一、预防事项（预防大于治疗）
1.避免久坐，葛优躺等不良姿态
2.避免劳累，例如长时间的干家务活等
二、急性期处理方法（出现疼痛、活动受限）
1.卧床休息：趴姿>平躺>侧躺
（1）选择有一定硬度的床
（2）趴姿时可以做适当的呼吸调整与前后拉伸释放压力
（3）平躺时，肚脐眼下方放腰桥或者在膝盖下方放枕头辅助建立
正确的
腰曲
（4）尽量避免侧躺，侧躺只能间歇用，侧腰下垫高
（5）可以采用冰敷或冰敷3-5分钟，热敷5分钟，2个循环的方式减少神经压迫
三、亚急性期（疼痛减少，动作中会伴随些许疼痛）
（1）被动拉伸：婴儿式
（2）主动拉伸：下犬式
四、慢性期/康复期
（1）通过瑜伽理疗的方式介入，进行理疗
（2）功能性训练
五、生活习惯
（1）站姿:山式站姿
（2）坐姿:骨盆正位，坐骨向下脊柱延展向上，腰部有支撑
（3）搬物品:用腿或核心发力搬物品.

腰间盘突出坐骨神经痛患者表示，腰下是不能垫东西的，急性期腿下要垫（会感觉筋短，急性期腿下不垫会很疼），同样的急性期根本爬卧不了，筋短，趴窝膝盖不能弯曲会很疼。