昨天拉了个16公里，感觉半马完赛应该压力不大了。10多年没跑
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level 4
蹭风手
楼主
昨天拉了个16公里，感觉半马完赛应该压力不大了。10多年没跑过步，今年8月开跑，跑量大概60公里，最多跑过6公里6分配。上周五报了个12月6日的苏州半马，准备训练，不过周五被拉去通宵打牌了，周六摇了8公里，周日也是8公里，休息了一天，昨天看到买的快干衣和袜子到了，就去准备拉个10公里，实际完成16公里，感觉能完成半马，不过太晚了就先回家了。我的感觉就是我就用了七八分力，不过停下来感觉脚快磨破了，接下来准备早上跑适应早上的状态。我想问问半马可以不带补给吗？接下来是不是间歇和做点力量训练？因为我的步幅太小了
2020年10月28日 01点10分
1
level 7
恩阳1101
优秀，60公里就敢跑半马
2020年10月28日 01点10分
2
『蝶衣』
我40公里的时候就跑全马了
2020年10月31日 03点10分
level 11
细嗅蔷薇♂
你现阶段老老实实堆跑量 力量可以做 间歇就算了 你还没到这个能力
2020年10月28日 02点10分
3
蹭风手
好的，明白了
2020年10月28日 02点10分
level 12
营神之四一零五
2020年10月28日 03点10分
4
level 7
小狗腿🐶🐶
加油
2020年10月28日 03点10分
5
level 10
爱上跑步♤
跑得足够慢就可以跑得足够远
2020年10月28日 06点10分
6
level 13
阳光下的桦子树
赛道有补给站。以完赛为目的的，见站该吃吃、该喝喝。
2020年10月28日 06点10分
7
level 11
🌻新的开始🌻
完赛没问题
2020年10月28日 13点10分
8
level 13
海不深沉
慢慢跑，悠着点
2020年10月28日 13点10分
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