给大家分享一下减肥经验～
lolita吧
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xianer🎀 楼主
我在上学时期通过运动➕控制饮食（控制不代表节食哦）瘦了十斤，然后现在放假了我肆无忌惮又胖回来了，打算继续减肥顺便分享一波我认为很好的减肥课程。
因为很多姐妹其实在寻找课程的时候会不知道我该练哪个？或者我试了但我真的练不下来，所以分享一波我觉得比较好坚持的适合新手的减肥课程（以下课程均为keep免费课程）
锻炼真的会让人心情变好，能更美的穿小裙子，加上疫情了锻炼身体也是真的很有必要的！
2021年08月04日 08点08分 1
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xianer🎀 楼主
其实我锻炼也没有很久，所以仅仅是我觉得够效果的视频分享～我不是专业人员如果有错误请指出
2021年08月04日 08点08分 2
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xianer🎀 楼主
首先，所有的锻炼都要在你早睡早起不要长期熬夜（不要太晚），身体保持健康的状态下才可以，不然会非常虚，锻炼的时候会很痛苦
2021年08月04日 08点08分 3
辛橙
看到这层我决定我要开始早睡了[阴险]
2021年08月04日 08点08分
xianer🎀
@辛橙 还要多喝水哈哈哈（早睡早起真难）
2021年08月04日 08点08分
辛橙
@xianer🎀 我已经打开了防沉迷[阴险]今晚必早睡哈哈
2021年08月04日 08点08分
xianer🎀
@辛橙 是游戏防沉迷吗
2021年08月04日 08点08分
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xianer🎀 楼主
其次，除非你高强度运动早上跑五公里晚上五公里，锻炼都是一个慢慢变化的过程，一口气吃不成大胖子，可能你的体重没有变，但你照镜子仔细看，你的身形绝对是变好看了的
2021年08月04日 08点08分 4
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xianer🎀 楼主
最后，如果你想减重，除非你每天高强度运动（我相信大部分姐妹很难做到），否则都要运动➕饮食相结合，每天吃吃喝喝再运动也不会瘦啊喂
2021年08月04日 08点08分 5
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xianer🎀 楼主
先说一下关于饮食，我当时是因为在学校，网上买的减肥餐，鸡胸肉，全麦面包啊等等后有很多这样的店铺，然后一个星期吃一次欺骗餐（第一次开始的话请等到你不掉称了再吃），在家的话建议还是自己做安全健康，我的话近期锻炼我以锻炼为主，减重我不着急所以还没开始做减肥餐
2021年08月04日 08点08分 6
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xianer🎀 楼主
接下来分享一下课程～
2021年08月04日 08点08分 7
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xianer🎀 楼主
快乐操，第一个很短，我一般做第二个
2021年08月04日 08点08分 8
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xianer🎀 楼主
这个是真实的有效果，坚持一个星期你会发现大腿（膝盖上面那一段）真的明显变瘦
2021年08月04日 08点08分 9
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xianer🎀 楼主
这两个我是结合着做，遇到里面特别难的，或者场地你施展不开的请跳过就行，没必要硬来
2021年08月04日 08点08分 10
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xianer🎀 楼主
这个瘦小腿也是非常有效果的哦，以及这个视频里面的泡沫轴和滚球很建议买，真的会很舒服，滚球拼多多买就行了没必要多贵都一样
2021年08月04日 08点08分 11
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xianer🎀 楼主
我个人非常喜欢第一个！跳舞一样的感觉还有效果，坚持真的大胳膊有变细，第二个我偶尔配合着做
2021年08月04日 08点08分 12
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xianer🎀 楼主
这是我最才开始做的，有没有效果如果有人想知道这条蹲下直接蹲蹲，我一个星期以后来告诉你们好不好
2021年08月04日 08点08分 13
辛橙
排这层 我觉得我斜方肌也好厚 没找到合适的课程
2021年08月04日 08点08分
Gloria🐵
蹲蹲
2021年08月05日 15点08分
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xianer🎀 楼主
这些的话总共我晚上需要两个小时的时间
2021年08月04日 08点08分 14
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xianer🎀 楼主
我发现每个视频底下都会有人说什么哎呀我做完压根没效果啊，哎呀我做完反而腿变粗了！我个人想法是不做不是更粗，而且我做完就没有这些什么反而变粗了
2021年08月04日 08点08分 15
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