卧推是从最大重量往小减好还是从小往大做的好？？？？

level 7

王八鸡楼主

我每次从小往大的做感觉到最大重要时有点没劲了都···
求高见！！！！！！！！！！

2010年01月19日 10点01分 1

level 7

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轻到重，可以6个6个8个8个10个10个这个顺序，跟着重量增加次数
重到轻，重的做个2到3组，然后减轻的做到乏力...
这样每一个月或者2个月交替，感觉刺激效果不错哦。。。
个人经验，哈哈，

2010年01月19日 10点01分 3

level 0

从小往大做是为了让肌肉充血，并逐步适应重量，以便能够推起最大的重量，所以到最后没劲的时候再推大重是不好的，应该把最大重量放在力量最足的时候。
大重量之后再做小重量有俩种可能：进一步力竭或者提高耐力。如果是出于前一个目的，往往是在缺少保护的情况下。有人保护的时候可以一直大重量做到力竭为止。

2010年01月19日 10点01分 4

level 7

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热身一组，放松一会活动活动，然后上大重量（约自身极限的80%）8-12，接着上极限重量，在无人协助的情况下独立完成8个，接着继续加一点，找人帮带两组

2010年01月19日 10点01分 5

level 7

有人陪着大重量做自己的时候小重量

2010年01月19日 10点01分 6

level 8

大到小效果好小打大不容易伤

2010年01月19日 11点01分 7

level 7

王八鸡楼主

谢谢各位兄弟们的帮助忠心感谢！！！

2010年01月19日 13点01分 8

level 1

內男子

最大重量一边2.5还能在往下降了吗？

2017年08月30日 09点08分 9