先告诉大家一个心酸的事实：
吃过蒜后，蒜味早已进入你的血液，
单靠口香糖解决，意义不大。
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不知道大家有没有发现，蒜香虽然很开胃，
但吃完后，那股味道却可以长达好几个小时不消散。
实在让人「吃的时候爱如宝贝，吃完之后恨如骨髓」。

曾经有相关机构研究发现，
吃完蒜后的臭味会伴随呼吸持续24小时。
而蒜味之所以如此持久，
和它的蒜味物质有着很大关系。

一、蒜味来自什么物质？
在正常情况下，大蒜并不会散发出任何奇特的味道。
从某种意义上来说，蒜味是大蒜为了防止被误食的防御机制。
大蒜中含有非常丰富的含硫化合物（OSC），
其中含量最高的是一种被称为【蒜氨酸】的物质。
只有当大蒜的细胞被破坏时，蒜氨酸酶将蒜氨酸分解，
经过反应，转化为具有辛辣味道的【大蒜素】。
才会形成我们俗称的「蒜味」。

这种物质辛辣、刺激、开胃，
是蒜味的主要来源，
也是很多人喜爱的大蒜的原因。
这个时候的蒜味，虽然比较冲鼻，
但还远不到让人觉得厌恶的程度。
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当大蒜被人体摄入后，
大蒜素在胃中被分解为各种物质。
在这个过程中，一种叫做【烯丙基甲基硫醚】的物质被分解出来，
这种物质同样具有上头的味道。
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更要命的是，它会经胃吸收，
进入血液，再经过肺部呼吸排出。
所以严格来说，吃过蒜的人，
不仅嘴巴容易有臭味，连呼吸也可能是臭的。
这个时候，除非你停止呼吸，才能消臭。

虽然蒜味非常「粘人」，
但我们也并不是完全没有办法解决它。
很多研究学者都针对这个现象，开展了很多研究，结果发现：
食物中的某些成分，可以有效的去除蒜味。
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我们查阅了相关资料，列了几条方法，供大家参考。
对了，洋葱、大葱、小葱、韭葱也同样会产生大蒜素。以下方法，也同样适用于这些食物。

二、怎么除蒜味？
我们搜了一圈，发现很多人会采用
……漱口、刷牙、吃口香糖的方法。
但这些方法的效果，
只能去除口腔里的异味，治标不治本。
想要有效地防止自己连呼吸都是臭的，
就要想办法解决胃里的产物。

1 、吃水果
如苹果、梨子、香蕉这些容易氧化发黄的水果。
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原理比较复杂，通俗来说就是：
这些水果中的【多酚物质】，【多酚氧化酶（PPO）】含量比较高，
它们都可以和大蒜中的含硫化合物反应结合，防止它进一步分解进入血液。
另外，饭后吃个水果，还可以带走口腔中的部分食物残渣，达到缓解口气的作用。
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还有的朋友会选择喝茶水来除味。
听起来似乎有点道理，毕竟里面也有茶多酚嘛~
但根据前人的研究，
茶多酚的除臭效果一般，想要达到效果，需要喝很多茶水。
考虑到饭后的消化问题，我们就不推荐大家尝试这种方法了。

2、 吃蔬菜
比如莴苣、莴苣叶、生菜、菠菜。
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这些蔬菜的原理和上面类似，也是靠多酚物质、多酚氧化酶和大蒜中的含硫化合物结合，从而缓解口气。
有人用生菜（生）、生菜（熟）做过测试，结果发现两者都具有不错的除臭效果。
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爱吃蒜的朋友们，蒜蓉生菜是你不错的选择~

3、 嚼薄荷叶
薄荷叶中含有的酶以及多酚物质，
可以和大蒜中的含硫化合物结合，
达到降低异味的效果。
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根据相关研究，薄荷叶的效果甚至优于生菜、苹果。
还有人做过研究，用不同品种的薄荷去除蒜味，
结果发现我们常见的留兰香薄荷的效果就相当不错！
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不过......研究同时发现，10g薄荷叶的效果要远远好于1g。
以大多数生鲜平台常见的15g/盒的规格为例，10g薄荷大概就半盒多的量。
如果要空口嚼那么一把薄荷叶，想想就有些酸爽~

4、 加热再吃
蒜味的形成，就是由于蒜氨酸酶的作用。
这种酶具有热不稳定性，加热就可以让它失活。
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小伙伴们可以在炒菜前，先把蒜用小火炒一炒，再下其他的主料。
这样可以让菜增香的同时，蒜香也不会过于浓郁。
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同理，用醋腌蒜也会让部分蒜氨酸酶失活，可以适当降低蒜味。
爱吃蒜又怕味道太重的朋友，糖醋大蒜，选它！

5、喝牛奶
有人研究过，
2%脂肪的牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶对抑制蒜味的效果。
结果发现牛奶确实有一定除味效果，而且全脂牛奶的效果更好。
另外，在吃蒜之前喝牛奶，
除臭效果要远远好于吃完再喝。
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如果你不想蒜味长存，
可以尝试在吃前喝一杯全脂奶。
根据这位学者的推测，
一些脂肪含量比较高的饮料，
可能也同样具有除臭效果。
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比如椰汁，
比如核桃露，
诶，等等......
绝对没有让你们饭前喝奶茶的意思！！！

总结来说，
以下食物都可以辅助去除蒜味：
苹果、梨子、香蕉
莴苣、莴苣叶、生菜、菠菜
薄荷叶
牛奶
……
如果想让去味效果更强，
或许可以尝试把他们混合在一起吃。
比如：苹果生菜薄荷奶昔......？
（一个大胆的设想而已，不保证真的有效，感兴趣的朋友可以一试）

以上，就是我们整理的「吃蒜指南」。
希望能在蒜蓉空心菜、蒜蓉茄条、蒜面包、蒜蓉金针菇的路上，
助你口气清新，不再难堪。
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对了，两则温馨提示：
1）以上方法只在吃蒜前/时/后（立刻执行）有效。
如果你吃完蒜，过了很久才采取措施，臭味分子已经进入血液，效果也就不大了。
2）如果吃了蒜味比较浓郁的食物，就少喝一些带气的饮料吧~
别问我怎么知道的，打个嗝你就全明白了。

参考资料：
[1] Hardy, Z, Castada, et al. Deodorizationof garlic odor by spearmint, peppermint, and chocolate mint leaves androsmarinic acid[J]. Lwt Food Science & Technology, 2017.
[2] Mirondo R , Barringer S . Deodorizationof Garlic Breath by Foods, and the Role of Polyphenol Oxidase and PhenolicCompounds[J]. Journal of Food Science, 2016, 81(10-12):2425-2430.
[3] Hansanugrum A , Barringer S A . Effectof Milk on the Deodorization of Malodorous Breath after Garlic Ingestion[J].Journal of Food Science, 2010, 75(6):C549-C558.