http://hfjxu.gougo.cn/点击本站可以看到更多健康知识！生活没有规律等于慢性自杀！现在我就上班族介绍一种生活的模式ba ,你可以模仿哦。 首先我要告诉你早睡早起是有益的，而如果你的思维在夜间十分活跃，你总是在深夜时候你的精力充沛，创新的火花跃跃欲燃，那你可以睡晚点，不过还是最好在12点前让自己安静下来。睡前也是养生的一个好时段，你可以洗个澡，细心的涂好营养品，晚上皮肤吸收好这个大家想必都知道了。你还可以喝些牛奶，这有助于睡眠，牛奶能够镇定你的神经，同时也能够美白你的肌肤。你可以做些小动作，伸展一下腰支等，但是你千万不要在睡前喝许多的水，那样不仅会夜里频繁的如厕，而且你会发现你的眼睛出现了水肿在第2天，MM要记得哦。 一天的睡眠至少要有6个小时，我不提倡至少8小时的睡眠时间，那的确是浪费我们的时间，我们的时间宝贵啊，因为我们都想利用自己的青春多做些能够证明我们生命意义的事情，而这个需要的是时间，所以我希望想要有所为的人不要把过多的时间花在睡觉上，好，睡眠时间相对少了，我们的精力恢复就不会得到百份百，好，问题出来了，怎么解决，高质量的睡眠就成了我们的追求，OK，高质量如何来呢，且听我的个人之见。除了上面所说，你可以在睡前来个意念操，什么意思呢，跟着我做吧，平躺在床上，闭上你的眼睛，想象，在你的脑海里是一片碧绿色的草的海洋，其间偶有几朵各种颜色的花儿点缀着，你，是的，就是你，穿着纯白色的连衣裙在这个草原上自由的呼吸，自由的追逐着飞舞的蝴蝶，好的，任着你的思绪继续遐想，想你构造的你心中的美丽童话，你就是公主，你的王子也可以出现，只要你愿意幸福的去想，什么事情都可如愿，于是，渐渐的，渐渐的，你的嘴角带着微笑，你进入了梦乡，你睡着了，第2天你早早的醒来，你会感慨，哇！昨夜睡的真饱啊。呵呵，这就是睡前意识疗，它有助于提高你的睡眠质量，可以尝试一下，相信以后会成为你们的睡眠法宝的拉。 好的，早上，我们起来了，洗脸刷牙喝杯水，早锻开始拉，虽然科学表示晚上锻炼比较好，可是我们的时间不可以随便的支出啊，早上锻炼也一样好，只要在你心中有这样的信念就好，是的，我相信人的信念的神奇力量，请你也相信，好吗？我没有骗你。做什么运动呢，我想最普遍也最容易的就是跑步And跳绳，这能帮助你加强心脏的承受能力，增强你的肺活量，更可以减肥塑身拉，各位MM听了是不是很开心啊，所以要坚持哦，把它当成习惯，人活着不就是要给自己营造一个良好的感觉吗。 好的，早锻好了，相信你的情绪已经很高昂了，身上也出汗了，那是排毒，出汗的女孩是最美丽的拉，我相信。你可以冲下身子，洗脸，在你自己的好心情下化妆吧（运动后人的心情都很棒的）然后你可以享受妈咪为你做的早餐，好羡慕哦，我可是没这个福气，总是在外面吃点心。接下来你就带上你自信的笑容上班去吧，相信你会工作的很出色的。 在办公室嘛，你要乘去WC的机会眼睛远眺眺，脖子瞎扭扭，腿乱踢踢，臂膀随便摆摆，当然要注意在没人的情况下哦，这个相信你会知道的拉，呵呵。 下午，来杯咖啡，雀巢，摩卡这个倒随你所好，也可以来块巧克力，我个人是很喜欢吃巧克力的，这样可以补充能量，让你感觉更好。