第三周了，继续坚持174/66，下班后居家练习，控制饮食摄入
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张大本事º 楼主
第三周了，继续坚持
174/66，下班后居家练习，控制饮食摄入，先撸哑铃，然后撸in，第三周身体肌肉已经慢慢适应大幅度运动了，基本不会酸痛，爱上了大汗淋漓的感觉，肠胃功能明显有改善，以前经常腹痛腹泻，肚子也感觉薄了不少，希望不是心理作用，继续坚持[笑眼]
2020年05月06日 16点05分 1
level 9
张大本事º 楼主
又掉秤了，周日休息一天简直不要太舒坦，明天又可以继续撸了，奥利给[捂嘴笑]
2020年05月10日 16点05分 2
level 9
张大本事º 楼主
第四周最后一天结束啦，还是有肚子[汗]
2020年05月17日 13点05分 3
level 9
张大本事º 楼主
没人插楼真好，记录下变化，千万别掉肌肉[不高兴]
2020年05月21日 00点05分 4
level 5
喷子当道😈当屠
[呵呵]
2020年05月21日 14点05分 5
level 9
张大本事º 楼主
又到周末了，第五周恢复周跳完了，早上肚皮疼的起不来床，明天开始冲M2[呵呵]
2020年05月24日 01点05分 6
level 9
张大本事º 楼主
M2D6懈怠了，跟不下来，没力气，没有状态，又回M1了[汗]
2020年05月29日 23点05分 7
level 1
维塔司
好棒哦，哥哥能发下视频的给我吗，我也准备挑战一下这个Insanity [吐舌]
2020年06月01日 08点06分 8
张大本事º
B站上有啊，直接搜索就可以了
2020年06月01日 08点06分
level 9
张大本事º 楼主
减脂8周了，更新个对比[呵呵]
2020年06月02日 13点06分 9
张大本事º
4月20号，到今天
2020年06月02日 13点06分
level 9
张大本事º 楼主
买了个小米手环，检测心率还是挺方便的
2020年06月10日 10点06分 10
level 9
张大本事º 楼主
体重几乎不动了，努力减到120看看体脂怎么样，最近重点都放在无氧了
2020年06月14日 02点06分 11
level 9
张大本事º 楼主
2020年06月14日 02点06分 12
level 9
张大本事º 楼主
扒着点肚皮才能看见一丢丢轮廓，我太难了，继续坚持[开心]
2020年06月29日 13点06分 13
level 9
张大本事º 楼主
由于这半个月经常“改善伙食”现在122斤多一点，也不怎么关心体重变化了，身上的肌肉线条变化是最大的，照片不明显，但自己看在眼里，说实在的没有最开始那么有激情了，但一周最少也4-5练，每天靠刷抖音里的“猛男”给自己打气[笑尿]
2020年06月29日 13点06分 14
level 9
张大本事º 楼主
好久没更了，增肌比减脂难太多了，做无氧耐心增肌，争取年前能再刷一波in[不高兴]
2020年07月20日 13点07分 15
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