level 9
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
，今天寒潮大概是5℃左右吧。。第二，180体重的人先考虑快走而不是直接跑步，免得受伤。
第三，四川一带，冬天跑步穿两层就够了，看个人怕冷不，不怕的穿一长袖速干衣也行，怕冷的套一件风衣在外面，裤子就随便长裤了。
level 10
第一，重庆今天没有10℃，今天寒潮大概是5℃左右吧。
。第二，180体重的人先考虑快走而不是直接跑步，免得受伤。
第三，四川一带，冬天跑步穿两层就够了，看个人怕冷不，不怕的穿一长袖速干衣也行，怕冷的套一件风衣在外面，裤子就随便长裤了。
2021年01月07日 07点01分
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，今天寒潮大概是5℃左右吧。。第二，180体重的人先考虑快走而不是直接跑步，免得受伤。
第三，四川一带，冬天跑步穿两层就够了，看个人怕冷不，不怕的穿一长袖速干衣也行，怕冷的套一件风衣在外面，裤子就随便长裤了。
@mimihuhu2014 173高180重，应该不是壮，就算壮，也是肥壮![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
2021年01月07日 10点01分
@rocknrose 嗯，五六度吧，以前踢球又一点基础，不过有两年没动了，快走的话应该不至于吧，刚开始出去一次应该在多长时间合适
2021年01月07日 07点01分
@IiKlose11 如果你有基础，建议心率稳定的情况下先试试三公里吧，慢慢延长到半小时。
2021年01月07日 08点01分
以前踢球的时候体重多少呢？光说180，是壮还是肥这区别可大了
2021年01月07日 08点01分
level 11
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 12
踢球跟跑长跑还真不一回事![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
，所以还是建议楼主先一二公里适应一下再拉长距离，不然你很快就会发现跑步带来的疼痛一点都不会比踢球少，特别是膝盖
2021年01月07日 09点01分
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，所以还是建议楼主先一二公里适应一下再拉长距离，不然你很快就会发现跑步带来的疼痛一点都不会比踢球少，特别是膝盖
四公里跑了半小时，腿和膝盖还好，主要是肺，还有痰多的一匹
2021年01月07日 10点01分
我以前也踢球，刚开始跑的时候，以为跑步强度再怎么也没足球强，当我连续跑了一个月后，膝盖脚踝就开始疼了，现在跑了八个多月，膝盖啥的不疼了，现在不踢球了，爱上跑步了
2021年01月07日 12点01分
@IiKlose11 踢球确实比跑步有乐趣，不过踢球很难减肥的，因为属于无氧运动，冲刺的多，我年纪大了，对抗肯定干不过小年轻，且足球相对难组织，跑步就比较容易，想跑就跑
2021年01月07日 13点01分
level 9
IiKlose11
楼主
没比走路快多少，冬天户外运动回家尿尿鸡儿总是缩成一团，不知道你们是不是这样，希望能每天坚持下去
2021年01月07日 10点01分
8
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
！
