我健身是从4年前开始 当时身高165 体重120 然后跳T25三个月就瘦了 后来 就跟整容一样（越来越好看）..
一直保持健身习惯三四年了 每天六点半到7点半都会去地下停车场训练 T25 跳到后面需要哑铃器械就没有在做了 但是跳SPEED 3.0还算是蛮轻松的
最近在跳insanity 30 感觉里面 从8以后对我来说都是魔鬼难度.. 一般我想有氧为主会跳 2 和 5 （2还是蛮累的 但是全程动作标准跟完 频率一致没问题）
最近的需求是减脂 然后跳这两个有点腻的时候我会跳T25的 SPEED 3.0+ CORE speed 两节一起一小时跳完
老哥们有没有别的推荐的 调解下 口味
我没怎么拿器械练力量是因为我还有在练习舞蹈 也是从三年前开始 和一般的妹子比起来我的力量已经很强了 就随便练下我觉得我的三角肌和肱二头肌已经有点明显了 跳舞不好看了 所以 ..