60天小关卡总结：破戒2次（一次出液，一次及时收手没出液）；遗精2次；胡思乱想在邪淫的边缘好几次。
开始锻炼身体了，最长一次可以跑6公里了！
感觉：心里负面情绪少了许多，社恐比60 天前少了30%；说话比以前有力气，中气提升30%；多年的鼻炎感觉好了不少，鼻子不通气的情况减少了50%
不足：熬夜太多，多次2点后才睡，导致肝受损，玩抖音上瘾荒废了好多工作时间。
2020-4-30

继续加油！