睡眠不足还有炎热的天气对功率影响大吗？17号晚上路骑的话试过 - 公路车训练吧

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kwjalch 楼主

睡眠不足还有炎热的天气对功率影响大吗？17号晚上路骑的话试过同一个功率计25分钟平均功率306，平均心率179，但是昨天参加了一个小比赛，4个小绕圈，19分钟全程去掉转弯时候的平均功率才260多，平均心率183。前晚只睡了3个半小时左右，然后大中午天气估计是30~35度，这些因素影响有这么大吗？

2021年03月29日 02点03分 1

level 5

Propro🌚

肯定大啊

2021年03月29日 06点03分 2

kwjalch

因为平时都是4点多才睡，8~9点起，所以一直以为没什么区别 [不高兴]

2021年03月29日 07点03分

Propro🌚

@kwjalch 睡眠时间够才能进步快啊。进步都是在恢复的时候进行的。

2021年03月29日 14点03分

level 13

也无💨💦也无🌈

影响很大

2021年03月29日 06点03分 3

level 1

贴吧用户_074GJMt

大，睡眠不好我自己差不多能掉30-40w，有个锻炼巨佬和我说过肝血恢复是在晚上9点以后，所以最好在9点以前睡觉，可我老是因为各种事情影响无法做到，后来强迫过自己一段时间早睡，果然醒来神清气爽。。。温度高低我也很敏感，开一个风扇太远了骑起来很不舒服，后来干脆两风扇一起开最大档，太爽了。。。

2021年03月29日 09点03分 4

kwjalch

看来下次比赛得提前两天都9点前睡了 [不高兴]

2021年03月29日 11点03分

level 5

均速30菜腿⚡

充足的睡眠很重要

2021年03月29日 13点03分 5

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渔村乡下佬♤♬♬

影响非常大。

2021年03月29日 17点03分 6

level 8

半吊子25

影响心率太多方面了

2021年03月30日 01点03分 7

level 1

unchyou

佳明生态里有个概念可量化的叫身体电量，满电100。这么造身体起床后的电量可以比入睡前的还低。休息不好的情况下，身体电量会从入睡开始掉或持平，入睡后三四个小时开始爬升恢复。一般会认为躺着比静坐节能、利于恢复吧。失眠睡不着就不要奢望了，躺再长时间基本身体电量都不会往上爬的。
睡觉是恢复的重头戏。
（菜腿一己之见，夜骑为主）

2021年03月30日 02点03分 8