最近健走的时候把臀部肌肉拉伤了 - 跑步吧 - RAT

最近健走的时候把臀部肌肉拉伤了

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义芓楼主

每天健走5-10km，坚持了2个月，配速8左右。最近一次走的时候把臀部肌肉拉伤了，走的时候不敢迈大步，请教一下如何恢复？谢谢

2021年02月13日 02点02分 1

level 13

顶

2021年02月13日 03点02分 2

level 13

pour~

滚泡沫轴！！

2021年02月13日 03点02分 3

义芓

我也每天在用滚轴做拉伤部位的肌肉按摩，有具体方法吗

2021年02月13日 04点02分

pour~

回复义芓 :百度搜一下教程就可以了！！

2021年02月13日 04点02分

义芓

@pour~ 谢谢提醒

2021年02月13日 04点02分

level 13

阳光下的桦子树

休息几天就好了。建议你健走的配速低些，你的八分配，估计是竞走不是健走，竞走是应该被淘汰的运动。

2021年02月13日 05点02分 4

义芓

谢谢兄弟

2021年02月13日 10点02分

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