我之前去献板，测试ALT一直在20多~30多之间波动（一般人在10左右），护士问我是不是晚上睡眠不足，但我一向是每天睡满8小时，所以有点困惑。
今天知乎推送了一篇文章“健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢？会不会对肝功能造成影响！?”https://www.zhihu.com/question/27708526/answer/1756928290，文章作者是清华公共卫生硕士，他在突击运动后测试ALT一度达到70以上。而且根据文献，ALT会在接下来的10天保持高位。
他说，突击运动引起的ALT偏高不会对肝脏造成影响，只是一过性的肝酶紊乱。但可能会使血小板初筛失败。
回到我自己，我是慢跑爱好者，每天跑2~3公里，做十几个引体向上。所以我估计是运动引起的ALT数值偏高（因为我长期运动，所以偏高不太多）。如果有运动爱好者在献血小板的时候发现ALT偏高，可以考虑减少突击大量运动。
附上突击运动导致ALT升高的时间序列图（可以看到在第4天ALT升到最大）

熬夜，劳累，服药，饮酒，肥胖，精神紧张等都会导致转氨酶升高，所以献血前最好不要剧烈运动。

运动和献血不冲突，但是献血前后必须降低运动强度，简称不要逞强。

剧烈运动、吃多了油腻油炸的食物、吃药、喝酒、熬夜都有可能导致转氨酶升高，只要不是病理性升高都好说。

我也运动，ALT一般10几

转氨酶在肝脏，骨骼，大脑里。肝损伤，剧烈运动，脑损伤，都会造成血液里转氨酶升高。
剧烈运动后转氨酶升高是完全可能的，

有人说柑橘吃多了会影响转氨酶，不知道有没有道理