推荐太极拳。治疗失眠，神经衰弱。

体育运动，跑步，足球，对于减压，神经衰弱，效果也很好。

心理治疗中，瑜珈疗法多与其他治疗方法并用，适应症有失眠、焦虑状态、疑病状态、神经衰弱、心脏神经症、高血压、消化道溃疡等多种心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应症。不适于癔症。

在近年西方医学研究里，瑜伽渐渐成为一个引人注意的课题；近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。 有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜珈疗法采用的姿势和体位多种多样，有很多是取自动物的名称。因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，从中挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。发现采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。
     心理治疗的领域内，瑜伽疗法也有了一定的理论及应用研究。罗伯特等人(Robertat,2005)以在新罕布尔医院的住院治疗的113名患者为对象，就瑜伽对他们在情绪上的影响做了测查。先请他们完成了情绪状况剖面图，然后参加瑜伽课程。分析结果表明，他们的负面情绪的五个因子（紧张－焦虑，抑郁－消沉，愤怒－敌意，疲乏－惰性，混乱－困惑）的状况均得到有意义的改进，只在精力与活跃性方面没有变化。这一结果显示瑜伽有益于情绪好转，并可以做为住院精神治疗中的一个有效减压的途径。
另有研究证实，瑜珈疗法中控制呼吸是非常重要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏，对其他自主功能也有调节作用。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法不但可防治多种生理疾病，如糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、静脉曲张、胃肠疾病等慢性疾病，由于瑜伽调息、冥想时使自身与环境统一，消除对立，使自己的意念与行动一致，这对人们心理及精神方面有很大的影响力，已被用来改善人的精神健康状况，帮助人们减轻精神压力、恐惧感、攻击性以及适应社会的能力，帮助人们更好地体会当下生命的意义和价值。
     瑜珈疗法可每周进行1－２次，每次约2小时，可小组进行，参加人数10人左右。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次治疗完之后，可以对瑜珈与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果

心理疾病运动疗法的概况：
心理疾病分为以下几种类型：焦虑症、抑郁症、神经衰弱症、恐惧症、疑虑症以及强迫症等，其中焦虑症占心理疾病的一半，其次是抑郁症和神经衰弱症，就这些心理疾病的性质来看，都归属于神经官能症，是人体系统功能暂时性的失调所导致的，是功能性障碍疾病，这些心理疾病如果通过及时合理的治疗是可以完全治愈的。其方法通常是采用心理疏导、暗示、行为治疗等方法，更多的采用药物治疗，以追求见效快的效果。也有一些治疗人员采用野外旅行放松调节治疗手段进行治疗。目前，体育运动作为一种放松休闲的生活方式，已引起了学者的注意，并逐渐为人们所接受，成为治疗心理疾病的重要手段之一。
3现代运动心理学表明：
焦虑和紧张状态会随着身体运动的加强而逐渐降低强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最后平静下来，从而减低人的应激水平；我国著名心理学家陈家庚（1992）认为：已发现可降低现代人生活中心理压力发生率的影响因素中，有两个最为突出的因素：（1）社会支持；（2）体育锻炼。体育锻炼尤其是定期的有氧锻炼能减少正常的自主反应引起的紧张，而这种自主反应被认为是焦虑等系列情绪的生理基础。另外，体育锻炼也是一种应付方式，运用这种方式人们一方面可以转移情绪指向，另一方面也可以扩大社会途径获得较多的社会支持。
4、 心理疾病运动疗法的实施
心理疾病运动疗法的原则是循序渐进适可而止，因人而异，因病而异。下面针对心理疾病的几种形式提供了一些具体的运动治疗方法，以供大家参与：
    4．1焦虑症：
就是我们常说的心情烦躁，表现为生气不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、冒虚汗等躯体不适，若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管、哮喘等疾病，严重危害现代人的身体健康生活质量。
治疗方法：
（1） 选择一些趣味性较强或患者感兴趣的活动项目为治疗项目，如：羽毛球、排球、篮球、游泳、爬山等旅游。
（2） 联合国卫生组织（WIIO）已将太极拳列为心脏复健的运动项目之一，它具有增强自我控制能力，平抑焦燥情绪的作用。
（3） 运动后需做足够的放松练习，让身体得到充分放松，放松是该治疗的关键。
4．2抑郁症：
表现为食欲不振、懒散、情感淡漠、丧失兴趣、常自责严重者反复出现轻生念头，甚至有自杀行为等，一个人如老是处在压抑的性格和失望愤怒的情绪中，常常是疾病的诱发因素。
治疗方法：
（1） 选择一项技巧的集体项目为治疗活动项目：例如足球、排球、篮球等，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，让患者体验合作后取得成功的喜悦，提高兴奋性。
（2） 曾有报道，每周3次，每次30分钟，进行8周的散步或慢跑对患有严重抑郁症者在抑郁感觉和身体症状方面有显著的减轻，并自尊增强，身体状况明显好转。
4．3神经衰弱：
指持续的精神紧张状态，长期的内心冲突，临床表现为头痛、失眠、记忆力下降、易兴奋疲劳、情绪不稳。
治疗方法：
（1） 选择一项患者感兴趣或重意念的治疗项目，如长跑、自行车、太极拳、气功等。
（2） 采用强度适中、幅度大、速度和节奏缓慢的动作练习，心率控制在120次/分。
（3） 白天进行20—30分钟适当的体育活动，可促进新陈代谢，加深睡眠。
（4） 睡前深吸气憋住，同时手握拳，用力向外撑，脚尖蹦起，使身体各部肌肉绷紧，当憋气忍不住时，吐气，同时四肢随之放松，体会全身沉重无力和感觉，这样重复做几次，慢慢地感到自己没力了，眼睛不想睁了，昏昏入睡，通过运动，情绪的兴奋性下降，把兴奋性控制在适中水平。
4．4疑虑症：
过分强调自身的某种异常感觉而产生焦虑不安的一种神经症，患者的性格特征是敏感多疑，小心慎微，好反复思考，要求十全十美。
治疗方法：
鼓励患者积极参加体育比赛，通过比赛中人与人的平等交往克服胆怯畏缩、紧张和消极、孤僻的性格缺陷。另外，各种体育活动大多有竞争性，它总是与克服困难相联系，所以，运动疗法就是很好地利用了体育活动培养人的勇敢果断、坚毅顽强的意志品质的特点，达到改善心理疾病促进心理健康的目的。
4．5强迫症：
患者重复出现强迫观念，强迫意向或动作，如明知门已锁上，但总怀疑没锁上。其患者的性格特征往往是富有思想、喜欢思考，谨慎细心，缺乏灵活性，因此，在帮助消除患者的各种疑虑，树立战胜疾病的信心的同时，也可通过气功、太极、爬山等体育活动项目，转换其注意力，改善工作、生活的环境和节奏，以达到治疗效果。
4．6恐惧症
恐惧症包括社交恐惧症、疾病恐惧症、处境恐惧症。症状为紧张、心慌、面红、出汗、口干，面部紧张、表情不自然等，可多参加一些集体活动项目如：篮球、排球、足球等一些体育运动项目，培养其对有益事物的浓厚兴趣，培养活动、开朗的性格，努力锻炼自己的意志和毅力。
     目前，我国心理疾病患者也呈上升趋势，他们在体质、生活习惯等方面均与国外患者有很大差异，因此我国应根据特有的中国传统体育健心、健身特色，结合现代体育运动的休闲作用，把运动疗法列入每个适应症病人的治疗。


心理上的困惑，其实我觉得与其做心理咨询，不如运动更有效果。生命在于运动。

是的。太极拳纯正的道家功法。道法于自然。气功很危险，鱼龙混扎。练到 f l 就完了。太极拳很安全的。

因为我练瑜伽，瑜伽的腹式呼吸对身体有很大的好处，比如说睡眠。所以支持楼主的观点~药补不如食补，食补不如神补~

我只是喜欢深呼吸...貌似能让人平静下来