不懂就问之 胸肌
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level 6
呵呵2011518 楼主
求问，对于胸肌上中部怎么锻炼，这个位置总感觉锻炼不到
2021年01月22日 06点01分 1
level 14
轟動全國
上斜卧推。
2021年01月22日 08点01分 2
level 2
中田GROUP
平板杠铃卧推：
目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积
协同肌肉：肱三头肌三角肌前束
坐姿夹胸：
目标肌肉：胸大肌中缝线条
协同肌肉：三角肌前束
平板哑铃卧推
目标肌肉：胸大肌中束以及厚度
协同肌肉：肱三头肌三角肌前束
平板哑铃飞鸟
目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓
协同肌肉：三角肌前束
2021年01月22日 08点01分 3
level 8
alixqd
最好的就是专练上斜的固定器械，用过躺姿和坐姿两种
2021年01月22日 08点01分 4
level 11
丶呆呆先生
上握推，哑铃就行，
2021年01月29日 12点01分 5
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