生活、工作压力，让我有严重的亚健康问题，每年的体检，数据基本是正常的，但人一直感觉疲惫、提不起精神，对什么都没有激情。
经常失眠、感冒、肠胃不舒服，吃中药、按摩能缓解一下，但一直反反复复没个轻松的时候。
按摩师傅提醒我要多运动，慢跑了半年，情况好转了很多，
一位朋友建议我，每天增加练习八段锦一到两次，舒筋活络。
书买了一本，视频、音频下载了，套路基本熟记，开始我与亚健康PK的日程。

加油！希望多分享你的进步

看来楼主是动真格的了，还买书了。我也刚刚接触，刚练几天。共同加油！

本人八段锦第22天

我练了两个月，转氨酶正常了

2020年4月份，早上、下午各锻炼一次，开始注意动作、呼吸的配合，也尽量的减少动作间停顿，把每个动作做到自然连贯。这个月总共锻炼了45次，缺勤15次。这一个月的睡眠情况较好，胃口也不错，喝了三次酒，第2天恢复良好。

每天做一次都好，最好不要间断

我也买了这本书的!

2020年5月，31天共锻炼了52次，有两天没有锻炼(酒喝多了)。这个五月份挺忙的，曾经有几个晚上，喝酒喝到断片，凌晨四五点才回到家，不知道是不是练了八段锦的原因，第2天都可以很快恢复过来。虽然这个5月份这样糟蹋自己的身体，但亚健康状态基本上没有再出现，这一个月也不需要靠按摩来消除疲劳，都是靠休息，身体自然恢复的。6月份把每天练八段锦的次数计划到三次。

加油练，练时间长了，一天不练不舒服。比不吃饭还不习惯

楼主现在身体怎么样

我练了膝盖疼，求解

从四月份到现在，坚持练八段锦差不多半年了，这半年从每天练一次，到每天练三次，再回归每天练一次，尝试总结出适合自己的一套锻炼方法。
最近体会出一个道理，最好的身体锻炼，是顺应自然，不要去追求高强度的锻炼，也不要让自己心里有压力。
每天三次八段锦，坚持了两个月，慢慢的觉得不是锻炼，而是一种任务，让我心里有了梗：总要挤出时间来坚持锻炼。
九月份，决心戒酒（应酬）一个月，每天6点起床，破壁机做好五谷糊（山药+芡实+扁豆+赤小豆+莲子+茯苓），7:30左右回到公司，上到天台，脱去外衣背向太阳练一遍八段锦，再来一遍太极拳，后背晒太阳加锻炼，感觉身体开始在修复，胃部不适基本没有了，晚上十点半前会有睡意，早上6点前自然醒来，通过智能手表的统计数据也看到睡眠质量明显提高。
锻炼后身体的自我矫正，治未病，这个有效果了。【个人觉得早上的太阳最有利健康】
秋天到了，10月份开始辅以恰当的跑步，一个月后再来分享。

个人感悟：早上面南站立练习比较好，入静最难，效果最好；晚上和午后练习，个人感觉很差。不建议晚上和午后练习。练前一定要站桩，入静！

加油，坚持！