如何减掉 肚子上的脂肪层
健身吧
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level 4
老子就这态度 楼主
健身小白 没有教练 没有课程 自己在keep练 胸部还好 请教过别人 腹部 由于以前喝酒吃宵夜 留下了很厚脂肪层 现在想问下各路大神都是如何刷脂的 现在体重74 我不想再掉体重
2021年01月22日 07点01分 1
level 4
老子就这态度 楼主
求你们回复我
2021年01月22日 07点01分 2
level 10
训练半年的小😚
贵阳，我也在贵阳
2021年01月22日 07点01分 3
老子就这态度
你练的好啊 我才开始
2021年01月22日 10点01分
训练半年的小😚
回复 老子就这态度 :加个微，交流进步，jcl9595
2021年01月22日 10点01分
老子就这态度
@训练半年的小😚 好的
2021年01月22日 13点01分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
跪回大神，不掉体重，力量训练坚持，饮食要跟上。加油。
2021年01月22日 08点01分 5
老子就这态度
好的 谢谢哦
2021年01月22日 10点01分
level 2
中田GROUP
跳绳是一种全身性的有氧运动，它能够很好地减掉肚子上的肥肉，跳绳的时候保持腹部收紧。
平板支撑可以减掉小肚腩，做平板支撑时要用腹肌发力，最好保持动作30秒以上。
卷腹也是腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
2021年01月22日 08点01分 7
老子就这态度
好的 谢谢
2021年01月22日 10点01分
level 16
坚持的改变
无氧运动为主，饮食上面下功夫多吃富含蛋白质的食物比如鱼牛肉鸡胸肉等和各种绿色蔬菜，不要吃油腻高热量的食物和油盐大的食物！无氧运动也是可以消耗脂肪的！
2021年01月22日 11点01分 8
老子就这态度
就是力量训练吗
2021年01月22日 13点01分
坚持的改变
@老子就这态度 是的，系统的无氧运动！
2021年01月23日 11点01分
level 11
嘿咻哟🍗
塑形，根据目标 身体情况安排能做到的饮食，训练就根据身体优点缺点 器械 力量 去安排 这些自己有没思路
2021年01月22日 14点01分 9
老子就这态度
有点盲目
2021年01月22日 15点01分
嘿咻哟🍗
@老子就这态度 如果盲目 我看下你的情况 可以帮你安排
2021年01月22日 15点01分
老子就这态度
@嘿咻哟🍗 怎么联系一下
2021年01月23日 04点01分
嘿咻哟🍗
@老子就这态度 你留个WeChat 我看下你的情况
2021年01月23日 04点01分
level 7
小青橘子🍗
如果不想掉体重，只做无氧的话会很慢，因为特别是力量和围度这个东西，光练不吃等于白练。我就说说自己的例子吧，我到现在能保证每天俩小时的纯力量训练全身各个部位的，而且基本是天天练一个月练25－30天这样子，从去年六月份开始的，大概有7个月了，肚子上的脂肪层还是很厚。
2021年01月23日 14点01分 10
老子就这态度
那还是得多有氧 我感觉 因为我不吃补剂的
2021年01月26日 06点01分
level 6
合成代谢科技♋
希望我能帮助你
2021年01月26日 11点01分 12
level 2
鹿学長✨
加油
2021年01月26日 12点01分 13
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