想想躺在床上玩手机的时间都能减减肥，简直不要太幸福ya！
今天小荒就从
拉伸的用处 &
拉伸的姿势
两个方面，教大家，瘦！
拉伸可以：
提升柔韧性和灵活性
让肌肉保持灵活，要不然肌肉就会缩短然后变得紧绷
之后进行肌肉活动的时候，容易变得无力且增大肌肉损伤的风险
拉长！！
无论是瘦腿还是避免腿变粗，肌肉拉伸都能起到作用哟~
白天训练时，肌肉会通过肌肉收缩来负荷重物（就算是日常生活中也会发生）
如果长时间不进行拉伸运动，肌肉群无法自行拉伸
会维持着收缩的状态，肌肉就变短，小粗腿就出来啦！
拉一拉，更显瘦哦！
所以，怎么拉？
这里的拉伸，指的是静态拉伸，为了避免可能导致的肌肉受损
咱们可以在拉伸前进行一些有氧运动，先促进促进血液循环
当血液流到需要拉伸的部位之后，就能更好地拉伸肌肉啦！
今日主角——腿部：
一个只要有固定高物都能做的方式：
其他，直接上图：
每天睡前压一压，拉一拉，
可能就不一样了，
难道，不好奇自己瘦下来是什么样子吗？
运动后别忘了补充一袋蛋白质哦~