1. 静坐，什么都不想，清空自己的思想。若有杂念，则清空杂念，继续什么都不想。每天15分钟到几个小时都可以。坚持几个月，个人成长会极其迅速。
2. 静坐，将注意力集中在自己的呼吸上，清空自己的思想，只将注意力集中在呼吸上。若有杂念，则清空杂念，继续注意自己的呼吸。
3. 静坐，将注意力集中在自己的呼吸上，数呼吸。若因为杂念而忘记数到哪里，则排除杂念，从1开始数。坚持一段时间，注意力会极大的提升，内心也会非常的平静。
祝大家有所收获