level 1
现在上下楼梯都能感觉到疼，是动作不标准吗，怎么缓解？求大神
2020年02月22日 00点02分
1
level 7
我的办法是错开。insanity不是有好多节课吗? 大部分课都集中于有氧，就是跑跳偏多的那些，很容易腿累膝盖累。也有一节是力量训练，一节是恢复训练，这些课对下肢的运动量大幅下降。当你感觉腿累膝盖累但还想继续的话，就做这2节课。等下肢恢复了再回到那些有氧多的课。我就是这样做得。
2020年02月23日 09点02分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
我试试
2020年02月24日 08点02分
level 2
里面跳跃运动太多了，对关节冲击太大，再加上本身肌肉力量不足，会使得一些动作有代偿，积累下来肯定会有损伤的。可以尝试做些关节恢复训练。
2020年02月26日 07点02分
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