七一跑了个7*1k间歇，感觉还有余力。大神帮看下我能5k破20吗
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level 13
昵称原来可以改啊 楼主
从来没全力跑过5k，前几天5k 20分50秒，10k 42分10秒。
今天跑了个间歇，效果感觉还可以，我是不是有希望5k突破20分了？
2021年07月01日 15点07分 1
level 15
Freeheart笑
咬咬牙，问题不大
2021年07月01日 15点07分 2
昵称原来可以改啊
下周咬牙上一次试试[真棒]
2021年07月02日 01点07分
level 11
lzyydm
配速不是很快，但是休息时间够短，有机会破20的
2021年07月02日 02点07分 3
level 9
凌波月
希望不大。
5K最低359配速话可能，看你自己乳酸阈能力了
2021年07月02日 07点07分 4
昵称原来可以改啊
我现在是距离长的话肌肉有压力，速度快的话心肺跟不上[黑线][黑线]
2021年07月02日 07点07分
凌波月
@昵称原来可以改啊 多练短板
2021年07月02日 14点07分
level 10
greengparrot
天气好就可以，
lz
还在上升期，也不用着急测试，早晚的事
2021年07月02日 07点07分 5
昵称原来可以改啊
有信心，想过几年具备破3能力呢，5公里破20,10公里破40都是阶段目标
2021年07月02日 09点07分
level 7
殉道者吴起
高驰是怎么设置间歇训练的？我也是高驰
2021年07月02日 08点07分 6
昵称原来可以改啊
跑步下有个模式就叫间歇，但比较单一。还可以在app的训练组合里手动自定义复杂的。
2021年07月02日 08点07分
level 11
a3727429492010
连续七组四分内的话可以轻松进20
2021年07月02日 11点07分 7
level 8
菜腿不会跑
厉害👍
2021年07月02日 14点07分 8
level 8
稚妄💦
这是组间休息了多少啊
2021年07月14日 06点07分 9
昵称原来可以改啊
2分半
2021年07月14日 06点07分
稚妄💦
@昵称原来可以改啊 那肯定能20了吧，我跑8组 每组335-345 组间休息4分钟 5公里都能进20了
2021年07月14日 07点07分
level 11
风行者1984
这水平破20没压力，主要看天气和状态。
2021年07月14日 06点07分 10
level 12
用户名被屏蔽😈
理论上可以，不过要天气凉快点才好
2021年07月14日 06点07分 11
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