海不深沉
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徐马如愿跑进330 2018年4月开始因身体不适而开始跑步，19年首马徐州348完赛，20年因为疫情没有比赛跑步也有所松懈，21年从1月份开始减少应酬，加大跑量，一季度跑了760多公里。三月份跑了一个35公里456配速，感觉跑330应该问题不大了。加之11日当天，徐州天气非常给力，阴天、微风。从B区出发，大概1分10秒过起点拱门，开始就按照计划，控制好速度，前5公里人比较多，但是影响不大。13公里追上330的兔子，始终保持2—3分钟的富余时间，最后以327.46顺利完赛。
徐马如愿跑进330 2018年4月开始因身体不适而开始跑步，19年首马徐州348完赛，20年因为疫情没有比赛跑步也有所松懈，21年从1月份开始减少应酬，加大跑量，一季度跑了760多公里。三月份跑了一个35公里456配速，感觉跑330应该问题不大了。加之11日当天，徐州天气非常给力，阴天、微风。从B区出发，大概1分10秒过起点拱门，开始就按照计划，控制好速度，前5公里人比较多，但是影响不大。13公里追上330的兔子，始终保持2—3分钟的富余时间，最后以327.46顺利完赛。今年52了，跑步三年实现阶段目标，下一步什么目标比较合理，恳请大佬们多多指教。
两天不喝酒感觉好多了，喝酒确实影响大。
新年第一次30公里 进入2021年就重感冒，才好一周。最近又经常喝酒，本周才跑了三次，快废了
乔丹飞影到了。 感觉脚感跟fk差不多，稳定支撑要比fk好。看着大底橡胶显得很薄，不知道耐造不。和160x有一比，419元到手，性价比很高。
12级了，两年了不容易。
160X特跑族特别定制款到手
160X到手，8月18日活动买的，发货日期一推再推，大半个月才到，难道160X就这么火吗？
体育总局指示：暂停四月份所有赛事
终于跑进140，完成阶段目标。下一步向半马135，全马330迈进。
过几天就50周岁了，跑个50公里提前庆祝一下。18年初，由于严重的偏头痛查不出原因，从4月份开始跑步。一开始就3、5公里，跑了两个月偏头痛症状消除。但由于缺乏跑步方面的知识，不知道配速、心率等等，穿着以前的篮球鞋瞎跑，两腿得了鹅足炎，被迫休跑两个月才好。八月份开始恢复跑步，在朋友的怂恿下，报了当地半马比赛中的8公里。当时最长跑过12公里，没有勇气报半马，11月初跑过比赛后，觉得没过瘾，第二天自己跑了一个半马，大概203左右。后来正逢徐州马拉松报名，脑袋一热报了全马，当时心中没底，患得患失，心中想着别中签就好了。在等待中，当时就开始如饥似渴的学习跑马的知识，买了七本马拉松相关书籍。在偶然的情况下，发现了马吧，就如发现了新大陆，开始天天浏览、学习。从战神、嘉宾、翻牌等老师那里学到了很多有用的知识。也了解到了狂人、摆渡等等与我年龄相仿的大佬，给了我树立起标杆。这时，徐马中签了，心里想的是首先安全完赛。然后，就按照马吧里老师们的精品贴练起。每周跑五修二，在日常12公里左右的基础上，每周一个30+，从开始最后5公里跑不动，慢到7分的配速，到后来6分左右配速跑完38，让我对首马完赛充满了信心。随着训练的深入，我的目标也响应提高到要破四，当时的月跑量也达到了260、70，19年3月24日参加徐马，顺利完赛，以348的成绩实现了破四目标。随后，四月份又参加了一个半马比赛，145完赛。九月份参加当地半马比赛142完赛。感谢马吧，感谢各位老师、大佬们。争取11月10日合肥全马pb, 早日跑进330。
跑步70华里，庆祝新中国70华诞! 祝祖国繁荣富强，人民幸福! 祝广大跑友节日快乐，顺利pb!
合马中签了。恭喜，您已中签2019合肥国际马拉松赛，详情请上 合马中签了。 恭喜，您已中签2019合肥国际马拉松赛，详情请上官网或者官方微信进行查询。【合肥国际马拉松组委会】【合肥国际马拉松组委会】
杭马报名总人数139899
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