level 1
标准的 就是上到顶 手肘不能打直 关节接你体重了
2020年09月24日 13点09分
level 1
level 8
你的俯卧撑的运动路线是笔直向下的，建议你把运动路线向下的同时身体往前压。
这个练法到后面可以进阶腰间俯卧撑，然后进阶俄挺。
2020年10月02日 11点10分
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这个练法到后面可以进阶腰间俯卧撑，然后进阶俄挺。
@贴吧用户_742y6W8 另外如果按照你的逻辑的话，健身房的负重训练都是受伤率很高的训练，卧推可能被压，硬拉可能腰突。越是难度高的训练就越可能受伤，正确估量自己的能力才可能减低风险，或者你可以永远待在舒适区。
2020年10月04日 07点10分
俄挺 是个受伤率极高的动作 没什么事别练
2020年10月03日 00点10分
@贴吧用户_742y6W8 跟动作关系真的不大，受伤的原因也就两，要么就是训练过度要么就是强行越阶训练。这两种我都试过，不过我不是练俄挺伤的。训练过度是练腿的时候，强行越阶是我练单手毛巾悬垂的时候，手指甲旁边的肉都掉了。俄挺难度高的时候就练低团，要是难度还是高就练腰间俯卧撑。
2020年10月04日 07点10分