先自我介绍，烟龄15年，日均一包半到两包，戒烟一个月，因病被动戒烟，不知道是不是因为赶上体弱，网上说的各种戒断反应基本出现了个遍到戒烟的第四周开始，才感觉自己又活过来了。目前植物神经紊乱造成的心率失常依然存在。因为住院输液刺激，肠胃炎持续到今天仍未痊愈，除此之外，其他戒断反应已经比较轻了，失眠，睡眠轻这些相信随着身体和精神的恢复也会继续向好。对于戒烟成功的信心也越来越足，只是一次性戒断的反应，想想还是心有余悸，实在是太痛苦了，难怪戒烟如此之难。
再说我身边另一个例子，我一哥们，四年前开始戒烟，不同于绝大多数人一次性戒断，我这哥们铤而走险，采用了减量法当时都笑他没人觉得这种减量法能戒烟成功，然而事实抽了我们所有人的脸，这哥们自己制定了减量计划，然后真的用了一年时间去严格执行了计划，最后不但成功戒烟而且毫无不良反应。但是个人觉得像我这哥们这样骨骼惊奇的人应该是极少数，绝大多数人在减量法上都栽了跟头。
戒烟路上，你是哪一种？

***和你一样，连植物神经紊乱造成的心率失常也一样，现在吃谷维素调整中

抽了戒 戒了抽
在抽与戒之间 游走

如果你的自控能力足够，我是建议一些老烟民或者戒断反应严重的朋友采用减量戒烟，让自己的身体各器官与精神层面都有一个缓冲期，首先改变吸烟习惯，习惯性吸烟时间段坚决忍住不吸，严格执行减量计划，不以任何借口多吸一根，循序渐进，一旦减量戒烟成功很少会复吸，因为你的身体与精神都是一点点慢慢的适应戒烟的

不抽烟

我属于直接戒断，经历了各种不适

二十八年烟龄未戒前一天二到三包！一次性戒断，戒了一年时同邻居吵架烦躁复吸一包！肺部痛觉得复吸也解决不了情绪问题！该抑郁还是抑郁该焦类还是焦类！该心慌恐惧还是心慌恐惧！所有戒断症状都经历了！当从来没复吸过继续戒！该工作时工作！该吃饭时吃饭，该睡觉就睡觉！戒断症状怎么来！我就怎么接受！现在戒断十五个月！情绪问题好很多了！基本上可以接受！该熬的还是熬吧！当磨练！

吃了我的回复

我是嗓子耳朵难受，一下子戒的，快40天了！2年前就在找机会戒，终于让我遇到时机了

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加油，同行

身体不允许了

我个人也跟身边的人对比了下，减量慢戒自控要求高，过程会比一次性戒断长，反应也相对小很多，不管哪一种主要还是要选适合自己的，反正最终的目的是一样。

戒烟五个月啦还是一走路头晕眼花！有时候觉得浑身乏力

抽烟三十年，一天一盒。第一次戒烟是在去年疫情开始，一直到现在。很舒服！开始还算好 没想象那么难。身体依赖早已戒除了，但心理依赖确实永久的，，，不敢说戒烟成功，但，会鞭策自己一直坚持下去！