严重失眠每天只睡两三个小时有时候能睡五个小时，已经18天了今天实在忍不住了来精神科医院看病来了希望能改善一下

你应该去中医科 把把脉看是哪儿的问题导致的失眠。 你去西医 他也只能给你开强制入睡的药。

睡前不要玩手机，那么这段时间可以用来整理明天要穿的衣服，写写总结，冥想之类的。

加油 一切都会好起来的 一起走向美好明天

精神院好不好开药？

怎么样了，楼主

第四人民医院这医院我来过 就给我开了两盒安眠药很绝望

开了什么药啊？

失眠的人首先注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色氨酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。
中医认为，肾主骨生髓，肾中精气充足，则脑髓得养。因此，建议多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。中医还认为失眠病位在心，因此食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药可以养心血，安心神，帮助睡眠。虽然吃这些食物都可以帮助睡眠，但是不要食用过量，要在医生的指导下进行适量摄入。

如果与不良生活作息、精神压力大等因素有关，工作、学习的间隙可以适当走动，有利于促进周身血液循环，睡觉两小时之前可以适当进行瑜伽、跑步、打球等体育活动，睡觉之前适当泡脚，有利于放松身心、提高睡眠质量。部分人群喜爱吃夜宵，也要尽量改掉这一习惯。睡觉之前不要过量进食，也不要饮用咖啡、浓茶等具有提神醒脑的功效的饮品。失眠比较严重的人群，可以在医生的指导下服用酸枣仁等宁心安神的中成药进行调理。

如果与不良生活作息、精神压力大等因素有关，工作、学习的间隙可以适当走动，有利于促进周身血液循环，睡觉两小时之前可以适当进行瑜伽、跑步、打球等体育活动，睡觉之前适当泡脚，有利于放松身心、提高睡眠质量。部分人群喜爱吃夜宵，也要尽量改掉这一习惯。睡觉之前不要过量进食，也不要饮用咖啡、浓茶等具有提神醒脑的功效的饮品。失眠比较严重的人群，可以在医生的指导下服用酸枣仁等宁心安神的中成药进行调理。

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

加油！一定会好的

患者是您本人吗？现在的情况怎么样？

能睡两三个小时我就不吃西药，吃西药吃费了