我练习的六字诀是根据南怀瑾先生的读音练习的，基本上每天早上都会练习一会儿。我的练习方法是有时间会全部顺序的练习一遍，有时间会只练习其中几个。一般我嘴喜欢练习：呵（ho），呼（hu），嘻（hi），然后就是有时间都会嘘（hv），吹（chui），泗（si），括号是粤语音。练习时，比如管心脏的呵，嘴巴是发ho音，意识发ho音，而嘴巴发音时，不要出声，而是借由其发音的口型，轻松，面带微笑的发言，拖长声音吐完，闭上嘴巴鼻子自然吸气，不要用力的吸气就不对了，并观想胸部和心脏部位吐出浊气，病起，业气。其它五字一样的方法。

有些人练习这几个字时，造成种种的难受，都是方法不对。不要使劲的吸气，不要使劲的吐气，不要出声，轻轻松松的感受观想，顺其自然。这个是南怀瑾先生提供的版本，感觉很不错。

每次花十几分钟后，精神都会好一些，比如肚子有些不舒服都会有些缓解。这六个字越纯熟，越感觉不错。

练了多久了？

是呼完气后观想，还是呼的同时观想啊？

呼 读 hu 还是闽南语fu

哂怎么读的？si 还是 sei ，我专门找广东人给读了一下这个字，读的sei

练习久了，我自己的经验是：精力会增加很多，全身会越来越轻松，而不是以前的笨重感觉。人为什么胡思乱想而不能控制自己，身体越来越差，都是自己的呼吸没有调顺，比如晚上越睡不着，呼吸越急，思想越乱。一个人呼吸平缓，内心一定会比较清静。当然只是搞气功而不去修心和自律，效果也不会特别好。