level 8
运动康复♤
楼主
膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内、向外四个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。
坐位垂腿，是术后早期角度练习中最常用的方法，具体方法是身体取坐位于床边，用健侧腿托住患侧腿，缓慢下垂，感觉到疼痛时停止，直至疼痛消失，可继续下垂，当患侧腿下垂受限时可用好腿轻柔下压，来辅助患侧腿被动角度的增加，直至最大角度，被动角度练习中尽量不要抬屁股，以免引起大腿外侧肌肉紧张，患侧腿下垂时尽量呼吸配合，吸气时维持呼气时放松下垂。每天建议进行一次被动关节活动度练习，被动弯腿到最大角度维持40-50秒重复此动作3-5次，练习完立即冰敷。
仰卧滑墙，是膝关节活动度达到90以上可选择的练习方法，具体方法是，仰卧于床上，双脚踩在墙面上，臀部与墙面的距离小于或等于小腿长度，健侧脚托于患腿脚踝处，利用患侧腿小腿重力，作曲髋屈膝，脚掌向下缓慢滑动动作，当向下滑动遇到阻碍时，利用健侧腿向下辅助增加被动角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时下滑，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。
屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。 具体方法取坐位，患侧腿先做足跟滑动，曲髋同时膝盖弯曲，当双手抱住患侧脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使患侧腿脚踝靠近躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻可以继续直至最大角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时向里滑动，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。
2021年01月11日 16点01分
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坐位垂腿，是术后早期角度练习中最常用的方法，具体方法是身体取坐位于床边，用健侧腿托住患侧腿，缓慢下垂，感觉到疼痛时停止，直至疼痛消失，可继续下垂，当患侧腿下垂受限时可用好腿轻柔下压，来辅助患侧腿被动角度的增加，直至最大角度，被动角度练习中尽量不要抬屁股，以免引起大腿外侧肌肉紧张，患侧腿下垂时尽量呼吸配合，吸气时维持呼气时放松下垂。每天建议进行一次被动关节活动度练习，被动弯腿到最大角度维持40-50秒重复此动作3-5次，练习完立即冰敷。
仰卧滑墙，是膝关节活动度达到90以上可选择的练习方法，具体方法是，仰卧于床上，双脚踩在墙面上，臀部与墙面的距离小于或等于小腿长度，健侧脚托于患腿脚踝处，利用患侧腿小腿重力，作曲髋屈膝，脚掌向下缓慢滑动动作，当向下滑动遇到阻碍时，利用健侧腿向下辅助增加被动角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时下滑，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。
屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。 具体方法取坐位，患侧腿先做足跟滑动，曲髋同时膝盖弯曲，当双手抱住患侧脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使患侧腿脚踝靠近躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻可以继续直至最大角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时向里滑动，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。
