新手想健身增加一点体重，目前175体重100多一点点，有没有
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level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
新手想健身增加一点体重，目前175体重100多一点点，有没有适合我这种新人的训练方法，求求各位大哥给指条明路吧[泪][泪][泪]
2020年07月13日 08点07分 1
level 9
水煮鸡胸肉º
你好，你想一下信箱
2020年07月13日 08点07分 6
最好的飞酱😘😘
啊？
2020年07月13日 08点07分
水煮鸡胸肉º
@最好的飞酱😘😘 私你了
2020年07月13日 08点07分
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
有大佬看看这里吗
2020年07月13日 08点07分 7
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
dd
2020年07月13日 08点07分 8
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
dd
2020年07月13日 08点07分 9
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
dd
2020年07月13日 08点07分 10
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
dd
2020年07月13日 08点07分 11
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
dd
2020年07月13日 08点07分 12
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
真的没有人吗
2020年07月13日 08点07分 13
level 3
最好的飞酱😘😘 楼主
老公骂我
2020年07月13日 08点07分 15
level 9
🌋给力芬
dd ④
2020年07月13日 08点07分 16
level 13
冰岛甜🍒
1.施瓦辛格健身全书看看。2.搜“增重增肌”好好学学。3开始力量训练+增肌粉（最好去你附近的健身房找个靠谱的私教学几个月）
2020年07月13日 09点07分 17
level 8
glaqº
有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期增肌效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?
2020年07月13日 12点07分 18
最好的飞酱😘😘
纯萌新，一点思路都没有
2020年07月13日 14点07分
glaqº
@最好的飞酱😘😘 你可以具体跟我说下你的情况，留个WeChat，我帮你指导下。
2020年07月13日 15点07分
level 16
坚持的改变
兄弟有器械在家锻炼还是在健身房系统锻炼呢，百度上有很多新手无氧运动增肌的健身计划可以参考借鉴学习的，结合自身的情况做出合适你的计划，也有饮食表增肌表可以学习！
2020年07月13日 13点07分 19
level 4
丁教练▫
2020年07月14日 03点07分 20
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