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生活没有了规律性,那你就死定了,看看这儿的详情说明吧!最新专家 http://hfjxu.gougo.cn/点击本站可以看到更多健康知识!生活没有规律等于慢性自杀!现在我就上班族介绍一种生活的模式ba ,你可以模仿哦。 首先我要告诉你早睡早起是有益的,而如果你的思维在夜间十分活跃,你总是在深夜时候你的精力充沛,创新的火花跃跃欲燃,那你可以睡晚点,不过还是最好在12点前让自己安静下来。睡前也是养生的一个好时段,你可以洗个澡,细心的涂好营养品,晚上皮肤吸收好这个大家想必都知道了。你还可以喝些牛奶,这有助于睡眠,牛奶能够镇定你的神经,同时也能够美白你的肌肤。你可以做些小动作,伸展一下腰支等,但是你千万不要在睡前喝许多的水,那样不仅会夜里频繁的如厕,而且你会发现你的眼睛出现了水肿在第2天,MM要记得哦。 一天的睡眠至少要有6个小时,我不提倡至少8小时的睡眠时间,那的确是浪费我们的时间,我们的时间宝贵啊,因为我们都想利用自己的青春多做些能够证明我们生命意义的事情,而这个需要的是时间,所以我希望想要有所为的人不要把过多的时间花在睡觉上,好,睡眠时间相对少了,我们的精力恢复就不会得到百份百,好,问题出来了,怎么解决,高质量的睡眠就成了我们的追求,OK,高质量如何来呢,且听我的个人之见。除了上面所说,你可以在睡前来个意念操,什么意思呢,跟着我做吧,平躺在床上,闭上你的眼睛,想象,在你的脑海里是一片碧绿色的草的海洋,其间偶有几朵各种颜色的花儿点缀着,你,是的,就是你,穿着纯白色的连衣裙在这个草原上自由的呼吸,自由的追逐着飞舞的蝴蝶,好的,任着你的思绪继续遐想,想你构造的你心中的美丽童话,你就是公主,你的王子也可以出现,只要你愿意幸福的去想,什么事情都可如愿,于是,渐渐的,渐渐的,你的嘴角带着微笑,你进入了梦乡,你睡着了,第2天你早早的醒来,你会感慨,哇!昨夜睡的真饱啊。呵呵,这就是睡前意识疗,它有助于提高你的睡眠质量,可以尝试一下,相信以后会成为你们的睡眠法宝的拉。 好的,早上,我们起来了,洗脸刷牙喝杯水,早锻开始拉,虽然科学表示晚上锻炼比较好,可是我们的时间不可以随便的支出啊,早上锻炼也一样好,只要在你心中有这样的信念就好,是的,我相信人的信念的神奇力量,请你也相信,好吗?我没有骗你。做什么运动呢,我想最普遍也最容易的就是跑步And跳绳,这能帮助你加强心脏的承受能力,增强你的肺活量,更可以减肥塑身拉,各位MM听了是不是很开心啊,所以要坚持哦,把它当成习惯,人活着不就是要给自己营造一个良好的感觉吗。 好的,早锻好了,相信你的情绪已经很高昂了,身上也出汗了,那是排毒,出汗的女孩是最美丽的拉,我相信。你可以冲下身子,洗脸,在你自己的好心情下化妆吧(运动后人的心情都很棒的)然后你可以享受妈咪为你做的早餐,好羡慕哦,我可是没这个福气,总是在外面吃点心。接下来你就带上你自信的笑容上班去吧,相信你会工作的很出色的。 在办公室嘛,你要乘去WC的机会眼睛远眺眺,脖子瞎扭扭,腿乱踢踢,臂膀随便摆摆,当然要注意在没人的情况下哦,这个相信你会知道的拉,呵呵。 下午,来杯咖啡,雀巢,摩卡这个倒随你所好,也可以来块巧克力,我个人是很喜欢吃巧克力的,这样可以补充能量,让你感觉更好。
瘦身新法,女人必看! 更多请查看http://hfjxu.gougo.cn随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦。   1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥就轻松得多。  3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。  4.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。  5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除脂肪。  6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。  7.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。  8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。  9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚。  10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。  11.菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。  12.西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。  14.奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。  15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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