求助练in 的大佬们。第七周快结束了 也基本能跟上。但是这两
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level 1
双子FORLL 楼主
求助练in 的大佬们。
第七周快结束了 也基本能跟上。
但是这两练完，半夜的时候膝盖上方超痛(搜了一下，好像是股四头肌)，我这种情况是可以继续坚持还是不练了呀。(还有两周就可以毕业了，好想继续刚又怕膝盖废了[泪])
2020年03月04日 12点03分 1
level 6
美丽小小宝贝
不懂哦，效果怎样？
2020年03月04日 13点03分 2
双子FORLL
回复 美丽小小宝贝 :慢慢来～会有效果滴
2020年03月05日 17点03分
双子FORLL
效果挺好 就是膝盖不行了
2020年03月05日 01点03分
美丽小小宝贝
回复 双子FORLL :厉害！我效果一般，可能我划水太多了
2020年03月05日 05点03分
level 5
昨晚醉卧
我也是小白，但是我的感觉是这样的，如果身体给了你剧烈疼痛作为警告，那就应该听它的，是适当休息几天，回复一下，并不是说这段时间什么都不做，而是说避开这个受伤的部位，比如说这几天就可以练一下上肢
2020年03月05日 02点03分 3
双子FORLL
好滴，谢谢！
2020年03月05日 03点03分
level 16
Pray_an
膝盖上方多远？
2020年03月05日 19点03分 4
双子FORLL
不远 就是紧挨着膝盖的那一块
2020年03月06日 05点03分
Pray_an
考虑一下是不是膝盖不适？肌肉应该是酸疼啊[汗]
2020年03月06日 16点03分
双子FORLL
@Pray_an 是嘞 应该是膝盖的问题[泪]
2020年03月07日 01点03分
level 13
-麦克格雷迪
带护膝啊，动作差不多的话伤害比跑步小多了
2020年03月09日 12点03分 5
双子FORLL
好的，谢谢！
2020年03月10日 04点03分
level 3
ting546849498
求个全套视频
2020年03月10日 05点03分 6
双子FORLL
b站上有的哇
2020年03月12日 01点03分
level 8
♀奇迹
带护膝，后面慢慢就习惯了
2020年03月13日 04点03分 7
双子FORLL
好，谢谢！
2020年03月17日 09点03分
level 1
黄色的圈圈
我前几天也是膝盖痛，但是我都是一开始做的时候痛，运动结束反而正常了，所以我就继续在做，现在已经不会痛了，如果你跟我一样可以坚持一下看看。还有注意一下姿势。
2020年03月14日 09点03分 8
双子FORLL
好的好的，谢谢！
2020年03月17日 09点03分
level 1
cocacola535382
跑跳的动作要尽量脚尖落地，虽然更累，但这是这套动作的意义，也会保护膝盖
2020年03月16日 04点03分 9
双子FORLL
好的，谢谢！
2020年03月17日 09点03分
level 3
全能暖爸♂
疼痛就要停止，酸痛就无视
2020年03月21日 02点03分 10
双子FORLL
好的，谢谢
2020年03月21日 04点03分
level 2
1resurrection3
我也是，查一下尿酸。
2020年03月28日 13点03分 11
双子FORLL
好的，谢谢
2020年03月30日 06点03分
level 8
♀奇迹
IN不如MAX30，效果更好，也不容易受伤。MAX30恰到好处，状态不好的时候还可以跟简化版的。我快跳完了也没觉得有畏难情绪。以前跳IN的时候一直拖呀拖的。
2020年03月30日 06点03分 13
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