我今年32岁 身高185cm 体重 157斤，最近一个月才开
maf180吧
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三点水佐治
楼主
我今年32岁 身高185cm 体重 157斤，最近一个月才开始练习跑步。昨天尝试maf180的方法，但无法压住心率，我配速10 平均心率165，跑了四公里多。心率是不是太高了，应该怎样跑才能压住心率？
2020年09月09日 04点09分
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level 14
c6472875
只能慢慢练，没有捷径
2020年09月18日 13点09分
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level 1
痴线德德B👹
我也32 171/65 kg...慢跑配速10的话平均心率155-160...快走1KM 9分30，平均心率140...
2020年09月25日 08点09分
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level 1
tedaman
像走一样的跑
2020年11月11日 08点11分
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![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
