最近很多人都在纠结辟谷和生酮养生那种方式更容易减肥，所以就粗略了整理下两者的区别：
01、道家辟谷：
道家辟谷是一种时下流行的养生方法，通过服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练，达到气满不思食的境界，使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷，不但可以修炼身心，还以唤醒或激活人的本能自愈力！辟谷，中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有数千年的历史。最早记载于《庄子•逍遥游》 ：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”道家辟谷讲究的是，不食五谷，吸风饮露。《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说。说明辟谷有延年益寿的作用，但凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。所以需有专人指导才行。

02、生酮饮食：
生酮饮食操作简单，还不用挨饿，并且由于各种宣传视频、书籍的增多，被时下的养生人群十分的追捧，甚至说不但可以减肥，还可以抗癌、甚至可以治愈晚期癌症，种种说辞令人十分心动，进而行动人群也不在少数哦~生酮饮食呢，打个比方说，人体如果好比一辆混合动力的汽车，那么“糖”和“油”就是供能系统所需燃料。这就好比如果纯烧“糖”我们就吃米饭、面包、面条、糖这些碳水化合物。如果纯烧“油”那就是燃烧脂肪啦，所以“生酮养生”高频出现的事物是：三文鱼、鳄梨、鸡蛋、坚果等。所以，“生酮饮食”就是把混动的车，改变供能方式变成纯“油”供能的汽油车。把人体这个混动的汽车改成单一的供能模式，这就是“生酮”的原理，既能减肥，又不会挨饿。

03、道家辟谷VS生酮饮食
道家辟谷与生酮饮食，其实都是要进行选择性的“断食”活动。
辟谷讲究的不食五谷，从本质上说，就是不摄入碳水化合物，从科学角度都是迫使身体启动应激脂肪代谢反应的方法，这点与生酮养生是吻合的，但是在执行和效果上各有千秋：
道家辟谷讲究个适度的概念，所以需要有专业的老师指导，因为其核心方法简单，但是辅助变化有很多，练功、服气、食物摄入等，都需要有专业老师贴身指导，短期辟谷对内脏脂肪的降低有立竿见影的效果，而且，方法体系历经千年，非常之成熟，但体验门槛较高。生酮养生入门简单，但操作过程需要很长时间（至少3个月），需要一定营养知识（营养素的合理搭配），而且执行的严格程度及经验对个体结果有很大的影响，但是其舒适性最好，不用饿肚子，不用控制卡路里，所以被很多人追捧。

04、一个不成熟的小总结
“生酮饮食”就是个阉割版的“道家辟谷”
只在“吃”上下了功夫，在不影响“口欲”的情况下，调整了身体机能的数据。
道家辟谷，不但在“吃”上有讲究，还有呼吸吐纳的功夫在，练习“服气”不仅能降低饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
所以，管不住嘴，可长时间坚持，就选择“生酮饮食”。能管住嘴、要见效快、能找到老师的，就选择道家辟谷。
二选一，so easy~！