level 1
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖 - 蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。以下寒冬常见的保暖方法，要注意施行的窍门，才不会有害身体健康。 睡觉通风 - 专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使 身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如 果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造 成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。起床加衣 - 刚起床时不要立刻下床，因为被窝与室温相差太大，易着凉或引发心血管疾 病，突然的温度骤降或低温，会使血管收缩，让血压飙高。起床时最好能加件 外套或披风再下床，可让身体先适应低温。 空气流通 - 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导 致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥 寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使 机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。 专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空 气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可 选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早 晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。温茶代酒 - 很多人喜欢喝酒御寒，其实，喝酒后，酒精会使血管扩张、发热，因热量的散 失，身体反而觉得更冷，不如以温茶代酒，对身体也不错。 冬天防晒 - 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有 利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害 无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害 的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇 嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保 护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。天冷要以“动”防冻。适量运动 - 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动， 因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季 运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打 乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过 大、运动量过强的运动项目。外出配备 - 有带口罩习惯的人，棉质口罩1至3天洗一次才不会孳生细菌，多利用毛帽、 围巾来保暖，可以避免口罩不干净的问题，又可做到全方位保暖。
2005年11月29日 13点11分
1
