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身高173 体重172 臂围39 胸围108 肚93！我也不知道我是继续增肌还是减脂！
2021年03月20日 12点03分
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关注vx公号，提姆健身，那上面会汇总淘宝上正在打折的补剂，不用去趟微商的雷
2021年03月20日 12点03分
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饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多
2021年03月21日 06点03分
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