level 1
还有，都几天起床去跑步啊，我晚上12点左右睡觉，早上起床很痛苦啊 ，说早点睡吧 试过10点上床的，但是更加难睡，还是得趟到12点多甚至更晚才能睡，好痛苦啊。。。。。帮忙
2009年09月19日 02点09分
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level 11
我的经验想早上5点起来就要10点-11点就要睡觉。一般不用刻意按时上床，如果正常作息的话，我一般9点-10点就困啦。觉得痛苦可以把跑步放到晚上比较好，也 容易坚持
2009年09月19日 02点09分
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level 6
楼主我一个月之前开跑，之前N年都像你一样，上床早了睡不找很痛苦，12点以前很少睡的。现在早上5点起，晚上9点到10点之间上床很容易就睡了，跑步绝对能治失眠和神经衰弱，赶紧开跑吧，头一周可能有点生物种紊乱，之后就好了。
2009年09月19日 09点09分
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