准备挑战一下15公里，不知道一个半小时能不能跑下来。
跑步吧
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level 11
三世情缘life
卧槽，最好还是悠着点，110公斤跑这么快的配速，我78公斤10公里也只能跑这个配速[真棒][真棒][真棒]
2020年06月29日 12点06分 34
﹏Long龙゛
你这体重应该多拼一拼[吐舌]会更快的
2020年06月30日 01点06分
三世情缘life
回复 ﹏Long龙゛ :**，我觉得还是慢工出细活，慢慢来，一点点堆跑量，我一般平时都是6-8公里左右跑，5.30-6的配速，周末会来个10公里
2020年06月30日 02点06分
level 1
雷鸣八卦☜
为啥我只消耗了626千卡 假咕咚吗
2020年06月29日 17点06分 35
﹏Long龙゛
你体重轻吧，体重越大基数越大消耗的也就越多啊[呵呵]
2020年06月30日 01点06分
水平风影
620多千卡，和我的差不多
2020年07月02日 07点07分
月言sky
@﹏Long龙゛ 咕咚能检测到体重么？
2021年05月23日 12点05分
level 1
招钱硴
220斤能跑10公里，我已经很佩服你了，我135斤都跑不了这么远，最多能跑个5公里就不错了，你怎么跑的？是断断续续的跑的10公里，还是一鼓作气跑的10公里？
2020年06月29日 23点06分 36
﹏Long龙゛
以前没事只跑5公里，跑一段时间感觉跑完5公里没啥太大感觉，就想多跑一会，自然就跑的多了，我现在跑前3-4公里累，6公里之后感觉跑起来就舒服多了
2020年06月30日 01点06分
level 5
憨批千😄😄
体重这么大吗，能抗住这跑量，你真的很强
2020年06月30日 06点06分 37
﹏Long龙゛
让吧友说的我都不太敢跑了
2020年06月30日 08点06分
level 13
阳光下的桦子树
注意循序渐进、跑休结合！肌肉、关节、经络等功能需要不断锻炼强化。如果直接从十公里到十五公里，很容易出现意想不到的损伤。本着每星期增加10%原则，还是用三到四星期完成从十公里到十五公里的过度为好。有些损伤是感觉不到的，感觉到的时候，往往晚了。
2020年06月30日 08点06分 38
﹏Long龙゛
谢谢，说了这么多，我会注意的，循序渐进
2020年06月30日 08点06分
level 7
瓜迪奥拉💋
我都是早上跑
2020年06月30日 08点06分 39
﹏Long龙゛
早上起不太来[吐舌]你好强
2020年06月30日 12点06分
level 6
﹏Long龙゛ 楼主
2020年06月30日 12点06分 40
level 6
﹏Long龙゛ 楼主
今天放慢速度又多跑了一会，跑完感觉还可以，还能跑动，就是渴的嘴巴已经干的不行了，还是听从吧友建议慢慢来吧[太开心][太开心][太开心]继续加油
2020年06月30日 12点06分 41
level 2
OPluffy丶
厉害
2020年06月30日 15点06分 44
﹏Long龙゛
[哈哈]只是想早点瘦下来，多跑跑
2020年07月01日 02点07分
level 1
ZLH蓝蓝的天
撒谎，你没有110公斤。
2020年07月01日 01点07分 45
﹏Long龙゛
嗯确实没有，这两天瘦了，109kg了[哈哈][哈哈]
2020年07月01日 02点07分
水平风影
@﹏Long龙゛ 15KM跑成功了么
2020年07月01日 03点07分
﹏Long龙゛
@水平风影 没有，听吧友建议循序渐进吧，过几天再跑15，昨晚跑了个11.5
2020年07月01日 05点07分
水平风影
@﹏Long龙゛ 还是慢慢来吧，安全点
2020年07月01日 05点07分
level 1
贴吧用户_5XUGESb
注意身体不要受伤，鼓励
2020年07月01日 03点07分 46
﹏Long龙゛
[真棒][真棒]
2020年07月01日 03点07分
level 1
0910蒯京华
可以跑完的，不过不建议这样的配速，前面七八公里，当作热身，速度在6分10秒左右，后面的然后速度在5分30左右，人会很轻松
2020年07月01日 05点07分 47
﹏Long龙゛
嗯，后半程是比前半程跑的舒服
2020年07月01日 05点07分
0910蒯京华
@﹏Long龙゛ 嘿嘿
2020年07月03日 03点07分
level 1
贴吧用户_aaNUGD8
看你最后一公里配速，体能还是有的
2020年07月01日 13点07分 48
﹏Long龙゛
嗯，跑完呼吸也挺顺畅的
2020年07月02日 00点07分
level 5
285067594
我体重73KG 身高170 跑了十天五公里，打算跑十公里了。
2020年07月01日 13点07分 49
﹏Long龙゛
加油啊[真棒]
2020年07月02日 00点07分
水平风影
[大拇指]
2020年07月03日 06点07分
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