level 12
因为有点瘦所以下狠心锻炼强度挺大、回到家挺累的但是失眠了、没吃蛋白粉、晚饭吃得很多但是第二天早上饿的要死
2020年08月04日 00点08分
1
level 13
强度大不一定有效 首先要保证你能恢复 并且不影响下次训练的状态
2020年08月04日 00点08分
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关键是失眠啊、恢复的也一般、每天酸酸疼疼、是不是必须吃蛋白粉
2020年08月04日 00点08分
@我就是陈羽璇 你日常饮食吃够蛋白质 也不需要喝蛋白粉
2020年08月04日 01点08分
level 8
在上午和下午各加餐一次，香蕉、麦片，鸡蛋、玉米这些东西都挺方便的，别一顿吃太饱，尤其是晚上
2020年08月04日 10点08分
7
level 2
楼主是怎么改善的求解答，我最近刚开始练。天天睡不着
2021年06月02日 19点06分
9
