男性，体脂率20.8，是应该先刷脂还是直接撸铁增肌
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流年乄呐么伤 楼主
蛋白粉还需要吃吗
2021年02月20日 15点02分 1
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吧污7号-
刚开始的话蛋白粉不是特别有必要 日常饮食高蛋白就差不多了
2021年02月20日 15点02分 3
level 12
吧污7号-
如果不胖的话 先增肌再刷脂 不过刷脂改变形体比较快 而增肌需要更长时间
2021年02月20日 15点02分 4
流年乄呐么伤
挺胖的，肚子上肥肉特别多
2021年02月20日 15点02分
level 12
吧污7号-
增肌的话…体脂多多少少也会上升
2021年02月20日 15点02分 5
流年乄呐么伤
而且，撸铁后有氧，是不是又能增肌又能刷脂
2021年02月20日 15点02分
吧污7号-
@流年乄呐么伤 刚开始或许会有点成效 或许 不过增肌和刷脂对能量摄入完全相反 所以…鱼和熊掌不可兼得
2021年02月20日 15点02分
流年乄呐么伤
@吧污7号- 那还是先刷脂吧
2021年02月20日 15点02分
吧污7号-
@流年乄呐么伤 那就有氧为主 然后摸索器材使用为辅助 对增肌力量训练时做做基础
2021年02月20日 15点02分
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流年乄呐么伤 楼主
2021年02月20日 15点02分 6
level 11
嘿咻哟🍗
建议刷点再增，然后你的目标是什么 这一点很重要，然后你的体型照有吗？可以直观分析
2021年02月20日 17点02分 7
level 11
永恒圣光love
[滑稽]增肌呀，只要不是沉到已经对关节有压迫必须先减肥的情况，都可以先增肌
2021年02月21日 03点02分 8
level 13
彩虹般灿烂▫
看你需要什么
2021年02月21日 06点02分 9
level 1
喜欢跑步的高
仪器上体脂率18-28为正常范围？？？？？？？
2021年07月06日 07点07分 12
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