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最近开始在家练负重箭步蹲，想深蹲，但是去健身房没在家练着方便。
不知道有没有吧友用箭步蹲来练大腿的，效果明显不？跟深蹲的效果差的多不？
2010年03月24日 03点03分
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我看视频里有的练箭步蹲，在前跨的那个地方放一块高起的垫子或者砖块什么的，请问有这个必要么？这是为什么？
2010年03月24日 03点03分
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效果很好，我老婆就是练的箭步蹲，对大腿和臀部线条很有好处
2010年03月24日 05点03分
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回复：4楼
这位兄弟，我是想大腿变粗，不是为了线条....
2010年03月24日 05点03分
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箭步蹲也能强壮腿部肌肉的。关键在于训练得法。单腿深蹲更能练腿部肌肉。敢做吗？
2010年03月24日 06点03分
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