大佬们，问一下，跑后拉伸是要跑完马上进行吗？另外我户外跑后简
马拉松吧
全部回复
仅看楼主
level 11
火烈鸟的西装
楼主
大佬们，问一下，跑后拉伸是要跑完马上进行吗？另外我户外跑后简单拉伸5分钟，然后晚上回家了再到瑜伽垫上针对性的进行全身拉伸30分钟可以吗？还有针对跑步的柔韧性训练一般一周几次？信仰
镇楼
2020年04月14日 04点04分
1
level 11
火烈鸟的西装
楼主
有人没？贴吧12以上的大佬都哪里去了
2020年04月14日 04点04分
2
level 12
腰哥💯
我一般然后10分钟内拉伸，如果有二次拉伸，效果当然会更好。柔韧性我主要是在练腿部韧带，一般一周两次，听说可以提高一点点步幅。
2020年04月14日 04点04分
3
火烈鸟的西装
我是新年后赶上疫情太久不跑，感觉肌肉太紧迈不开腿，跑后恢复也很慢，所以想先把柔韧性练起来
2020年04月14日 04点04分
腰哥💯
@火烈鸟的西装
柔韧性不用刻意练习，平时跑前跑后多拉伸就行
2020年04月14日 04点04分
level 11
火烈鸟的西装
楼主
我新年后赶上疫情太久不跑，感觉肌肉太紧迈不开腿，跑后恢复也很慢，所以想先把柔韧性练起来
2020年04月14日 04点04分
4
level 12
🌞平头哥
6分配速1k当热身，跑完走2k当拉伸
2020年04月14日 04点04分
5
火烈鸟的西装
果然，人如其名
2020年04月14日 05点04分
小城的春😄
走当拉伸有用吗
2020年04月14日 05点04分
🌞平头哥
@小城的春😄
我一直这样的，没出过问题
2020年04月14日 10点04分
🌞平头哥
@火烈鸟的西装
2020年04月14日 10点04分
level 6
做好一件事情啊
跑完心率降下来就可以拉伸了
2020年04月14日 05点04分
6
火烈鸟的西装
好的👌
2020年04月14日 05点04分
level 11
lzyydm
跑完时间太久就不能拉伸了，肌肉冷下来拉伸容易受伤
2020年04月14日 08点04分
7
level 12
虹猫少侠⁴²·¹⁹⁵
不懂
2020年04月14日 10点04分
8
level 12
漫跑系列🌝
跑完走一公里就完事了
2020年04月30日 11点04分
9
1
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
