《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分过后秋天就过半了。如果说立秋，处暑，白露节气，多少还有着夏天的暑热，那么过了秋分，便真正有了秋天的味道。此后，天气一天比一天冷，人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。身体以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。
阴气始盛，要开始避寒了
《春秋繁露》言：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」
秋分这一天平分了昼夜，之后白昼愈短，黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。此后，阴气超越了阳气，开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势，连小虫子也躲进洞穴避寒了。
一候　雷始收声（9月23日~9月27日）雷因阳气盛而发声，秋分后主气为阴，阳气藏匿，所以不打雷了。
二候　蛰虫坯户（9月28日~10月2日）天气变冷，小虫开始藏入洞穴，用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。
三候　水始涸（10月3日~10月8日）降雨开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，河川水洼趋向干涸秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子，也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。