LDL-C应＜3.4mmol/L；高血压或糖尿病TC应＜3.6 mmol/L而LDL-C＜2.6 mmol/L；糖尿病合并靶器官损害、急性冠脉综合征、脑卒中（或TIA）、外周动脉粥样硬化病TC＜3.1mmol/L，而LDL-C＜1.8 mmol/L，甚至有些专家认为更低的LDL-C（＜1.4mmol/l）目标值可能获益更多。讲到这里，你是不是开始拿起你手上的化验单仔细看并疑惑，为什么我的血脂报告单里面的参考范围没有这么详细？没错，大部分医院的血脂化验单并不会针对不同人群，给予不同的参考值，所以即使血脂化验单上一个箭头也没有，也不一定血脂正常，应由专科医生来判断血脂是否达标并确定后续诊治方案。误区三血脂正常后就可以停药了脂代谢紊乱是导致心脑血管疾病的重要独立危险因素。冠状动脉粥样硬化性心脏病是由冠状动脉壁上的斑块积聚引起的，而斑块是由胆固醇和动脉中的其他物质沉积物组成。由于斑块积聚导致动脉管腔不断变窄，而这可能部分或完全阻塞血流。可以说胆固醇就是粥样斑块形成的原材料，因此降低血液中的胆固醇可以抑制斑块的生长。那么对于冠心病等ASCVD患者来说，控制血脂包括了两方面，一是通过抑制胆固醇减少粥样斑块形成的原材料，另一方面在于稳定斑块，使得已形成斑块的部分不出现斑块脱落、斑块破损诱发炎症反应引发急性血栓等。而他汀类降脂药物不仅仅是降脂那么简单，更重要的是还能稳定斑块、防止斑块破裂，保护血管内皮从而减少心血管事件的发生。因此对于冠心病，都应该坚持服用他汀，不能随便停药，而对不稳定心绞痛、心肌梗死的患者，脑卒中或伴有糖尿病的患者等可能需要短期的强化调脂治疗，专家共识指明长期把低密度脂蛋白胆固醇控制在一个低水平的目标值水平，心血管获益就会更多。误区四多喝山楂水、绿茶等就可以降血脂市面上有很多标榜降血脂的各类茶、山楂及其他保健品，老百姓特别迷恋，有一些药房等会简单的扎个手指头就告诉你诸如血液粘滞度高等然后就给你推荐各大降脂神药，但事实上很多保健品是不能达到平稳降血脂的作用的。我们以常见的茶来分析，茶比如普洱茶、绿茶等，很多茶类中降血脂的成分是茶多酚，它需要达到一定的量和一定的浓度才可以发挥降血脂的作用，而我们平常泡茶的时候是远远达不到这个要求的，所以你仅仅用茶来做血脂保健是无可厚非的，但如果寄希望于泡点茶喝就可以把你的血脂降得达标是有点天方夜谭了。误区五他汀类药物毒副作用大在工作中，经常遇到病人忧心忡忡地跟我说，医生，听说他汀类药物副作用好大的，我体质差，我可能受不了，别等下把我的肝肾功能都吃坏了。因此，这些人往往很本能地就拒绝吃药，有一些冠心病甚至是支架植入术后的这些病人，坚持服用一段时间后发现血脂可能达标了就因为害怕副作用而停药了，但实际情况是与他汀相关的肝功能损伤发生率大约是 1.2/10 万，概率很低。在服用他汀的过程中，如果肝酶升高在上限 3 倍以内，不需要停药，可以减量或继续监测。当肝酶升高超过正常值上限的 3 倍以及肌酸激酶升高5倍以上应及时停药。停药后大多可以恢复。因此患者大可不必因噎废食，在用药过程中按照医嘱及时检测肝功能和肌酶，安全性是有保证的。相反，你需要使用调脂的药物而因为担忧而没有开启调脂治疗，可能因为你血脂控制不良导致斑块加重、破裂、脱落等导致急性恶性心脑血管事件的发生，部分支架植入后状态的患者因为血脂调控不达标甚至很短时间内可能出现支架内再发血栓的可能，使得前一次手术前功尽弃。所以对于应该服用调脂药的患者来说，他汀类绝对是一个利大于弊的药物。当然，临床上仍然可见一些病人确实不能耐受他汀类药物，那么可以由专科医生评估选用其他如依折麦布、血脂康等调脂药物。误区六吃了他汀类药物血脂仍然不达标，不管三七二十一，先翻倍再说通常胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇增高为主首选他汀类降脂药，他汀的降脂疗效具有“6”效应，也就是剂量增加一倍，只能使低密度脂蛋白胆固醇进一步降低6%，而不良反应风险则大为上升。因此我们不推荐盲目增加他汀剂量，可以采用联合治疗，比如联用依折麦布等胆固醇吸收抑制剂、依洛尤单抗等前蛋白转化酶枯草溶菌素9（PCSK9）抑制剂，进一步降低低密度脂蛋白胆固醇水平。误区七吃了调脂的药物，就可以大鱼大肉大快朵颐了如同糖尿病患者需要严格的饮食控制、高血压患者需要控盐一样，高脂血症患者低脂肪低胆固醇饮食也应该贯穿始终，他汀类药物是可以发挥很好的调血脂的作用，但如果你本身饮食控制良好，对他汀类药物的剂量要求就会更低，你可以使用较小剂量的他汀类药物发挥较好的调脂作用，有利于减少剂量依赖性不良反应的发生，而生活中高脂的食物往往同时伴随高热量高盐量，对血糖血压的控制也是一种负担，因此，绝不是说吃了调脂的药物，你就可以毫无顾忌大鱼大肉大快朵颐了。

御鼎康解读：内脏有多健干净，脸蛋就多漂亮！人体的内脏，心、肝、脾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”。心、肝、脾、肺、肾有多健康，脸蛋就多漂亮！皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力当零售。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。唇-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。痘痘长在哪病根就在哪儿 1. 额头长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题改善：早睡早起，多喝水。 2.双眉间长痘原因：胸闷，心律不整，心悸改善：不要做太过激烈的运动，避免吃烟、酒、辛辣食品 3.鼻头长痘原因：胃火过盛，消化系统出现异常改善：少吃冰冷的食物 4.鼻翼长痘原因：与卵巢机能或生殖系统有关改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。 5.右边脸颊长痘原因：肺功能失常改善：注意保养呼吸道，尽量避免吃芒果、芋头、海鲜等容易过敏的食物。 6.左边脸颊长痘原因：肝功能不顺畅，有热毒改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 7.唇周边长痘原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏改善：多吃高纤维的蔬菜水果 8.下巴长痘原因：内分泌失调改善：少吃冰冷的东西 9 .太阳穴长痘太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。女人脸上的斑可能与疾病有关女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。发际线斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的女性及女性激素不平衡者。鼻下斑点：多见于卵巢疾患。眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，肾上腺机能减弱者面部也有显现。下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象；太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。脸部皮肤颜色预测内脏健康英国《每日邮报》刊登文章指出，一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。脸色发黄：肝、脾功能失调。脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱。人体内脏病变会在面部有所显现肺部 1.两眉间发暗，为肺部久病。 2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时。 3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。 4.喘息鼻张者为肺病已久。心脏 1.印堂暗红，为心部久病。 2.上下两唇出现赤色为心病初期。 3.舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。肝病 1.鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病。 2.两目下发青，面色污浊，象总也洗不干净，为肝病初起。 3.左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。脾病 1.鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外。 2.整个鼻梁色黄为脾病初期。 3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。肾病 1.整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。 2.下发暗红色。

御鼎康提醒：这些水果煮熟后，变成了降压药、降脂药、消炎药！效水果富含多种营养成分，对人体有益，口感也好。人们通常都喜欢削皮吃，或者洗干净直接吃，但许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。水果×这样吃冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能增加养生效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。方一、盐蒸橙子秒杀一切止咳消炎药橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，适合久咳不愈情况。吃法把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。方二、热蒸柚子清火化痰、防血栓柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。吃法只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。方三、热蒸苹果止泻排毒、易消化苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。吃法将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。方四、热蒸红枣 “维生素之王”红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。吃法干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。方五、热橘子美容护肤，降血脂橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。吃法首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。方六、蒸香蕉清热润肠防便秘从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。吃法一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。方七、梨子炖汤止咳化痰、润肺清燥《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。吃法梨必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。方八、山楂粥强心、降脂降压山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。吃法蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最适合我们在冬季里犒劳身体，滋润身心。动手试试吧。

御鼎康科普：如何识别无声的心肌梗死？当你想到心肌梗死时，你脑海里可能会浮现出一个非常戏剧性的画面：一个人承受着剧烈的胸痛，抓着自己的胸口，倒在地上失去知觉。但在今天的现实生活中，心肌梗死通常没有严重而典型的症状。有些心肌梗死没有任何症状，或者只是产生轻微的症状。这些症状是如此的不明显，以至于人们误以为发生的是别的事件，例如，误以为是午饭吃了玉米煎饼引起的胃灼热、疲劳或胸部肌肉拉伤。然而，没有明显症状的“无声”心肌梗死会让你在未来面临与经典心肌梗死相同的风险。隐性心肌梗死的真实发生率尚不清楚，因为从定义上讲，它们是很难被注意到的。然而，据估计，它们在所有心肌梗死中占20%到60%。女性和男性都面临着同样的风险。如何识别无声的心肌梗死？人们往往不知道自己有心肌梗死，直到他们做了心电图（ECG）检查或运动负荷试验，才让医生注意到心脏损伤的迹象。与传统的有症状的心肌梗死类似，无声的心肌梗死同样是会涉及到心脏血液灌流的阻塞，这会让部分心脏肌肉受到损伤，留下蛛丝马迹。不幸的是，即使心肌梗死可能没有被注意到，但它造成的心肌伤害是真实存在的，并会使你面临心脏衰竭或未来心肌梗死的更高风险。在心肌梗死后采取行动如果你发现自己发生了隐性心肌梗死，你应该采取措施预防或控制心血管风险因素，如高血压、高胆固醇或糖尿病，任何一种都会增加心肌梗死的可能性。医生们尚不能完全搞清楚为什么有些人在心肌梗死时没有症状，或者只有轻微或不常见的症状。为了更好地识别隐性心肌梗死，需要针对那些不太常见的症状，向患者进行更多的冠心病知识科普教育，这些症状通常与大多数人想象的非常不同。专家们认为，人们对心肌梗死最大的误解是：胸部不适是“很痛苦的”。事实上，大多数患者经受到心肌梗死的胸部不适是一种沉重感或挤压感，这种感觉在本质上是相当温和的。而且女性可能还会出现更多非典型症状，比如呼吸急促、恶心、出汗、左臂或下颚刺痛。如果你确实有这些症状，最好马上去医院检查。即使事后证明这些症状与心脏无关，但确认安全总比遗憾错过要好。管理风险因素由于心肌梗死的症状是有可能被忽略的，所以继续与社区医生进行定期随访是很重要的，患者可能要做定期的心电图检查。如果发现了隐性心肌梗死，就可能需要进行更多的检测和适当的治疗，以确保不会再发生隐性心肌梗死，心肌才能得到保护。积极主动去面对疾病，也有助于确保你的心脏健康，并妥善处理心血管疾病的风险因素。例如，改变生活方式，包括改善饮食、戒烟和锻炼，可以帮助你避免意外发生的心脏问题，即使你已经有过无声的心肌梗死。

御鼎康解答：得了心衰就不能运动了吗？心衰患者该如何运动呢？大家都知道，活动后气喘是心衰病人的常见症状之一，不少病人就开始疑惑了：得了心衰是不是就不能运动了呢？生活中他们谨小慎微、不敢运动，甚至把卧床休息作为治疗心衰的常规治疗之一。其实，心衰的病人可以适当运动，长期卧床反而对病人不利：长期卧床休息会导致肌肉废用萎缩、褥疮、下肢静脉血栓形成等等，而适当运动不仅可以增强肌肉力量、增加心肺功能储备，避免褥疮和下肢静脉血栓的形成，还能延缓心力衰竭的发生，延长充血性心力衰竭患者的寿命。活动应从小量活动开始，一次约 20-30 分分钟，宜在饭后 2-3 小时或饭前 1 小时进行。运动量渐增当病人处于心衰发作急性期时，应以休息为主，运动会增加心脏负担。但是当病情稳定时，就可以适当运动了。开始可在家人的陪同下做一些室内运动例如室内慢走，如果可以耐受，则可移至室外运动如室外散步，散步距离可以逐渐增加，并辅以四肢和关节的运动。运动强度不宜过大当然虽然心衰病人可以适当运动，但是过于激烈的运动或者暴发性的运动易导致病人血压增高、心率增快，增加心脏负担。所以应当注意运动强度不宜过大，特别是一些显著升高血压、增快心率的激烈运动如短跑、打篮球等；还有一些暴发性运动如突然跳跃、提重物、抱小孩、启酒瓶盖、转体等等。个体化的运动（1）有氧运动是慢性心力衰竭患者运动康复的主要形式。有氧运动种类包括走路、踏车、游泳、骑自行车、爬楼梯、太极拳等。（2）运动强度可根据心率为标准确定：建议慢性心力衰竭患者的运动目标心率从最大预测心率（HRmax）的50％～60％开始。最大预测心率 (HRmax) 计算公式为：HRmax=220-年龄 (岁)。（3）运动时间为 30～60 分钟，包括热身运动、真正运动时间及整理运动时间，针对体力衰弱的慢性心力衰竭患者，建议延长热身运动时间，通常为 10～15 分钟，真正运动时间为 20～30 分钟。（4）运动频率为每周 3～5 次。注意事项运动过程应监测症状变化：适当的运动会使病人运动时和运动后感觉身心舒畅、精力充沛；但是如果病人在运动中出现过度疲劳、胸闷、气短、心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等一些症状时，提示心脏可能无法承受此运动量或运动强度，需要立即停止运动并充分休息，休息仍不见好转则应进行治疗。运动的前提是安全，安全运动会使“心”更健康！让我们运动起来，让心脏更健康！

御鼎康解读：当冠心病遇上糖尿病，威害有多大？您听过“隐性糖人”这个词吗？隐性糖人是指血糖升高了但没有被发现的这一类人。《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查显示：中国18岁及以上成人糖尿病患病率达11.6%，糖尿病前期人群达到50.1%。试想，咱们中国现在有多少人隐性糖人在大街上大摇大摆地行走？而“欧洲心脏调查”及“中国心脏调查”发现冠心病患者多数有高血糖状态，远高于普通人群;糖尿病、冠心病已经成为威胁人类健康的两大首要疾病，冠心病在成人糖尿病患者中发病率为55%。糖尿病患者冠心病的发病率、病死率是糖尿病者的2-4倍。而统计数据显示65%-80%的2型糖尿病患者死于心脏病。01 高血糖到底对心脏的毒害有多深？（1）糖化血红蛋白每增加1%，心血管事件和全因病死率增长20%-30%；（2）很多人只关注空腹血糖，体检或者因疾病住院等查血糖时多数是查的空腹血糖，但空腹血糖正常并不代表血糖完全正常，很多人尤其是肥胖的人，在早期可能仅存在餐后血糖升高，而餐后血糖异常与心血管死亡风险关系密切，有研究显示治疗糖尿病，特别是控制餐后高血糖，可使患高血压的风险下降34%，减少49%的心血管事件。而著名的DCCT/EDIC研究也有基本类似的结果，研究显示加强血糖控制，可使糖尿病患者的心血管疾病减少42%。（3）与非糖尿病患者相比，糖尿病合并冠心病的患者多有较严重的3支血管病变，更广泛的冠状动脉钙化，晚期治疗效果差，通常不是放一两个支架就能解决的问题，多数面临冠脉搭桥等大手术，同时由于糖尿病心肌病变等综合因素很多患者合并顽固性心力衰竭，故要早防早治。（4）糖友经常伴有高血压、血脂紊乱、高同型半胱氨酸等心脑血管疾病的重要危险因素，因此心脑血管损害更加严重。02 及时筛查预防，不做“隐性糖人” 那么怎么来改变这个结局呢？（1）重视血糖筛查，尤其是餐后血糖的测量。对不明原因的冠脉病变患者应注意监测空腹血糖和糖化血红蛋白，必要时监测餐后血糖，对于体型肥胖的患者建议行糖耐量试验，早期筛查出“隐性糖人”。（2）加强评估。2型糖尿病确诊时，1型糖尿病确诊后5年内对并发症的筛查时要重点关注心血管的评估，建议2型糖尿病至少每年评估心脑血管病变的风险因素，对于心脑血管疾病风险较高的患者尤其是有心绞痛或心电图有明显心肌缺血改变等可进一步通过冠脉CTA或冠脉造影等检查来评估心血管病变的情况，及时诊断，早期干预。（3）综合治疗。糖尿病患者，依据低血糖风险及本身状态对血糖控制目标进行个体化区分，在严格控制血糖的基础上，对血脂异常、高血压、肥胖多重危险因素的综合控制可显著改善糖尿病患者心脑血管病变和死亡发生的风险。同时对已经明确为心脑血管疾病高危人群或明确为冠心病的病人，在选择降糖药物方案的时候可以兼顾心血管疾病情况，优先选择如SGLT2抑制剂、GLP-1受体激动剂等有心血管获益的药物。因此，及时筛查血糖，不做“隐性糖人”，重视评估，对糖尿病患者及时评估包括心血管疾病的并发症，对于心脏病患者，注意全面评估血糖情况，强调综合治疗，对需要进行一级预防和二级预防的患者全面治疗。

近期高发！心绞痛、心梗、脑梗塞…御鼎康提醒这个部位千万要保暖寒潮来袭如何防寒保暖？慢性病患者需要注意什么？雪天路滑，摔倒了该怎么办？寒潮来袭高危人群须警惕心脑血管疾病气温骤降心脑血管疾病也将进入高发期老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者需提高警惕低温易引发心梗、脑梗塞等疾病寒冷天气会导致血管收缩刺激血压升高、心率加快容易诱发心绞痛、心梗、脑梗塞等疾病老年人、肥胖人士、吸烟人士等高危因素人群患有高血压、高血脂、糖尿病的慢性病人群等更要警惕不能擅自停用降血压、降血脂和降血糖的药物一旦出现血压突然升高、胸闷、胸痛等不适症状，要及时就诊心绞痛的症状不一定是疼比如闷和憋都是心绞痛在休息状态下胸口憋闷甚至于疼10分钟甚至十几分钟还不好就意味着冠心病严重了急性心脑血管疾病越早救治越好对于急性心脑血管疾病来说时间就是生命发病后越早救治越好救治急性心肌梗死有一个最重要的黄金时间段，行动越早越好，最好就是60分钟之内。公众要以最快的时间行动，叫120或者开车，毫不犹豫，尽快将患者送到医院急诊科。户外出行身体保暖要注意哪些部位？建议寒潮期间尽量避免户外活动必须出门则要注意防寒保暖通常大家出门会穿厚羽绒服、保暖的鞋子等但有一个部位常被忽视那就是头部由于血管密集头部对寒冷的反应非常敏锐身上暖了但头部暴露在寒风中也会引起血管收缩一顶保暖的帽子坚持规范佩戴口罩既能有效抵御寒潮也有利于疫情防控寒潮面前不分老幼年轻人也要注意有些年轻人即使在大冬天也不穿秋裤或者暴露脚踝这种做法专家认为并不可取存在发生心脑血管疾病等风险寒潮来袭雨雪天行走防摔倒雨雪天路滑因为摔跤引发的骨折等也时有发生尤其是老年人骨质疏松在冰雪路面行走稍有不慎就可能摔倒导致骨折那么当摔跤无法避免时该怎么办？雨雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部临床显示雨雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部滑倒时很多人会下意识地手撑地面由于手着地的瞬间力量非常大可能会传导到腕部、肩部导致腕关节和肩关节骨折如果摔倒时能做出正确反应则可以大大减少骨折等受伤的几率在摔倒的过程中我们可以尽最大可能双手护头，同时前臂紧靠胸部这样能够保护好重要器官避免受到更大伤害摔倒后不要急于起身避免遭受二次损伤摔倒后不要急于起身以免遭到二次损伤要在确保安全的情况下首先感知一下身体状况施救者也不要盲目拖、拉、背、抱伤者

御鼎康科普：血管里的“小恶魔”——深静脉血栓什么是深静脉血栓呢？健康人体血管内的血液是一直呈液体流动状态的。当血液正常地在深静脉内凝结，便形成了深静脉血栓。这个血栓就像个喜欢到处乱跑的小恶魔，跑到哪里就会把哪里的血管堵住，其中最严重的是在血管内造成肺栓塞，导致猝死现象的发生。深静脉血栓是怎么产生的呢？深静脉血栓形成主要有三要素：血管壁的损伤血液高凝状态血流缓慢这三要素只要有一要素存在，就可导致血栓的形成。血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症甚至并发肺栓塞，造成猝死。深静脉血栓的易发人群小恶魔最喜欢光顾哪些人？ 1 卧床时间长、肢体活动少的患者 2 外伤、血管穿刺致血管损伤的患者 3 某些病理或生理因素导致血液处于高凝状态的患者：抗凝血酶缺乏、蛋白C缺乏、V因子突变、血小板增多等；高龄、肥胖、恶性肿瘤等。深静脉血栓的临床症状下肢深静脉血栓形成的典型临床表现往往是单侧下肢出现肿胀、疼痛。但是早期可以没有明显症状，这是深静脉血栓容易被忽略的原因之一。如何预防深静脉血栓的发生其实，适当应用一些预防措施，可以有效减少深静脉血栓的发生 1.药物预防药物预防包括肝素、低分子肝素、华法令等药物治疗，医生会根据个体情况选择合适的药物。 2.非药物预防早期活动、增加被动运动、气压泵应用、心肾功能良好的情况下适量多饮水等。联合使用多种非药物预防方法效果更佳。贴心小贴士部分心脏病病人需要从下肢血管进行介入治疗，术后为预防穿刺部位出血常需要对下肢进行制动，这会加大下肢深静脉血栓发生的风险。下面就为大家介绍一些下肢制动时的活动方法。术后应加强下肢的主动和被动运动以促进血液循环。鼓励病人做一些足背及脚趾运动来发挥腓肠肌泵功能。加强下肢运动适当按摩制动时可对制动的下肢进行按摩以促进血液循环。发生了深静脉血栓该怎么办？物理方法发生深静脉血栓的患者应当卧床休息1~2周，同时禁止按摩患肢，保持大便通畅。出现水肿者可抬高患肢以减轻水肿情况。医生会根据不同情况给予相应处理。药物方法抗凝治疗是治疗DVT最常用的方法，常规抗凝药物有普通肝素、低分子肝素、华法令等。目前还有新型口服抗凝药物，如利伐沙班，达比加群等。手术方法发病时间短且有良好手术条件患者建议手术治疗，方法包括经导管溶栓、经导管取栓、静脉切开取栓。

御鼎康解读：肠道细菌活跃的人为什么不容易生病？大家认为容易生病的人和不容易生病的人之间最大的差别是什么呢? 是免疫力高低的差别。免疫是指感知并排除体内试图侵犯自己的有害物质的功能。它是一种可以防范病原体或病毒从外部入侵、发现并攻击体内产生的恶性细胞、帮助我们的身体从衰弱的状态恢复原状的自我防御系统。当然，如果免疫力低，我们就容易生病；如果免疫力高，就不容易生病。那么，你知道免疫力的工作是以身体的何处为中心吗? 是肠道。肠道就是免疫系统的最前线的基地，体内约70%的细胞集中在肠粘膜。而且，使这些免疫细胞活化的，毫无疑问正是肠道细菌。因此，免疫力的高低是由肠道细菌决定的。是否会生病的关键，也可以说握在肠道细菌的手中。不过，为什么保护身体的免疫系统会集中在肠道呢? 原因就在于，肠道是“内在的外部”。肠道是一根连接人体的口和肛门的管道。与所谓的“竹轮”同样呈中空状，相当于“竹轮通道内部”的肠道内部，直接与人体“外界”相连。与外界相连，意味着有害物质容易入侵。病原体和病毒等可能会入侵，花粉和螨虫等过敏物质也可能会进入。此外，食物中有毒、细菌等有害物质有时会随食物一起进入，无法消化的异物也可能会随之进入。肠道是人体最大的消化器官，如果在吸收食物营养的同时，将这种有害菌和病毒也同时吸收进去，就是一件不得了的大事。在被肠道吸收之前，必须想办法对有害物质进行甄别剔除。于是，大量的免疫细胞就会在肠粘膜待命，防御有害物质入侵。肠道内的防御措施相当地系统。在肠粘膜的皱褶中有一个被称为“派尔集合淋巴结”的特殊免疫组织，入侵肠道的病原体和有害物质会受到派尔集合淋巴结和肠道上皮内淋巴细胞等的攻击。在强烈刺激这些免疫组织的同时，提高攻击力以及排除有害物质的关键，就是肠道细菌。简单来说，就是免疫细胞和肠道细菌联起手来，共同对付入侵者。大量肠道细菌覆盖在肠壁上，阻挡入侵者的进入，免疫细胞将受到孤立的入侵者包围，并发动攻击—请你想象下，肠道内正反复上演着这种“警匪片”而且，在这种“警匪片”中，肠道细菌的数量十分庞大。在年代剧中不也一样吗，如果有一群高喊着“逮捕，逮捕!”的人，将坏人抓获的概率就会更高一些。无论是在这里，还是去那里，都有很多人围捕，坏人无处可逃，立刻就会被逮捕。与此相同，肠内各种肠道细菌越多，防御入侵的力量就越大。因此，肠内有很多细菌的人，免疫力就高，就不容易生病实际上，肠道细菌多的人和少的人，患病率有很大的差别。免疫力的高低，因肠道细菌的健康程度而有很大的不同。如果肠道细菌弱小，且不断变少，就容易感冒，稍微碰到一点小病，身体就会垮掉。相反，如果肠道细菌健康，且不断增加，就能维持良好的体魄。或许大家平日感觉到身体上的轻微不适，大部分都与肠道细菌的增减有关。总而言之，肠道细菌少的人时常会受到疾病的侵扰，肠道细菌多的人则很少会得病。因此，如果你不想生病，平日就应该注意饮食和生活，增加肠道细菌的数量。增加肠道细菌数量最简单的方法就是改善饮食习惯，摄取充足的膳食纤维。每天摄取大量膳食纤维，排出大量大便，就是大量的肠道细菌活跃的证据。另外，为了不让肠道细菌减少，还需要减少食品添加剂，有规律地生活，注意放松和休闲。当然也可以直接补充益生菌，这样更快地修复肠道系统。只要能实际做到这些事，就有充分的可能通过肠道维持身体健康。为了拥有不会生病的身体，请你努力地进行“肠内改造”吧。

御鼎康揭晓：高血压患者血压真的降得越低越好吗？高血压病是目前最常见的慢性病，其“患病率高”、“致残率高”和“致死率高”，是各种心脑血管病最主要的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。2018年中国心血管病报告显示我国高血压患病率为23.2%,也就是说每4个成人中，就有1人患高血压，目前全国高血压患者人数高达2.7亿，同时患者年龄也在越来越年轻化，18岁以上成人血压正常高值检出率高达39.1%。且每年死于高血压的人数达到300万（这相当于蒙古国一个国家的总人口数）。高血压治疗目标是血压达标，最大程度降低心脑血管病发病率及死亡率。高压（收缩压）140mmHg、低压（舒张压）90mmHg是高血压患者必须记住的一条线，它既是高血压诊断的分界线，也是高血压治疗的起始线，更是高血压控制的达标线。通过降压治疗可降低脑卒中风险40%-50%，降低心肌梗死风险15%-30%，降低心衰风险超过50%。但是我们在临床工作中，经常会碰到一些患者希望将血压控制在较低的水平，其实这个观点是不科学的，特别是高龄老年人更应注意血压过低带来的负面影响。对于一般的高血压患者，降压目标是先将血压至少降低20/10mmHg，最好是＜140/90mmHg；如果合并有糖尿病、慢性肾脏病、冠心病、心衰，最好将血压控制在130/80mmHg以下；对于年龄小于65岁的患者如能耐受，目标血压可以控制在130/80mmHg以下，但最好不低于120/70mmHg；年龄大于65岁的患者如能耐受，目标血压＜140/90mmHg，但应根据虚弱情况、独立生活情况和可耐受情况，设定个体化的血压目标。因为老年高血压患者往往合并动脉硬化，血管顺应性差，脉压差增大（就是收缩压较高而舒张压较低），而舒张压太低会影响到脑血管的供血，引起头晕、乏力或跌倒，严重会导致脑梗死，此时需要注意舒张压不要过低，最好不要低于60mmHg。因此，对于老年高血压患者，尤其是年龄大于80岁的高龄患者，降到150/90mmHg是基本目标，如果能够耐受的话也可以再降低一些，可降至140/90mmHg。PARAGON-HF研究中，平均收缩压120-129mmHg组主要终点事件风险及心梗或卒中风险均最低，与120-129mmHg组相比，收缩压＞140mmHg组及＜120mmHg组心梗、卒中、肾功能恶化、心血管死亡及全因死亡的风险明显升高。从上述研究结论可以看出，血压控制不是越低越好，稳定在合适的范围才能最大获益，毕竟物极必反！总之，血压的控制目标因人而异，总体来说140/90mmHg是标准线，不要凭感觉治疗高血压，一定要在医生的指导下用药，同时定期自测血压。

御鼎康科普：心梗的这3次警报，抓住一个都能救命！近些年来，心梗已经发展为日常生活中的常见疾病，尤其是在秋冬交替的季节，我们更应严防死守！心梗不是无缘无故出现的相关研究显示，绝大多数的心梗是过度吸烟饮酒、糖尿病、高血压、血脂异常、暴饮暴食、缺乏运动、寒冷刺激、过度劳累等危险因素诱发的。因此，多数患者的心梗发作是可以预测和预防的。而且，在心梗正式发作之前，其实有三次报警，抓住一次都能“自救”！ 01 第一次报警：坏习惯缠身心梗的发生与不良生活习惯、疾病家族史以及“三高”有很大关系。一旦这些信号出现，就是心梗的第一次报警，这次报警很友善，不会造成很大伤害，只要足够重视，就能防止疾病进展。解决方法：规律作息：拒绝抽烟、酗酒、久坐不动、肥胖、不健康饮食、熬夜、压力大等坏习惯的出现。防治三高：定期体检，发现三高后，积极正规控制，并长期监测。关注家族史：父母在55岁之前得过心梗或放过支架、搭过桥的人，要定期体检排查疾病。第二次报警：心血管疾病出现有很多人明知有高血压、糖尿病、高血脂，但是却从不在意。殊不知，三高会导致血管垃圾加速增加，进而导致心血管狭窄，引起冠心病。解决方法：三高不控制就是心梗早期的报警；冠心病不正规治疗，就是心梗在报警。如果已经确诊疾病，请务必按照正规的方案治疗，不要心存侥幸，或选择保健品来治疗疾病，以防病情加重。 03 第三次报警：心绞痛心梗最典型的症状就是心绞痛，每一次心绞痛都可能是心梗的最后一次报警！一旦出现严重的胸痛，大量出汗，一定要高度警惕心肌梗死的可能性。而且，心肌梗死的疼痛范围面积大，不是一个点的疼痛。在发生胸痛的时候，能感觉到具体某一点上的针刺感时那一般不是心脏的问题。另外还有一些症状可能与心梗有关。比如说嗓子痛，往往伴有紧缩性的感觉；上腹痛，就是我们常说的胃痛；牙疼，往往是下颌部的牙疼；胳膊疼、手指疼等。需要特别注意的是，心脏的原因引起的肢体疼痛往往是越动越痛，一休息就会有所好转。奇奇怪怪的心梗预兆由于心绞痛可能并不仅仅表现为心前区疼痛，很容易让人忽略，就会引起不良后果。尤其是一些心梗的症状，完全出乎意料，所有人都一定要牢记。双耳突聋：心绞痛患者中有很多都会出现听力下降。脐周疼痛：对于心梗的高危人群，如果出现脐周疼痛，要高度怀疑心梗前兆。脚底疼痛：这种症状虽然不多见，但并不是个例，很多心梗患者都反映曾出现脚底针刺一样的疼痛。睁不开眼睛：虽然目前无法考证心脏缺血和眼睛之间的关系，但是如果眼睛突然看不清了，甚至睁不开了，也要关注一下心脏。左腿酸麻胀疼：左腿酸胀，对于高危人群，也要警惕心梗。胸口被胶带缠绕：胸口感觉被胶带缠绕，或有一种被束缚感，要当心是心梗的预兆。头晕：头晕是很多疾病中都能见到的症状，也可能是心梗的征兆。肩胛骨疼：不少人认为肩胛骨疼痛是关节问题，但对于高危人群来说，这可能是心梗的征兆。左上肢无力：左上肢无力的情况并不是个例，很多心梗患者会表现为左侧肩胛骨和左上肢的难受、酸胀，有的使不上力气，检查发现是心肌缺血。突然变懒、乏力：这个症状在高龄老人当中比较常见。头疼：高危人群伴有头疼的，也要注意可能是心梗的征兆。心跳加剧：在无明显诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1~10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。对于心梗，我们不能只关注是否心疼、胸闷。记住这些特殊信号，我们就能在巨大危机来临之前，及早采取措施，避免日后生命和财产的巨大损失。心梗发生，三个方法能保命对一般老百姓而言，当怀疑自己可能得了急性心肌梗死时，如何自救？民间或网络上流传着很多心梗自救的方法，包括反复深呼吸、不停剧烈咳嗽、拍胳膊等都不靠谱。当怀疑心梗发作时，首先是不要紧张，减少活动，就地平卧，因为增加心脏工作负荷的活动会加剧病情。 1、第一步：马上拨打“120” 呼叫救护车看似麻烦，却能够节省很多救治时间。首先，救护人员可以在第一时间进行抢救，减少猝死发生几率。再次，救护车可以尽快把病人送到有救治条件的医院，还能提前和医院联系做好手术准备。要知道，并不是所有的医院都有救治心梗患者的能力。 2、第二步：酌情吃药对于已经确诊或高度怀疑是急性心肌梗死的人来说，可以在120医生的指导下使用硝酸甘油、阿司匹林、速效救心丸等药物缓解症状。而对之前诊断过冠心病、有心绞痛的病人来说，在不清楚是心绞痛还是心梗时，可以先试用硝酸甘油或速效救心丸，如症状能很快缓解，可暂缓呼叫救护车。但上述情况对初次发生心脏症状的病人不适用。因为对于非专业人士来说，只能怀疑自己可能是心梗，但具有类似症状的疾病还有很多，如主动脉夹层等，在这种情况下自行用药是有风险的。 3、第三步：配合治疗时间就是生命，时间就是心肌！急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟，从发病到开通梗死血管如果能在120分钟内完成，可以大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。积极配合医生治疗，不要因为对治疗方法有误解而拒绝治疗，或者非要转到自认为更好的医院去做，浪费宝贵的时间。

御鼎康提醒：感染幽门螺杆菌是小事？也许你离胃癌只差这1步！有一种病菌，靠一双筷子就可以传播，比乙肝的传染性更大，它，就是幽门螺杆菌。什么是幽门螺杆菌？幽门螺杆菌（简称 Hp ) ，是导致人类慢性感染最常见的细菌。它最喜欢呆在胃的幽门、胃窦部位，形状呈螺旋形、还带有 2～7 条鞭毛。它还是人体內「打不死的小强」—— 不怕胃酸的、唯一能在人体胃内长期存活的细菌！根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。中国幽门螺杆菌的感染率为59%，也就是说，不到2个人中就有1人感染。要说幽门螺杆菌的传播，我们先要知道它喜欢藏在哪里？幽门螺杆菌怎么传播？那就是唾液、牙菌斑、胃和粪便里，因此传播途径主要有“粪-口传播”和“口-口传播”两类。 · “粪-口”：如厕后不洗手，又去吃东西或者摸嘴巴。 · “口口相传”：指的是唾液、飞沫传播，在不分餐的中国，一起吃饭也会增加感染几率。无论是共用筷子还是相互夹菜，都可能造成交叉感染。 · 咀嚼食物后喂养幼儿，或爱人之间接吻，也容易传播Hp。当然，是否会感染幽门螺杆菌，也跟自身体质有关。比如一起生活的两个人，可能会出现一个人感染了，另一个却没事的情况。能引发多种胃病的致癌物幽门螺杆菌作为大魔头胃癌的忠实小弟。在2012年，世界卫生组织国际癌症研究机构已将幽门螺杆菌列为一类致癌物，认为78%的胃癌可归因于其造成的慢性感染。除了胃癌，幽门螺杆菌还能引起多种胃病。胃炎几乎所有Hp感染者都有胃炎，主要可分为非萎缩性胃炎、萎缩性胃炎、淋巴细胞性胃炎等。其中，1%会转变为胃癌。国际学术界公认胃炎癌变过程为：慢性胃炎—萎缩性胃炎—肠上皮化生—不典型增生—癌变。溃疡 Hp感染者中，大约有15%~20%的人会患上胃溃疡、十二指肠球部溃疡等疾病。肿瘤约1%的Hp感染者会发生胃癌、胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤。消化不良 Hp感染者大约5%~10%会发生消化不良。其他疾病增生性胃息肉、胃黏膜肥大症等非常见胃病，以及缺铁性贫血、血小板减少症、维生素B12缺乏症等胃外疾病。幽门螺杆菌这么讨厌，我们该咋预防呢？养成好习惯远离幽门螺杆菌 1、饭前便后洗手：洗手应着重清理手心、手背和指尖缝隙，不要给幽门螺杆菌机会。 2、食物要经过高温：幽门螺杆菌有个弱点，就是不耐热，水要烧开才能喝，肉要做熟才能吃，牛奶要消毒才能饮用。 3、建议分餐：家里有感染患者应选择使用公筷，直至其完全治愈。 4、禁止口对口喂食：一定要避免给孩子口对口喂食。 5、牙具定期换：建议使用一段时间漱口水和抑菌牙膏，缓解口腔炎症，牙刷三个月换一次。 6、适当补充益生菌。那么问题来了，益生菌又是怎样防治幽门螺杆菌感染的呢！ “抑制”病毒乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等益生菌可在人体产生有机酸、过氧化氢、细菌素等抑制物，抑制物的产生有利于降低幽门螺杆菌的活菌数量，影响幽门螺杆菌的代谢及毒素的产生。抢占先机提前占位幽门螺杆菌的主要存在位置为胃粘膜上皮细胞，益生菌定植肠道后可与肠道上皮细胞结合，减少幽门螺杆菌的粘附，还可以与病原菌竞争营养物，阻碍病菌生长。降低影响保持菌群平衡益生菌可降解肠黏膜细胞上的毒素受体，调整肠道菌群失调，保持肠道微生态平衡，刺激宿主免疫反应保护宿主免于发生肠道疾病。写到最后，希望大家都能拥有一个健康的肠胃，远离幽门螺杆菌的侵扰！

知名球员因心律失常将缺阵3个月，御鼎康科普心律失常是怎么回事北京时间11月2日凌晨，巴萨俱乐部官方宣布旗下球员阿圭罗将缺阵3个月以接受心律失常的治疗。据报道，在前不久对阵阿拉维斯的比赛中，阿圭罗就曾因起跳后胸部不适被换下，随后被医院诊断为心律失常。01 心律失常是怎么回事？心脏是个妥妥的劳模，只要生命不止，它的跳动就不会停止，源源不断地为人体血液流动提供动力。正常情况下，我们的心脏以每分钟60-100次的频率有规律地跳动。不过人无完人，心脏也不能保证永远不出错。一旦心脏“开小差”，心脏的冲动发生或传导就可能发生异常，也就导致心脏跳得过快或者过慢，或者跳动不规律，这就是心律失常。 02 什么原因会引起心律失常？心律失常的发病机制有多种，后天获得可见于各种器质性心脏病，其中以冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病多见，尤其在发生心力衰竭或心肌梗死时。在基本健康或自主神经功能失调的人群中，心律失常也不少见。其诱发因素包括，急性感染、烟、酒、咖啡、运动与精神刺激等。其他病因，如电解质或内分泌失调、麻醉、低温、胸腔或心脏手术、药物作用或中枢神经系统疾病等也可导致心律失常。也有部分病因不明。医生在医院看望病人03 心律失常有什么表现？心脏的主要功能是泵血，如果工作节律出现异常往往会影响人体血液的供应和分布，随之带来的主要表现为心悸、心前区不适、胸闷、气短、乏力、头晕，严重时可导致晕厥，一旦发现这些症状，最好及时去医院检查。也有一部分患者虽患有严重的心律失常，却完全无自觉症状，往往是做心电图检查时才发现。 04 心律失常需要治疗吗？不是所有的心律失常都需要治疗，几乎每个人的一生中都发生过心律失常。如果是正常人偶发的心律失常因无临床意义可不予以治疗。如果是由各种病因引起的，患者有明显症状的严重心律失常，影响患者的正常工作和生活的，应予以治疗。具体的治疗手段又分为药物治疗和介入治疗两种。05 得了心律失常就不能运动了？绝大部分心律失常患者都是可以运动的，具体需要根据病情的阶段和严重程度而定。在未发病的情况下，良性和无害性心律失常可以像正常人一样运动，随着病情的稳定，适度运动也有助于疾病的康复，研究表明，有规律的运动可以降低房颤复发的风险。只不过在运动强度和运动时间上，需要经过医生或康复治疗师系统的评估和指导。一般建议开始运动时以低强度有氧运动为宜，运动不宜过久过累，快走、步行、太极、瑜伽等都是不错的选择，运动前后注意热身和放松整理。运动过程中，密切留意自己的身体体征变化，如果出现头晕或不适症状，应立即停止运动原地休息和观察，必要时及时就诊。就如开头提到的一线球员阿圭罗，在三个月的治疗中，医疗团队将持续对其进行评估，以确定恢复情况，也祝愿他早日康复，重返赛场。

心脑血管疾病容易找上门的5种食物，御鼎康带你揭晓提到胆固醇，很多人都谈之色变，很多人都将它视为“洪水猛兽”，认为摄入过量，会给血管添堵。但是，今天却要给大家介绍一种更可怕的物质，它就是反式脂肪酸。反式脂肪酸又称为“恶魔脂肪”，由于既能使食物口感酥松，又能延长保质期，所以在食品加工业中被广泛使用。但“这么好”的东西，却极大地危害着我们的身体。 01 反式脂肪酸是什么？反式脂肪酸是脂肪酸的一种，因其化学结构上有一个或多个“非共轭反式双键”而得名，是一种不饱和脂肪酸，含有反式脂肪酸的脂肪就叫反式脂肪。反式脂肪酸来自哪里？食品中的反式脂肪酸主要有天然来源和加工来源两种。天然食物：反刍动物，例如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品等；加工来源：产生与植物油的氢化、精炼过程中，如食物在煎炒烹炸过程中，由于油温过高且时间过长，则会产生少量反式脂肪酸。 02 反式脂肪酸的危害反式脂肪酸不是人体所必需的脂肪酸，过多食用对人体有潜在的健康威胁。 1、增加心血管疾病的风险衡量心血管疾病风险的一个重要标志是血液中胆固醇的含量，而胆固醇有两种。低密度脂蛋白胆固醇，就是常说的“坏”胆固醇。如果它的含量过高，就会慢慢地在动脉管壁沉积下来，形成粥样小瘤，导致动脉硬化。高密度脂蛋白胆固醇，就是“好”胆固醇，可以帮助保护心脑血管的健康。近20年的医学研究发现，反式脂肪酸可以增加体内总胆固醇水平，使易导致血管堵塞的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）增加，而令有助于防止血管硬化的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）减少，相当于双重增加了心血管疾病的风险。即使在摄入量很少的情况下，它对心血管疾病的风险仍然很明显。此外，反式脂肪酸还可能诱发老年痴呆、糖尿病和肿瘤等。 2、肥胖有研究发现，膳食中反式脂肪酸含量越高的人，在同样食量下，肥胖危险越大，而且主要是胖在肚子上，内脏脂肪增加。正常情况下，人们多吃油脂后会引起发胖，但按照同样的数量来说，反式脂肪酸促进肥胖的力量是脂肪总体平均效应的7倍，是饱和脂肪酸的3-4倍。这也是糕点零食更加容易让人发胖的原因之一了！ 03 哪些食物含有反式脂肪酸？一般来说，口感很香、脆、滑的多油食物就可能使用了部分氢化植物油，富含氢化植物油的食品就可能有反式脂肪酸。我们能想到的各种加工食品、各种又香又脆又滑的零食，里面就藏有大量的反式脂肪酸。比如下面这些反式脂肪酸“重灾区”：糖果类：奶糖、可可脂巧克力、冰淇淋，以及含有未知类别的巧克力糕点；饼干类：威化饼干、夹心饼干、酥性饼干、曲奇饼干；糕点/速食面包类：泡芙、各种派、酥皮点心、奶油面包、汉堡；膨化食品/小吃：薯条、薯片、反复油炸的，如麻花、油条；饮料类：奶茶、奶精每天摄入反式脂肪酸的量应控制在什么范围内？反式脂肪酸对健康的危害是长期积累的结果，只要不多吃，对健康的风险是可控的，关键是要控制量。世界卫生组织 2003 年建议反式脂肪酸的供能比应低于 1%。例如，一个每天摄入 8400 千焦能量的成年人，1%的供能比大约相当于吃 2.2 克反式脂肪酸。 04 怎样避开反式脂肪酸随着生活节奏的加快，含有较多反式脂肪酸的快餐食品大范围兴起，但是要做到完全不吃那是不可能的，毕竟天然食物中也是含有的，只能控制摄入量： 1、控制食用油摄入量现在很多家庭购买的都是精炼的植物油，比如调和油、大豆油、花生油、菜籽油等，这些精炼植物油中也含有少量的反式脂肪酸。《中国居民膳食指南》2016版推荐：每日食用油摄入量应控制在 25-30 克。 2、看食品标签在购买加工食品时，最好看看食品配料表，尽量选择不含反式脂肪酸或反式脂肪酸含量低的食物。例如配料表列出以下成分的食物，一般都含有反式脂肪：氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪、部分氢化脂肪等。 3、避免反式脂肪酸叠加有些人看到料表中有反式脂肪酸，但是标0，认为是安全食品。实际上，标为 0 反式脂肪酸是指“低于 0.3%的限量标准”，并不是完全没有反式脂肪酸。虽然这些食物中的反式脂肪酸是微量的，但只要多吃几包，就很容易造成反式脂肪酸叠加。4、不拿糕点当主食很多学生和上班族为了方便快捷，很多时候喜欢用蛋糕、面包、油条、油饼这些做早餐、晚餐，相比做零食，做主食的摄入量肯定会大大增加，相应的，反式脂肪酸的量肯定也会增加。为了避免摄入过多的反式脂肪酸，尽量不要用这些含有反式脂肪酸的食物做主食，当然，做零食也要适量哦！此外，还应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸及高脂肪的食品。其实对于反式脂肪酸，我们也不用太过害怕，在生活中都是可以采取措施减少或者避免摄入的。希望大家都能直面反式脂肪酸，为健康做一回“拆弹专家”！

御鼎康科普：健康的肠道怕什么？肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，我们在日常生活中的饮食习惯都会不知不觉影响着肠道，而鲜为人知的是肠道健康的根本其实是其中的有益菌和有害菌斗争的过程，而我们的饮食结构也正决定着两种菌类的竞争力。所以，如果想从根本上控制肠道的问题，那么就要从饮食结构入手，以促进肠道内益生菌的活性，使肠道达到一种健康稳定的状态，很多药物虽然可以暂时解决肠道所产生的问题，但却是治标不治本的。健康肠道，图什么？我们的肠道内有百兆以上的细菌，总重量可达1.5公斤，它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类，有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，形成肠内菌群的动态平衡。中性菌则是“墙头草”，见风使舵，哪边得势就倒向哪边。有益菌的代表有乳杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力。有害菌的代表有致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，它们在肠道中繁殖并生成腐败物质，影响肠道的健康。因此有益菌的数量与质量决定着我们肠道环境的优劣。虽然多数人都知道我们的肠道内存在着各种菌类，但对这些菌类的真正作用却不甚了了，而存在于我们体内的这些小东西恰恰又在极大影响着我们的身体健康。健康肠道，怕什么？饮食结构由意大利佛罗伦萨市Meyer儿童医院的小儿科胃肠学家Paolo Lionetti表示：“肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，我们已经证明，饮食对于一个多种多样的健康消化道而言是至关重要的。”他强调，通过改变饮食结构，西方社会的居民将从中受益匪浅。他说：“如果我们改变自己的饮食，那么我们体内的微生物群也就随之改变。之后我们便能够改善身体的健康水平。” 情绪不稳人在仇恨时胃酸分泌增加，血流量增加，黏膜颜色变红（充血）。此时的胃黏膜极脆，即使是轻微、细小的损害都可以变成小溃疡，有人认为这也为幽门螺杆菌“下手”创造了条件。而在抑郁、无助、失望等情绪控制下，人的胃酸分泌会下降。小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加，钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。肠镜检查及计波装置记录表明，不论是健康人还是肠易激综合征患者，有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。在惧怕与沮丧时，结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动，在生气、埋怨和有敌意时，黏膜色泽变红、收缩活动增加。滥用药物 “正常情况下，肠道中益生菌的数量和比例处于平衡状态，但这个平衡状态会因饮食、环境以及药物等因素的影响而被打破。”长期服用抗生素会导致肠道菌群失衡吗，专家指出，现在已知功能性腹泻、功能性便秘和肠易激综合征都可能和肠道菌群紊乱有关。年龄增长肠道菌群也会随着年龄的增加而改变。胎儿在母体内时，肠道里是没有细菌的。出生后大概一周到一个月后，肠道菌群逐步形成，然后终其一生，肠道菌群都与我们朝夕相处。当年龄增长，随着身体机能自然老化，肠道活力也自然衰退。最显著的变化就是有益菌大幅降低，有害菌数量明显上升。健康肠道，养什么？第一大法则：平衡膳食粗粮常吃，温和饮食持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。第二大法则：有进有出由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温开水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排得大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。另外，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。第三大法则：适当运动运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。千万不要“好吃懒动”，吃完就躺在沙发上，这样很容易就变成“沙发土豆”，体形横向发展。所以，进食之后，不管以什么形式，你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。另外，紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。补充益生菌适当补充微生态健康食品，含益生菌类食物等，增殖体内双歧杆菌，抑制有害菌生长，保持肠道活力。

御鼎康科普：总是胸闷、气短是为什么？明确原因后才能知道要不要吃药、吃什么药胸闷、气短是一种自觉症状，是指呼吸比正常人短促，呼吸不能连续所导致致呼吸不畅。因为胸闷、气短属于自我感觉，不能作为客观评价，必须结合客观证据才能进一步明确原因，明确原因后才能知道要不要吃药、吃什么药。所以，我们先得弄清楚胸闷、气短的原因。气短最常见的5种原因 ■ 1、肺即跟肺的病变相关引起的胸闷、气短，气道阻塞如喉、气管、大支气管的炎症、肿瘤或异物等，哮喘、COPD，肺水肿、弥漫性肺纤维化、广泛的肺实质病变、肿瘤、肉芽肿、肺不张、肺栓塞等等。长期肺结核患者会出现肺部钙化、肺毁损，肺功能严重受损会出现严重胸闷、气喘、呼吸困难。所以，气短如果伴随咳嗽症状，一定要先排除肺部及气管疾病，先去呼吸内科看看医生有什么建议。 ■ 2、心各种心脏病都有可能发生胸闷、气短，心衰、心律失常、冠心病等等；如果是心衰引起的，大多数是活动后明显加重，躺平会加重，一躺平就出现呼吸困难；如果怀疑心律失常引起的气短，我们需要带一个动态心电图，看看在气短的时候有没有心律失常；如果怀疑冠心病引起的气短，大多数每次持续2-15分钟，发作时很难受，发作完后和正常人一样，我们需要在气短的时候做一个心电图看看有没有心肌缺血。总之，气短也是心脏科比较常见的一个表现，需要仔细鉴别。■ 3、胸壁过度肥胖，胸腔积液，气胸等原因也可以引起气短。有一部分人比较胖，也会气短，因为过胖需要的氧耗量比较多，自然感觉比别人费力气；如果是新发的突然加重的气短不排除气胸；慢性肺部疾病及心脏疾病也会引起胸腔积液导致气短。 ■ 4、贫血严重的贫血也会胸闷气短，因为血红蛋白本身就是携带氧的，贫血就是血红蛋白减少，那自然携带的氧少了，氧少了，那自然我们会出现胸闷气短的不舒服。贫血患者血红蛋白太低，各组织器官缺血，严重贫血患者会出现胸闷，气促，活动后比如爬楼时胸闷加重，贫血改善后症状会明显好转。 ■ 5、精神高考前很多孩子会出现胸闷气短、心里堵得慌的症状，这时候，家长总会担心孩子是不是心脏出了问题。其实，这种情况多半是情绪紧张，心理压力过大引起的，能快走、能活动，且活动后舒服了就没事。人在天气闷热、气压低，或者在门窗紧闭的房间里时，都有可能出现胸闷气短。胸闷可以是非器质性疾病，就是常说的心理问题所致。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是最常见的，常见于年轻女性。常常查一圈啥病也没，可是就是气短。这一种气短只是自我感觉，没有什么危害，适当加强锻炼，转移注意力，逐渐就会好转。这类患者不需要任何治疗，保持心情舒畅，愉快乐观，加强体育锻炼即可。然而，对于疾病引起的气短，一定要从病因治疗；对于功能性的气短，自我调节为主，必要时适当吃一点补气的中药或许能起到不错的效果。我们看病，一定要找到原因才能知道吃什么药，而不能说胸闷气短就吃药。好比半夜一个婴儿哭了，你使劲给他喂奶，结果她还是哭；结果您发现原来是孩子尿了，换完尿布，孩子不哭了。同样就是哭，找到原因才能解决！

癌症在发作前 2 年的征兆，御鼎康提醒你千万别忽视癌症是我们全人类的难题，二十年前曾经有专家预言癌症会变成流行病，它流行的速度和流行之广，比我们想象的要可怕得多。癌症×发作前兆关于癌症产生的原因，时下最多的说法是因为环境的破坏造成的，生活方式、饮食和诸如空气污染等因素都对癌症发病率有着巨大的影响。例如在英国，吸烟就贡献了25%的癌症死亡病例。癌细胞是人在体内自私化的一个具体表现，因为癌细胞会疯狂扩张自己，然后掠夺人体内的营养，摧毁其他的健康组织。 01 人体容易患癌的器官癌细胞是人体内非常活跃的捣蛋分子，几乎可以说是无孔不入。除了指甲和头发，它可以在人体的任何部位生根发芽、四处蔓延。而且研究发现，人体中有些部位的确格外受其‘青睐’，但男女会有明显不同。研究报告显示，在我国癌细胞最频繁“光顾”的人体组织：位居男性发病率前十位的分别是：肺、胃、肝、食管、大肠、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾；位居女性发病率前十位的分别是：肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。可以说，这十种肿瘤占据了所有肿瘤类型的80%以上，由于一些特殊原因，我国一些城市表现出了“地方特色”。比如北京、上海等大城市，女性乳腺癌的发病率已超过了肺癌，名列第一；而广东则是鼻咽癌高发地；江苏启东是肝癌的高发地；河南林县食管癌病人之多让人侧目。而原来乳腺癌和大肠癌都是富裕国家的“专属品”，可现在这两种癌在我国已经“名列前茅”；与此同时，发展中国家高发的胃癌、肝癌在我国仍居高不下。在很多人眼中，癌症几乎就和“绝症”划了等号，大家之所以闻癌色变，很大程度上，是因为觉得癌症治不好、没法治，只有「等死」。事实上，早期癌症的治愈率要远远高于晚期癌症。所以，如果症状能早点被发现，患者就能早点得到治疗。 02 癌症来临前的危险信号有些时候，癌症的症状是很明显的，但有些时候却不一定，等发现的时候可能已经晚了，十分可惜，下面要说的这几种症状，可能是癌症引发的。当然，并不是「有了这些症状，就等于得了癌症」，这些症状不是癌症的正式诊断标准，请大家不要恐慌。小意只是想提醒大家，不要忽视任何身体上的不适。第 1 种信号：长期疲倦、乏力一般情况下，疲劳后只要好好休息很快就能调整过来。但极度的疲倦就要引起重视了。长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤，与慢性疲劳和便秘关系密切。第 2 种信号：持续咳嗽咳嗽很常见，但久治不愈的咳嗽要小心！很多特殊表现的咳嗽，要高度怀疑肺癌—— 顽固的刺激性干咳间断性咳血痰或痰中带血丝咳嗽伴有胸闷、气促等表现咳嗽伴有大量的泡沫痰咳嗽伴有不明原因的中低度发热等肺癌的排查，其实不难。出现了久治不愈的咳嗽，只要超过两周，用药也没有好转的病人，都建议做胸片检查，看看肺部是否有病变。第 3 种信号：身体持续出现疼痛一般来说，疼痛的原因多种多样，但癌症造成的疼痛特点是持续性的疼痛，而且服用一般的止痛药无法缓解，常见的例如：直肠癌、卵巢癌患者可能有腰背疼痛；脑癌患者可表现为长期的头痛；早期的骨癌和睾丸癌也可能导致相应部位剧烈疼痛。大家一定要多关注身体的疼痛，即便不是癌症导致的，也应该处理，别忍着。第 4 种信号：腹泻、便血便血常与痔疮混淆，但这很可能是肠癌的症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。结肠息肉也容易引起大便出血，患有结肠息肉的患者应该定期做结肠镜检查，其目的是及早发现息肉是否出现了恶变。第 5 种信号：持续发烧发烧一般不是由严重疾病引起的，但如果经过了常规治疗却一直没有退烧，就要注意了。发烧是身体的一种调节机制，白血病、淋巴瘤等许多癌症都会对免疫系统造成影响，身体为了对抗这种问题，就可能表现为持续发烧。每个人都有惧怕的东西，其实癌症也一样，癌细胞最怕你做这些事！ 03 癌症最怕你做的几件事研究数据显示，癌症与生活方式密切相关，平时多做这些癌症“害怕”的事情，才有可能避免被癌症“盯”上。 1、怕你时刻保持好心情在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差，所以要日常保持好心情。记住：我们需要多与人交流，在和别人交流的过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人交流，能够得到帮助或解决。 2、怕你戒烟酒烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为 1 级致癌物。尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。 3、怕你喜欢运动体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。有研究表明，每天至少进行 30 ~ 60 分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。 4、怕你口味清淡胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。 5、怕你饮食均衡均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。人人都怕癌，但癌症最怕你的这几个好习惯！下定决心改变生活方式，为健康多做贮备！

御鼎康提醒：你知道吸烟会对血脂产生多大的影响吗？常言道“饭后一支烟，赛过活神仙”，但吸吐之间，烟草所导致的危害不容小觑。吸烟作为心脑血管疾病的主要危险因素之一，可能通过多种机制促进动脉粥样硬化的发生，其中吸烟导致的脂代谢变化起着重要的作用。烟草中含有大量的有害物质，其中一氧化碳及尼古丁对血脂的影响最为显著。大量吸烟对血脂的影响主要表现在以下几个方面： 01对总胆固醇(TC)水平的影响临床研究发现，吸烟者比不吸烟者的血清总胆固醇高约15%。同时发现，吸烟者身体中的一氧化碳血红蛋白浓度高达20%，推测血清总胆固醇水平可能与血液中一氧化碳浓度有关。 02对高密度脂蛋白总胆固醇(HDL-C)的影响多项研究认为，一氧化碳被吸入人体后，大部分会与血红蛋白结合，它的结合能力远远超过氧气。一氧化碳结合后所形成的碳氧血红蛋白能够降低红细胞的携氧能力，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。高密度脂蛋白胆固醇常被称之为“好胆固醇”，主要负责把血液中或血管壁上的胆固醇等脂质垃圾运送到肝脏，经分解处理后排出体外，高水平的HDL-C能显著降低心脑血管病的危险。而大量吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加患冠心病的风险。03对甘油三酯(TG)的影响香烟中所含的尼古丁和一氧化碳，会刺激交感神经释放儿茶酚胺，进而增加游离脂肪酸，其被脂肪组织吸收后转化为甘油三酯，最终导致TG水平升高。 04对低密度蛋白胆固醇(LDL-C)的影响有研究发现，低密度脂蛋白胆固醇长期暴露于烟草下，易被氧化修饰形成氧化低密度脂蛋白胆固醇，进而导致动脉粥样硬化的发生和发展。此外，吸“二手烟”也会影响血脂水平。“二手烟“俗称被动吸烟，是指吸烟者吐出的烟雾，包括烟草点燃时飘散到环境中的烟雾，由于其燃烧不充分，产生的有毒物质更多，对身体伤害更大。研究发现，吸二手烟会引起身体脂质代谢发生紊乱、增加血液粘稠度，且随着二手烟严重程度的增加，血液高密度脂蛋白胆固醇下降比例增加，其心脑血管疾病发生的风险更大。经大量研究表明，停止吸烟可改善血脂状况，降低血脂异常的风险。所以不管是否患有血脂异常，都应减少吸烟或戒烟。目前戒烟的方法有很多，包括自行戒烟、参加戒烟服务、使用药物辅助戒烟等。无论使用哪种方法戒烟，都必须具备意志和决心，并配合持之以恒的健康生活方式。

御鼎康解读：降低血脂，能使粥样硬化斑块变小吗？哪些人的斑块可以逆转？很多人都有一个相同的问题：如果动脉发生了粥样硬化，变得狭窄了，要怎么做才能让动脉狭窄减轻？其实，以目前的医学水平，使用他汀类药物降低血脂，是使粥样硬化斑块变小的唯一方法。不过对于大多数人来说，逆转斑块非常难，只要能控制斑块不继续加重，就是很大的胜利。一、要几十年才能长成的动脉斑块绝大多数人，在第一次发现自己动脉中出现斑块的时候，都很诧异，什么时候长的斑块，怎么自己一点感觉都没有？这是因为，动脉粥样硬化不是一朝一夕形成的，很多人在十几岁的青春期，胆固醇就开始进入动脉内膜沉积在其中，形成“脂纹”。随着年龄增长，动脉内膜中的胆固醇沉积增多，“脂纹”就会变成粥样硬化斑块。但这一过程非常漫长，通常要数十年才会发生。通常来说，斑块本身的增长十分缓慢，从发现斑块，到造成动脉严重的狭窄，也需要数十年的时间。但高血压、高血脂、高血糖、吸烟等因素，会加速斑块的增长。二、斑块一旦形成就不能完全清除那么，怎样能“化掉”血管中的斑块？遗憾的是，以目前的医学技术，还没有方法清除粥样硬化斑块。因为当胆固醇进入到动脉内膜之后，会被巨噬细胞吞噬，但又无法被消化，最终“装满”胆固醇的巨噬细胞会转化为泡沫细胞沉积在动脉内膜中。如果把斑块剖开，就会看到许多淡黄色小颗粒状的泡沫细胞，如同小米粥一样，这也是“粥样”斑块名字的由来。但是巨噬细胞转化为泡沫细胞的过程不可逆，而且泡沫细胞没有移动能力，这也就意味着动脉中的斑块一旦形成就没有办法可以清除。三、但有些人的斑块可以逆转斑块不能清除，为什么有些人在接受治疗之后，可以产生逆转的效果，使动脉的狭窄程度减轻呢？这是因为，斑块不能移除，但是可以增加斑块的密度，使斑块的体积变小，从而产生了“逆转”斑块的效果。在对动脉进行彩超检查的时候，是以动脉内膜的增厚程度，来估算动脉狭窄的程度。当粥样斑块体积缩小之后，动脉内膜就会变薄，虽然斑块仍然存在动脉内膜中，但是动脉狭窄却会减轻了。四、维持斑块不加重就好想做到逆转斑块、减轻动脉狭窄并不容易，需要一个较低的血脂水平，通常以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平作为衡量标准。LDL-C水平至少要达到2.6mmol/L以下，才可能出现斑块逆转。一般来说，当LDL-C小于1.8mmol/L时，会有更好的逆转斑块效果，有些人甚至要使LDL-C水平达到1.4mmol/L以下才可以。而且LDL-C水平达标之后，还要保持至少6个月的时间，通常要2~4年才会出现斑块逆转。动脉粥样硬化斑块的危险，在于不稳定性斑块发生破溃，诱使血小板聚集形成血栓。而密度较低、体积较大、不稳定性高的“软斑块”，更容易出现逆转。在密度增加之后，稳定性会增高，预防破溃。但对于密度较高，体积较小的“硬斑块”，则较难逆转。大多数人的斑块并不是很大，服用他汀类药物控制血脂的目的，只是不让斑块继续加重，增加斑块的稳定性，这在与疾病的斗争中，就是很大的胜利了。五、总结动脉粥样硬化引起的动脉狭窄，通过服用他汀类药物，降低LDL-C水平之后，可以使斑块逆转，使狭窄程度减轻。但斑块的逆转也受多种条件限制，对大多数人来说，只要能控制斑块稳定，不再继续加重，就是很大的胜利了。

御鼎康科普：这些因素会影响你的血糖，是真的吗？无论你是健康人还是1.22亿患有糖尿病人群中的一员，保持血糖不飙升都是至关重要的。但是，网上总是流传着各种相互矛盾的建议，大家很难弄清楚到底需要注意哪些食物和习惯。关于影响血糖的那些虚假因素网上有很多据说某些因素会增加血糖的报道，但是仔细想想根本站不住脚。晒伤疼痛带来的压力会升高血糖？应激激素水平升高有升高血糖的副作用，晒伤会稍微升高应激激素水平。但是我们要好好想想，到底有哪些重要的原因会导致压力升高？我们也许是担心心脏病发作，担心严重的感染如新冠病毒，或者三度烧伤，而不会是晒伤。我们应该避免晒伤，因为晒伤对皮肤有害，但并不是因为晒伤会增加压力、升高血糖。脱水会增加血糖水平？有些人会觉得自己喝水太少了，血糖才升高的。医生指出脱水必须达到需要住院治疗的程度，才会升高血糖。鼻腔类固醇喷雾剂皮质类固醇药片确实能升高血糖，但并不需要太过担心皮质类固醇鼻喷雾剂。它们对血糖没有影响，因为鼻粘膜只能吸收很少量的类固醇。关于影响血糖的那些可能性因素有些升高血糖的因素只是推测性的，没有得到证实。含咖啡因的咖啡？咖啡因会稍微增加应激激素水平，但是咖啡因对血糖的影响是非常小的。咖啡升血糖的真正风险是喝咖啡时放太多的糖，吃糖太多才会升高血糖。人造甜味剂？互联网上声称食用人造甜味剂与血糖升高有关。大家都知道如果你喝含糖苏打水，你的血糖会像火箭一样升高。相比之下，如果你喝了含人工甜味剂的无糖苏打水，它不会导致你的血糖飙升。有一些没有定论的证据表明，喝大量含有人工甜味剂的苏打水仅仅会稍微提高你的血糖基线水平，并不会引起血糖飙升。牙龈疾病糖尿病的并发症包括有牙龈炎和牙龈疾病，但是牙龈炎的存在是否会加重糖尿病还不得而知。牙龈炎可能会引起应激反应，但对血糖的影响很小。关于影响血糖的那些确定性因素不吃早餐那些不吃早餐，把所有的热量都在一两顿饭里吃下去的人更容易发胖。一次摄入大量的热量比每天分开多次摄入热量，更有可能使血糖升高。而体重增加是患糖尿病的最大风险因素。失眠连续几个晚上睡眠不足会稍微影响血糖水平，但短期睡眠不足本身不会导致糖尿病或使糖尿病恶化，而长期睡眠质量差才是糖尿病的危险因素。“黎明现象” 各种激素在夜间分泌会增加，阻止胰岛素将血糖导入细胞，因而在早晨起床时血糖水平会增加，这种情况不会发生在所有人身上，只有患有1型糖尿病的人才会被“黎明现象”困扰。重点关注影响血糖的那些主要因素对于某些主要的诱因，比如暴饮暴食、久坐不动的生活方式和肥胖，都会随着时间的推移，升高血糖，增加患糖尿病的风险。××× 也许你觉得选择不含咖啡因的咖啡比控制生活方式更容易，但这个并不重要，不需要太关注这些细节。你需要把控制血糖的重点放在造成超重或肥胖的主要原因上，过度饮食和活动量不足都是导致超重、肥胖和糖尿病流行的重要原因。长期控制血糖的重点是什么？重点就是改变你的生活方式。少吃一点，减少摄入热量，减少饮食中添加的糖分，增加日常活动，减肥。这些控制措施都不需要吃药，也不用投入太多金钱、精力和时间，但却可以立竿见影地预防糖尿病。所有，你应该把改变生活方式落实到实处。

御鼎康解读：除了降压药，吃这些东西也能控制血压！吃特定的食物就能降压，这是很多高血压患者梦寐以求的好事。可是每次正规的医生都会像泼冷水一样回答：没有具体的哪一种食物能够直接降低血压！有很多人说：芹菜、洋葱、木耳、西红柿、茄子、苹果等蔬菜水果能降压。说具体某一种食物能直接降压的都是谣言，因为目前没有任何研究和观察证明某一种特定食物能够直接降低血压。但是对于高血压患者来说，不仅仅只有降压药能够降压，除了降压药，健康的生活方式也能降压，在众多的健康生活方式中，科学的饮食，相对来说最利于血压控制。《JAHA》杂志发表了一项对多项非药物治疗措施的研究，研究结果显示DASH饮食最利于血压控制，其次是有氧运动、力量训练、低钠高钾替代盐、限盐、呼吸控制低热量饮食等等。DASH饮食是什么 DASH饮食又被称之为“高血压饮食”，这种饮食，是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食。在这项计划中发现，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地控制血压。 DASH饮食的大原则就是，在我们的饮食比例中，相对增加一些富含纤维、钙、蛋白质和钾的食物，也就是主要以全谷食物和蔬菜等为主。 DASH饮食的具体建议 1 主食增加一点粗粮杂粮，减少一点精细粮随着我们生活水平的提高，更多人的主食都是以精细粮为主，馒头越来越白，这种精细粮，会导致麦麸中的维生素、矿物质和膳食纤维流失。更多的人不再食用燕麦、玉米、豆类、小米、薯类等粗粮杂粮，结果导致饮食结构不平衡。长期精粮过多的结果就是影响我们的血压，结果就是可能有更多人患上心脑血管疾病。所以，我们适当减少精细粮，逐渐增加一点粗粮杂粮，尤其是高血压的朋友，更应该如此，我国成年每人每天推荐吃谷类食物5～8两为宜。2 蔬菜水果的比例还需增加《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天摄入水果200-400g，可是目前我们平均每人每天的水果量约50g左右，远远不足。水果蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性疾病的患病几率都有非常重要的作用。虽然近年来我们的食谱里水果蔬菜比例有所增加，但是距离指南的推荐摄入量，还相差甚远，尤其是高血压的朋友更应该增加一些水果蔬菜在每日食谱中的比例。 3 低脂奶和豆制品不可少奶制品含丰富的优质蛋白质和钙，利用率也很高，高血压的朋友尽量选择低脂、脱脂奶，成年人如果喝完奶没有不舒服的症状，则建议每人每天平均饮奶300ml。大豆含丰富的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和膳食纤维，建议我国成年每人每天吃1两左右的大豆或相当量的大豆制品，最好每周吃4次左右的豆制品。 4 肉类和蛋类的选择限制肥肉、内脏等肉类食物的摄入，偶尔少吃一点可以，不宜总吃，且不宜多吃。猪牛羊等应以瘦肉为主，同样不宜过多，要控制总量。摄入过多的肥肉、内脏、红肉，会增加三高风险，增加心脑血管疾病风险。日常生活的肉类摄入应以鱼肉、禽类等为主。鱼、禽、瘦肉含有优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。鱼类的脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸，利于高血压的控制和心脑血管疾病的预防。《中国居民膳食指南》建议每天水产品摄入40-75克，而我国人民每日平均摄入量只有24克；每天畜禽类40-50克；而我们已经达到了138克。所以相对来说可逐渐增加一点鱼类，减少一点畜禽类的摄入。各类蛋的营养成分基本一致，按照鸡蛋比例，建议每周每人食用6颗鸡蛋比较合适。以上就是DASH饮食，也就是高血压饮食的简单版推荐，其实这和我们《中国居民膳食指南》的推荐不谋而合。所以，健康饮食的原则都一样，健康饮食，不但利于血压控制，还有助于血糖、血脂控制，利于心脑血管疾病的控制。低盐仍不能忽视除了全面综合的健康饮食，盐对于高血压的影响，从未被否认和轻视过，世界卫生组织建议，将盐摄入量减少30%可降低高血压的风险。大量的研究也证实，低盐饮食，也就是低钠盐饮食，确实利于血压的控制。所以不管是低钠高钾替代盐，还是限盐、减盐，一个意思，都是减少钠盐的摄入，从而利于血压的控制。总之，一日三餐，哪个也不能轻视，健康的一日三餐利于预防和控制三高，利于防护心脑血管疾病。不健康的一日三餐，会增加三高和心脑血管疾病的风险。健康的饮食，并非具体的某一种食物，而是全面的营养的多样的科学的饮食结构和饮食比例。科学的饮食利于高血压的控制！利于三高和心脑血管疾病的预防！

御鼎康科普：肠道内拖着13公斤垃圾，能瘦下来才怪长久的便秘让每次上厕所都变得特别可怕... 减肥什么方法都试过就是不能瘦... 跟别人说话不敢面对你因为嘴里的味道... 你有这些烦恼吗？那你想摆脱它们吗？御鼎康来告诉你这可能都与“肠毒”有关01 什么是肠毒？肠毒是指未能及时排出肠道，长时间存在于肠道皱折、憩室中的垃圾混合物。如：氨气、硫化氢、亚硝酸等20余种有害甚至致癌物质的“集合体”。人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱折、憩室内的残渣排出体外。久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。 02 肠毒的危害说到大便，大家都会觉得很恶心，也有很多人认为粪便就是有毒物质。研究发现，正常粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类，吲哚、肉毒杆菌毒素、蕈毒碱、甲酚、丁酸等，以及一些对人体有害的重金属盐类。这些有毒物质一旦没有及时排出，其中的细菌和分解产物的含量会比粪便更高。人体内每天的代谢垃圾和有害物质，主要通过大肠、皮肤、呼吸道、泌尿道排出。这四大排泄系统任何一方的功能失常，必将加重其他系统的负担，继而诱发这些系统的功能障碍和疾病，产生自体中毒。在这四大排泄系统中，大肠是最重要也是最关键的系统，像文章开篇说的那些问题：肥胖、腹泻、皮肤痤疮、色斑都与大肠排毒功能失调有关。 03 排肠毒的常见误区常见的清除“肠毒”即积存肠内毒素的产品，绝大多数都含有中西药的泻药成分。如芦荟、番泻叶等等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。用久了会造成胃肠功能紊乱，甚至带来肠道癌症隐患。04 科学清理适量补充益生菌可以逐渐有效的清除肠内堆积毒素，清除肠毒。益生菌有很多的有益细菌，比如双歧杆菌、大肠杆菌以及其他少量的微量细菌。有助于抑制有害细菌在肠内的繁殖，平衡肠道菌群，减少毒素提高肠道机能及恢复肠道正常的PH值，缓解并治疗肠道疾病。适当摄入益生菌，不仅能够遏制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境。大大加速有益菌对于肠内“氨物质”的分解排泄，造就健康肠道，提高人体免疫能力。除了补充益生菌，多吃一些富含膳食纤维的食物也能促进肠道蠕动，加速毒素排泄。

御鼎康解读：肾为什么走向了衰竭？尿毒症，宣告了肾的衰竭。肾是一步步走向衰竭的，而不是一蹴而就，之间有一个过程。慢性肾衰竭一般经历四个阶段：肾贮备功能下降→肾功能不全代偿期→肾功能失代偿期（氮质血症期）→尿毒症阶段，尿毒症的出现，意味着肾走入末路了。肾脏健康注意饮食衰竭，就是没有用了。肾是干什么的？是帮助我们把身体的废物，代谢产物、废物、尿素和多余的水分等排出体外。肾衰竭了，废物排不掉，过量堆积，我们就会出现“中毒”的一系列症状。肾衰竭了，不工作了，我们只能依靠血液透析，把体内废物排出去，或者换肾，来顶替没用的肾，继续工作。肾为什么走向了衰竭？人未老肾却先退休了，我们究竟对它做了什么？ “民以食为天”，科学均衡的饮食能够促进生长发育及维持机体健康，但错误的饮食却有着诸多危害。最典型的的就是吃的太咸，因为肾是排泄钠（也就是盐）的主要器官。吃得太咸，肾只得加班工作，才能把多余的钠排了，以维持平衡。另外，盐在体内会锁住水分，不容易排出体外，这无疑增加了肾制尿、排尿的难度，加重肾的负担了。但我们中国人喜咸，而且对腌制食物有种特别的情怀。很多家庭会在逢年过节时，腌制大量肉、鱼、香肠等当作必备年货，做得多的人家可以吃整整一年。除了咸食还有几种食物我们平时为了护好我们的肾脏也要少吃，尤其是对于肾病患者而言，有些食物是绝对禁忌，因为有几种食物甚至具有肾毒性。这几种食物经常食用最伤肾 1. 动物内脏很多朋友喜欢吃动物内脏，尤其是各种肝、脑、肠等。不过，好吃归好吃，最好适量食用。因为动物内脏中含有高嘌呤和大量胆固醇，这些物质都会加重肾脏的负担，很容易诱发尿毒症、心脑血管疾病等。因此，一定要适量食用动物内脏。 2. 酒精很多长期大量饮酒的人，其肾脏功能都不好，而且这类人群中不乏尿毒症患者。酒精进入人体之后，由肾脏将其分解。少量饮酒一般不会对肾脏带来太大影响，但过量饮酒会给肾脏的过滤功能带来压力，同时会影响肾脏的滤血功能，干扰肾脏的排毒和代谢。3. 浓汤很多朋友喜欢煲汤喝，但浓汤中的嘌呤和脂肪含量非常高（尤其是长时间熬制的汤），经常喝很容易让尿酸在血液中堆积，使得血液中尿酸含量升高，进而导致痛风和高尿酸血症，损害肾脏健康。 4. 碳酸饮料当代青少年偏爱各种口味的碳酸饮料，甚至有人一度拿碳酸饮料当水喝。这是非常伤肾的行为，碳酸饮料一般都是高糖分、高热量的，长期大量饮用的话，很容易增加血液浓稠度，干扰肾脏的正常代谢功能，使尿酸增多，极易诱发尿毒症。5. 涮肉冬天吃顿火锅、涮肉，别提有多滋润了！不过，需要注意的是，涮肉汤汁的嘌呤含量很高，会加重肾脏负担；再加上边涮、边吃、边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重。 6. 部分中草药很多人觉得中草药没有什么副作用，甚至有人自行煎服，比如苍耳子，曾经有家长自行采摘苍耳子，按网络上的方法给孩子使用，缓解过敏性鼻炎引起的鼻塞，最终因使用过量导致孩子肾功能和肝功能严重受损。此外，有些食物的肾毒性，比之药物有过之而无不及。简单介绍几种：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳等等. 其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸，其是一种有很强的肾毒性物质。所以，平时大家千万别盲目吃中草药，就医一定要告诉医生自己是否有其他的病史。7. 猪脑猪脑中虽然含有较高的蛋白质，但胆固醇、脂肪含量也非常高，是鸡蛋黄的8倍左右，过高的胆固醇会明显增加患肾衰竭之类的肾脏疾病的风险，而且这种存在的风险可以持续十几年。胆固醇摄入多了，也会引起高胆固醇血症，引发心脏病。中医也认为：其损男子阳道，男子食之损精气。所以最好是不要吃。 8. 酒后浓茶很多人都认为苦涩的浓茶可以解酒意，其实这是个误解，浓茶不仅不能解除酒毒，还会增加对人内脏的损害，特别是肾脏。茶叶中的各种碱性物质具有强烈的利尿作用，如果酒后喝浓茶，酒精转化成的乙醛还来不及分解就会随茶水进入肾脏，其毒性会严重损伤我们的肾脏。所以，千万别再酒后喝浓茶！如果你也觉得平时对肾做了很多不好的事情，那么请学习以下几个食疗方，偶尔做来养护一下肾脏。食物界四大护肾“高手” 1. 胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶、膳食纤维等，荷兰人甚至把胡萝卜列为“国菜”。中医认为，胡萝卜具有补肝明目、壮阳补肾之功效。美国哈佛大学的研究人员，曾对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，胡萝卜素的摄入量大的人群，其精子活跃程度比较强。食补推荐：胡萝卜粥食材：胡萝卜1根，粳米100克。做法：先将胡萝卜洗净切块，粳米淘洗干净；锅内放水煮沸后，将粳米放入锅中；粳米熬煮5分钟后，放入胡萝卜，煮20分钟左右即可出锅。 2. 莲藕李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”，煮熟的藕有补心益肾、益气养血的功效。 3. 豇豆豇豆子成熟后呈肾脏形，有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为，豇豆有健脾补肾之功效。现代《四川中药志》中也写到，豇豆滋阴补肾、健脾胃，还可治白带、白浊和肾虚遗精。 4. 山药山药营养丰富，素有“天然人参”的美称，不仅可以作为食用佳菜，还可作为滋补佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其实当我们肾中精气充盛时，身体筋骨也强健；当肾中精气衰竭时，就会出现头发枯萎，牙齿松动，失去生育能力等衰老的表现。肾中精气的盛衰也在很大程度上决定着人的衰老过程。养护肾中精气这几个外调方法要试一试所以要想保持年轻，养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法，从头到脚，总有一款适合你： 01 揉耳健肾在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。 02 搓后腰+八髎穴「腰为肾之府」，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到八髎处，搓揉200-300下左右，直到使局部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷（即美人窝），八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。 03 提肛益肾孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。提肛的动作，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

哪些人易出现动脉硬化？御鼎康提醒这些人群请注意动脉粥样硬化是动脉硬化中最常见和重要的类型，本病主要累及大型及中型的肌弹力型动脉，以主动脉、冠状动脉及脑动脉为多见，常导致管腔闭塞或管壁破裂出血等严重后果。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性。那么，除此以外，还有哪些人群需要高度注意呢?高血压人群高血压会造成血管平滑肌功能出现障碍，导致血管内皮受损，从而增加血管硬化的发生几率。此外，既往发生过血管事件、血脂异常的人群要引起重视。糖尿病和肥胖人群糖尿病是血管病变形成的高危因素，因为糖尿病的患者血糖较高，血液粘稠度也会增加，容易造成血管硬化和血小板聚集，最终导致动脉粥样化的形成。有研究表明，肥胖人群患血栓的风险比正常健康人相对来说更高一些。压力过大人群压力过大的人血管内也容易出现粥样硬化斑块，因为压力过大，人体内分泌的肾上腺素就会增多，肾上腺素增多可引起血压升高、心跳加快，时间长了会导致动脉血管内皮的损伤，血液中的脂质沉积于内皮损伤处，逐渐就会形成粥样硬化斑块。吸烟人群有资料表明，吸烟量大、吸烟时间长的人，其心脑血管疾病的发病率是不吸烟者的2.5倍。烟草中的有毒物质会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄、动脉血流受阻，从而引发冠心病、高血压、脑卒中等多种心脑血管疾病。家族史人群指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生。有的是早发性高血压，有的是容易发生血栓等。动脉硬化主要指的是动脉粥样硬化。形成的原因有两点：一是血管壁损伤;二是血脂过高。那么，让人的动脉粥样硬化消退、变软，办法也有两条：一是低脂多餐饮食;二是适度运动锻炼。摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。锻炼运动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步(每日1小时，分次进行)，做保健体操，打太极拳等。

热烈祝贺！御鼎康•康养江津店开业庆典暨新品发布会圆满成功 10月18日上午，泰鼎世纪国际控股集团旗下，中高端社区连锁型康养服务品牌，御鼎康·康养江津店正式建成开业！集团董事长，携集团旗下各子公司高管及九大事业部负责人盛装出席。开业庆典现场热闹非凡，处处洋溢着喜庆的气氛，到场喜迎开业的客户更是人气爆棚，络绎不绝。门店全体员工，以最饱满的热情，迎接了每一位到访的客户，真诚的服务得了到场嘉宾和客户的一致好评。御鼎康·康养江津店的开业，标志着集团实体康养产业向“百城千店”的宏伟蓝图，又迈出了坚实的一步。区隔于市面上普遍的休闲型理疗店，御鼎康·康养主要突出2个特点，一是“健康品+仪器”组合疗法，以健康品内调保养，结合三甲医院高端康疗理疗仪器进行科学外疗，已达到内调外养、内外兼“修”的“有效”的康疗效果；二是构建“多IP”康疗产品谱系，目前已经引进远红外线灯艾灸舱、石墨烯量子舱、中药熏蒸舱等高精尖康疗仪器，未来还将不断增加、引进国内外针对不同分类慢病病症的特色疗法，提升产品端核心竞争力，形成核心吸引力集群。本次御鼎康·康养江津店开业庆典上，还正式发布了由国家级院士、博士、专家团队打造的量子系列健康新品：硒元素能量水杯、硒元素能量喷瓶、硒元素健康鞋。原华西中医药研究院副院长，现国家人类基因组北方研究中心西南办事处主任、疾病早筛与精准干预科研基地主任、全民补硒健康工程管理办公室主任宋教授也亲临活动现场，并带领各位来宾探究了硒元素对于健康的重要性。品牌量子系列健康新品，是富硒与量子技术的结合，给予了广大消费者一种更新型、更便捷、更有效的补充硒元素的健康生活方式，通过量子技术与人体的高频共振，实现了新品中富硒元素的吸收，从而改善了机体微循环，清除人体毒素，提高人体免疫力，满足了人体所需的健康指数需求。品牌量子系列健康新品的正式上市，让御鼎康·康养项目产品得到了进一步的复合、叠加与互补，它不仅是御鼎康·康养对位健康消费升级和美好生活需要的重要体现，更是给予了当代广大消费者一种更高效、更便捷的健康生活养成方式。

健康舞起来——2021第三届御鼎康杯广场舞决赛圆满落幕！为热烈庆祝中国共产党成立100周年，进一步唱响团结协作的主旋律，传播积极向上的正能量，由泰鼎世纪集团主办的“健康舞起来”——2021第三届御鼎康杯广场舞全区决赛10月20日在重庆市江北区成功举办。前期历时3个多月，经过县（区）区域赛7场、晋级赛4场，参赛团队200多个、演出节目249个，参演的广场舞骨干及爱好者超过万人，观看群众近10万人次。经过选拔推荐，最终来自重庆市各区的19优秀广场舞队身着盛装、伴着悠扬的旋律、踏着欢快的脚步，为大家带来一场精彩纷呈的广场舞决赛表演。比赛分4组（每组5支舞蹈队）举行，组委会本着“公平、公正、公开”的原则，邀请区内外4名专家担任评委，实行现场打分，公布比赛成绩和评奖结果。重庆泰鼎世纪集团（比赛主办方）副总裁李屿先生宣布比赛开幕并在致辞中说：“御鼎康杯广场舞大赛是泰鼎世纪集团庆祝中国共产党成立100周年暨御鼎康品牌宣传的一项重要内容，也是展示泰鼎世纪集团大健康事业发展水平和广场舞普及推广成果的一项盛会，更是引导大家追寻健康、守护健康、奋进美好新时代的具体实践。”此次总决赛总奖金价值40万元。决赛严格按照比赛规则，经过激烈角逐，评出冠亚季军，以及其他优秀表现奖项22个。比赛期间，来自泰鼎世纪集团的小伙伴带来了舞蹈节目《泰鼎之歌》、《牵丝戏》，集中展示泰鼎人的风采。此次“健康舞起来”御鼎康杯广场舞大赛，通过搭建展示平台、推广御鼎康品牌，充分展现群众广场舞的艺术性、健身性、观赏性、娱乐性、多样性，突出思想性、群众性和时代性，成为追寻健康的舞台，成为满足大众美好生活需要的平台，成为促进全民健身的重要途径，为庆祝中国共产党成立100周年献礼，助力御鼎康品牌传播，推动泰鼎世纪集团大健康事业发展。未来，泰鼎世纪集团将持续深耕大健康行业，以御鼎康为核心品牌，围绕健康守护、健康生活去创造更多产品及服务体验。举办更多像御鼎康杯“健康舞起来”这样的全民活动，让更多人，通过御鼎康，收获健康、收获快乐！实现“身心一体·心神合一”的高品质美好健康生活。

御鼎康解答：补钙会增加心血管疾病风险吗？随着我国老龄化程度的不断加深，心脑血管疾病的发病率逐步增加，同时，骨质疏松和脆性骨折的患者数量都呈现显著的上升趋势。2021年10月20日是国际骨质疏松日，中国主题是：骨量早筛查，骨折早预防。骨质疏松是发生脆性骨折的高危人群，骨质疏松患者或者将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折，给个人、家庭、社会带来严重负担。早期骨量筛查，早期干预，避免跌倒、骨折等不良事件发生。钙剂作为防治骨质疏松症的基本药物，对于促进骨骼健康至关重要。但一直以来关于补钙总有一些反动派，一些人认为补钙会导致结石的发生，还有一部分人认为补充钙剂会增加心血管疾病风险。那钙剂到底要不要补呢？补充钙剂与心血管事件的关系尚无定论，但越来越多研究认为科学合理地补充钙剂不会增加心血管疾病风险。2021年最新发表的一项荟萃分析，共纳入23项研究，89251名社区成年受试者，其中3651名受试者补充钙剂，44239名受试者补充维生素D，44494名受试者补充安慰剂，平均随访1-7年，结果显示：与安慰剂相比，补充钙剂与全因死亡、心肌梗死和其他主要不良心血管事件无显著相关性。 2016年，美国国家骨质疏松基金会（NOF）和美国预防心脏病学会（ASPC）联合发布了关于钙（联合或者不联合维生素D）补充对一般健康成年人心血管疾病影响的指南，指出来自饮食或补充剂的钙摄入与健康成人心血管疾病、死亡、全因死亡均无相关性。钙总摄入量（饮食+补充剂）不超过美国国家医学院规定的可耐受最高摄入量（2000-2500mg/d），皆应认为是安全的。2021年，《中国脆性骨折术后规范化抗骨质疏松治疗指南》推荐：钙的总摄入量（饮食+补充剂）不超过2000mg/d是安全的。而同时，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出成人钙推荐摄入量为800mg/d，50岁及以上人群推荐摄入量为1000mg/d。若饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。2015-2017年中国居民营养与健康状况监测数据显示我国居民存在膳食钙摄入不足的风险，我国居民需额外补充元素钙约500-600mg/d。钙剂分为不同的剂型和种类，有粉剂、片剂、胶囊、冲剂、溶液。我们常见的钙剂主要有：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。（中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册.中国标准出版社.2014） 01 选择钙剂的四大原则一、一定要看元素钙含量。所有钙剂中，碳酸钙元素钙含量高达40%，吸收率相对较高，接近40%；(中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志.2017：10:413-445) 二、补钙同时补充适量维生素D，建议补充普通维生素D2或D3制剂，建议完善25羟维生素D检查，根据缺乏程度决定补充剂量；三、钙源好，符合国家标准，以药准字号的钙剂为首选。购买药品时选择包装上有绿色“OTC”标识得更安全；四、价廉，性价比高，可承担长期服用。市面上有生物骨骼提取类的钙剂，价格昂贵，但补钙效果尚缺乏有效客观的评价。（中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册，中国标准出版社，2014）

为什么会口臭？御鼎康清口含片帮你解决清新的口气不仅可以增加别人对你的好感，更可以增加你的亲和力，从而使你获得更多的成功机会。相关数据表明，近65％的人曾经有过口臭的经历。为什么会口臭？有什么好的解决办法？ —、由于口腔缺少有益的菌群—口腔益生菌。 80%的口臭是由口腔厌氧菌过度繁殖，分解消化口腔内食物残渣、有机物和血液，产生挥发性的硫化物所致。口腔益生菌对厌氧菌的繁殖产生强大的抑制力，预防牙周病、口腔复发性溃疡,直接针对口臭根源。二、胃幽门螺旋杆菌（HP）感染是从口腔到胃消化不良、慢性便秘、腹泻、抗生素滥用、慢性胃炎、消化性溃疡病、糖尿病、肝炎等疾病都会造成有害菌群过度繁殖，分解体内营养物质，产生大量有害的难闻气体物质，形成口气口臭三、口腔唾液腺功能降低口腔唾液腺功能降低，口腔唾液分泌减少，使牙周组织容易遭受致病菌如厌氧菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等的侵袭和感染，导致牙龈红肿，龈袋溢脓，牙周间隙增宽，牙齿松动，口腔粘膜溃疡等，出现口臭。四、特殊的生理状态月经期、精神过度紧张、过度焦虑等生理状态都会导致机体免疫力和口腔免疫力下降，有害菌过度繁殖。嚼口香糖、刷牙、漱口，虽然可以暂时掩盖口臭，然而它不分青红皂白地杀死所有口腔细菌。致病菌很快又会重新繁殖，口腔内菌群更加不均衡，口臭会更加严重。