今天我又仔细的看了一遍小狮子的帖，再一次被她坚韧的毅力所鼓舞。也又一次充分的认识到，减肥是其次，恢复正常的饮食才是减肥的基石，否则一切的一切才是建立在沙土上了。从今天开始，一日三餐正常量，少吃零食，多运动。

20091201 第一天，一日三餐正常吃   58KG
20091202 第二天，一日三餐成常吃
20091203 第三天，早午正常吃，晚上暴吃了
20091204 第四天，一日三餐成常吃
20091205 第五天，一日三餐正常吃
20091206 第六天，一日三餐正常吃
20091207 第七天，一日三餐正常吃


前几天在网上遇到了一同学，我跟她说我胖了很多很多。她问我为什么?我说我心情不好就总想着吃，每天都卖一大堆零食吃，总觉得“吃”才会让我舒服些！（我怎么敢说我是暴食症）她说“唉！你家条件好，我连买零食的钱都没有。我得攒钱给弟弟买房子，娶媳妇。)突然之间，我觉得自己好龌蹉！我的人生难道只有吃吗?躲躲藏藏，充满黑暗的快感。那种比下流低俗还恶劣的。。。。。。
曾经我是这么的恶劣，可恶，低俗。。。。。。


又那么多人温饱解决不了，又那么多人流落街头，又那么多孩子没有书读，有那么多人不知道薯片是什么味道，有那么多人不知道什么是可乐，更有那么多的人不明白怎么会有人吃了好东西还会舍得吐？
而我们在做什么，在浪费着我们所拥有的，让很多人都羡慕着的幸福。。。。。。

慢慢mm，慢慢来，不要和别人比较，没必要自责。
转载自主治疗病康复的 心心win MM的心得总结，给你看。
                     [心心谈暴食]-曾经我暴食,如今基本已愈,经验谈.
08年开始,第一阶段
目标:大暴变小暴
口号:坚决不减肥
方针:改革 暴食内容,顺序..
时间:2个月
内容:由以前的大暴开始调整为小暴,比如天天暴改为2天暴一次,然后3天,1周,半个月,1个月....
由3餐暴改为只暴早餐..
由暴到撑改为暴到饱...
由暴完马上坐改为暴完站或者走一两小时
由暴零食饼干蛋糕减少1 2样高热量的
由暴的很快改为暴会停会.....
花了2个多月...
时间来到08年春末夏初....
第一阶段的成果是:晚上基本比较少暴了,几乎都在早上暴,而且不暴蛋糕了,只暴饼干面包,而且暴的量大大减少了....不过体重就下了2斤...还好还好
第2阶段:
目标:小暴变偶尔暴
口号:坚决不减肥
方针:绝不想热量
内容:每天都告诉自己强迫自己,我忘记热量了,热量我不认识它祖宗1000代!!!
不计算热量压力好象会小点...
开始和好朋友 主动联系,有阳光的日子出去晒晒,人会变开朗起来,情绪好不太会想去暴....
这阶段基本一周暴个某天早餐....好象不会像以前那样满脑子都在想要去吃什么..每天都要照镜子, 我发觉这会阻止我暴...一旦看到镜子中的自己,就每了暴的勇气...
而且我开始运动.跳绳....
对喜欢吃的还是照吃,晚上也步例外,我怕我一抑制,马上又要暴的厉害.....每天尽量多吃白米饭
这又花了将近2个月时间,时间走到了08年6月的夏天...
第3阶段:
目标:不暴 吃饭
口号:坚决不减肥
方针:正常吃好每顿饭
内容：每天3餐一定吃的饱饱的,10分那种饱,饭后会吃爱吃的小零食...
我发现我不暴了....
没有那种不停塞自己的念头了,每有那种吃撑的欲望了,没有那种在街上眼珠集中美食的注意力了....
只是还是会搀...
不过我相信我会越来越好....
我相信那时的我,已经算只有轻微的暴食症了,就算吃的在多,也只是多,和正常人一样.我也渐渐的阳光起来,变的又爱笑了..
漫漫摆脱暴食,我算算,大概半年多.
总结:
想要摆脱暴食,只有一条路可走,没有第2方法
那就是停止想减肥的念头.
我敢说,你一刻还想着减肥,那么就永远走不出暴食的魔圈..
只要你不去想减肥,好好正常吃饭,体重自然会掉,暴食比正常吃饭长的都快而多,亲们,你们想想有哪个正常吃饭的人会很胖,除非他饭桶....
如果当初没减肥,虽然胖,但绝对不会比暴食来的胖,不是么?
如今不仅没减,还暴食,变不正常...
所以大家一定要先好好做回正常人....
其次,在恢复的过程中,是非常艰辛痛苦的,因为刚开始正常吃饭,,体重会上升一些,但是只要一段时间,就会自己掉下来的,这是你身体在恢复正常后排泄废物的过程.所以这个期间建议不要去照镜子,穿比较宽松的衣服裤子....
再次,如果有多吃,一定要运动,不要马上躺下,我知道暴完撑时很难受 动不了,至少站着,也减轻罪恶感不是么...
还有就是一定一定把钱存进银行,把卡交给信任的人,身上绝对不要留很多钱, 没钱在怎么跟同学借也不会开口很多次的,也是能减少暴的机会,还有不要在视力范围内存放吃的东西..能吃的都不要.......
再来就是一定要多和朋友相处,越独自一人,情绪压力就会释放出来,结果就是去暴...
也不要太闲,我会尽量安排自己满满的,有时候计划好了暴,会因为太忙忘记了,之后就过了暴的那个冲动时期,反而没暴...
如果你此刻非常想暴,用我这方法:就是给自己10分钟,不管你用什么方法,即使想暴也10分钟后在暴,这10分钟做或者想和暴无关的事情,强迫自己! 10分钟后,我保证你那时的大脑想的和10分钟前肯定有变化,我试过N次,虽然有几次10分钟后还是去暴,但我觉得暴欲比10分钟前淡了很多,结果是暴的东西相对较少,除这几次外,10分钟后的我都坚定不暴的信念! 我称它自创 的" 黄金10分钟".
最后,想说说,摆脱暴食无非一个意志力,没有谁会没有能力治好自己的暴食症,关键看方法和毅力.
不吃米饭会闭经,,内分泌紊乱,加重暴食症,也容易水肿,这是我自己体验出来的 ...所以大家一定停止减肥先,好好把白米饭吃的饱饱的....
我现在已经不暴一年了,也重新开始减肥,这一开始减肥 ,嘴巴又搀,但只会多吃不暴了,体重现在是106,我想好好漫漫减减到95保持.肯定不在节食过分了,我不敢在暴了...一多吃第2天就清淡,然后运动...总之希望大家早日摆脱这恶魔...每个人都开心起来..


亲门
好好吃饭
先戒B
健康的瘦
现在不要减肥
好的切记了

20091208第八天，
早：苹果一个，酸奶一盒，蛋糕一块，奶一袋
午：方便面2袋，鸡蛋一个，鸡翅一根，火腿肠半根，橘子3个，苹果3个，花生4把
晚：中午又暴吃了，晚上什么都不要吃了。
    今天我休息，每当休息的时候就是我最容易暴食的时候，上次也是。我鄙视自己！我的毅力与良心被狗吃了。

抱抱，LZ别难过，感同身受，慢慢来，过程肯定不会太好受的，
我现在也很胖，我现在正常饮食，和妈妈生活在一起，一点一点纠正