今天的扶板抬头打腿
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level 11
longyunqd 楼主


2020年11月29日 11点11分 1
level 11
longyunqd 楼主
只录了半程。请大家指教。
2020年11月29日 11点11分 2
level 15
笨笨牛炖水桶腰
挺好的[哈哈]
2020年11月29日 11点11分 3
level 9
mangofayee
打腿频率太慢
2020年11月29日 18点11分 5
longyunqd
谢谢啦。下次快点。
2020年11月29日 23点11分
吧务
level 16
zkc2010
[真棒][真棒][真棒]不错不错，身体再拉长一点，把打腿的频率再加快一点就行
2020年11月30日 19点11分 6
level 10
非法斗鸡◆
这比较佛系了，在没有完全掌握鞭式打腿之初，要求高频，小幅，暴打，从而打到腿打不动了的时候逼一下自己，突然能用上腰腹的力了，就又能打下去，记住这个肌肉记忆每天练习，很快就掌握腰腹发力的鞭式打水，就可以打出快而不累的腿，这时候就可以进阶追求更快速度。
2020年12月01日 00点12分 7
longyunqd
谢谢
2020年12月01日 05点12分
1