让一个过来人说，腰椎间盘突出这个病出现在都是大概率都是不爱动，总坐着的人们。
我之前难受的时候，左屁股疼，不能久坐。趴着感觉最舒服。
然后就分享下我做过的这一套动作，一定是要坚持的，肌肉增长是有一个过程的，练两天感觉没效果不练了，那永远好不了。以后搞不好只有做手术一条路。
这个动作吧友们可以尝试，但仅适合轻度的，医生说可以通过锻炼缓解的那种。练的时候一定动作慢， 慢慢的做每一个动作

只有6是有用的

那我回去试试去，看看好不好使

这得练多久才会见效啊

看着感觉还可以，不是那么难

那不就跟康复训练一个理吗

这个每天早上晚上来一套可以不

我图9做不来，感觉自己要被撕裂一样

得根据自己情况来啊，量力而行，小燕飞效果感觉还不错

不知道行不行，唉，腰疼的实在是不行了