本人将近80KG了，身高168.年龄30.因为是办公室又懒，身体已经感觉有点亚健康了。最近开始夜跑。好家伙，不动不知道。慢跑只能跑个500米左右，就不行了。不过坚持走5公里，断断续续跑1公里。有心想要减肥了。不想练的多有硬，目标就是稍微有点线条。因为上班原因，也就晚上有些时间。因为地方偏僻，也没有健身房，能接受家里买点小东西健身。为了健康，我相信能坚持。希望大神给点指点。

什么有氧，无氧什么的。也看不懂。希望能详细说说。或者告知一下。哪里有的看

帮顶

加油，兄弟，我是为了健康身材更自信自律，我去考了健身教练证书，改变自己的生活身材！
做了健身我发现我确实改变了很多！

加油哥们,我也是这月初办的卡，我身高174，体重都有170斤了。这半个月几乎天天去，确实太难熬了，坚持就是胜利。我是每天一个小时器械力量训练加半个小时跑步。也是瞎琢磨，不吃饭和面食，但是每天生活充满绝望，只吃蔬菜和牛肉加鸡胸肉。但是现在根本满足不了我，我觉得减肥最大的阻力就是控制住吃。

你这个基础的话，前期徒手或者有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期减脂效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?

先跑步提高心肺能力。适应了再加些无氧。其实减肥最主要还是饮食。

最好加上无氧运动，在家做无氧运动最好有一对可以拆卸重量的哑铃和调节角度的哑铃凳！百度上有很多哑铃健身计划可以参考借鉴，根据自身情况做出合适你的健身计划！饮食习惯改变，坚持健身就可以改变！

我可以带你