初三生啦，想在初中生涯的校运会跑步拿个奖，请问新人该怎么训练
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鸡胸肉😄 楼主
初三生啦，想在初中生涯的校运会跑步拿个奖，请问新人该怎么训练啊
2020年07月23日 12点07分 1
level 11
安稳镇
基本上就是日常有氧跑，+间歇+力量+拉伸
2020年07月23日 19点07分 2
鸡胸肉😄
一天该多少公里合适
2020年07月24日 00点07分
安稳镇
@鸡胸肉😄 看个人，我最初3后来5在后来10千米，疫情到现在还没重启
2020年07月25日 00点07分
level 10
不穿碳板🐷
刚开始你就3－5公里好了，先跑一个月，每次用90%的力
2020年07月24日 00点07分 3
level 9
贴吧用户_QNCJGNZ
初中拿奖太容易了吧。。。明天跑个1000就差不多了。
2020年07月24日 01点07分 4
鸡胸肉😄
一公里配速3.50哎
2020年07月24日 04点07分
贴吧用户_QNCJGNZ
回复 鸡胸肉😄 1000米最快3.50？
2020年07月24日 04点07分
鸡胸肉😄
打错了，是一公里用时三分二十秒，我们的校运会第一名
2020年07月24日 04点07分
鸡胸肉😄
一小时3.50是我以前的，现在一年多没跑了
2020年07月24日 04点07分
level 15
还是要学习进步
初中生可以跑的距离长一些了，建议5公里左右吧！！这个年龄段的身体是最好的！！尽情的享受运动带来的快乐吧！！！
2020年07月24日 01点07分 5
鸡胸肉😄
现在半公里膝盖就疼，咋回事
2020年07月24日 04点07分
level 6
方纸啊
你又不说长跑短跑，也不说自己啥水平，怎么给你建议呢
2020年07月24日 08点07分 6
鸡胸肉😄
之前一千米用时3.50，一年多没跑了，想参加800米
2020年07月24日 08点07分
方纸啊
@鸡胸肉😄 我记得初中运动会都在九月份十月份吧？讲真的哦，这点时间训练想拿奖有点困难了。建议你眼光放长远点，去高中比吧
2020年07月24日 13点07分
鸡胸肉😄
这……
2020年07月24日 13点07分
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