level 9
然后是早餐:牛奶,面包(最好是全麦的,.)
当然也可以喝豆浆(不能加糖)或者芝麻糊.
鸡蛋也可以.
漫漫吃,不能急.原因不解释.
2010年03月23日 12点03分
3
level 9
午餐,尽量在12点到下午2点以前吃,(原因不解释)
尽量少吃米饭,多吃菜,不能挑食,尤其是肥瘦肉,午餐建议最好每口嚼36下(嘻嘻..不是一定要嚼这么多下哦,主要是把食物全部嚼成液体就可以了,方便你的肠胃吸收营养)
2010年03月23日 12点03分
4
level 9
晚餐:不要在5点以后进食,尤其在还没有瘦下来之前.
饭前一小时记得吃水果,然后吃晚餐.尽量少吃,多喝水,.
PS:睡觉前一小时尽量不喝水.
2010年03月23日 12点03分
6
level 9
PS:平时可以多注意喝些茶,尤其绿茶可以很好的帮助减肥,但是,不能长期引用,皮肤会变油腻的.
2010年03月23日 12点03分
7
level 9
回复：5楼
增肥,其实很简单,1.注意心态,不能太忧虑,不能过度操心.与此相关的心情尽量自己消除.
2.饮食:要多吃热量高,蛋白质多的,食物,不要吃脂肪多的食物会增加你消化功能的负担.
3,运动:这个运动需要适量就好,不能过度.
PS:是男生还是女生?
2010年03月23日 12点03分
11
level 9
回复：10楼
会不会长胖,我不确定,.但是有一点,我可以确定,以后你的可能会得胆结石.
如果,不想身体不好,记得吃早饭,尤其注意早上起床空腹喝一杯凉开水.
2010年03月23日 12点03分
12
level 9
回复：9楼
不是所有人都需要减肥,或者想减肥,而是如果身体健康就不用减哦.
2010年03月23日 12点03分
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level 7
5点之前吃晚饭有点难， 6点还可以、
习惯慢慢养成， 我去改掉坏习惯
2010年03月23日 12点03分
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level 9
回复：19楼
如果,一个人想瘦下来,就必须消耗她自身的脂肪,那么就不可以摄入太多的碳水化合物,
脂肪和碳水化合物会互相转化的,.
2010年03月23日 18点03分
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我要增肥咋办...
