2019年12月28日，感觉胸闷，头晕，带一点恶心，嘴巴臭，浑身乏力，面容憔悴，每天40根香烟的吸入量导致人精神颓废，毫无精力可言。因为长期咳嗽，导致胸部范围肋骨部位肌肉隐隐发痛，背部神经好像哪里隐痛，鼻炎导致咳嗽喷嚏打个不停，毫无食欲。突然决心戒烟，最后一支香烟掐灭我记得是当天晚上7点左右。当天晚上我躺在床上，翻开了那本书《这本书能让你戒烟》，仔细的翻阅了一遍，合上书后，我把家里剩余的几包香烟拆开用水淋湿，打火机烟灰缸扔进了垃圾桶，作为戒烟的一种仪式吧。

2019年12月29日，9点醒来。感觉自己应该多睡一会，就再躺了一下，11点爬起，刷牙后就吃午饭了。这个时候尼古丁摄入中断已经超过12个小时了，心里没有什么瘾。晚上的时候突然感觉到很累，早早的就睡觉了，我记得是晚上9点左右就开始有点头晕，睡着了。
戒烟的第二天就这么轻松的度过了

2019年12月30日，凌晨2点醒来一次，头晕，继续睡觉，凌晨4点又醒来一次，继续睡觉，每两个小时要醒来一次，到早上9点我起床，跑到办公室处理一点事情，中途看到别人在抽烟，突然来了那么一点点的心瘾。我简单的动用了书中的方法，仔细回想了一下抽烟那糟糕的感觉，很轻松的战胜了心瘾。当天就出现过一次心瘾，因为下午的时候，戒断生理反应来了，那就是嗜睡，下午我就跑回家睡觉了。
总结：第三天，生理反应严重就是嗜睡，头晕，恍惚，但是嗅觉好多了，早上精神很好，下午才嗜睡。突然食欲大开，很想吃甜品，吃了很多东西。第三天很轻松的度过了，睡觉就用了很长的时间

2019年12月31日，凌晨再次醒来好几次，头晕，想睡觉。
第四天总结：继续嗜睡、头晕症状，食欲继续大开，心瘾居然没有发起过一次。下午的时候为了对抗疲乏症状，还跑去足浴店做了一下足疗按摩，晚上因为困乏，早早的又睡了，第四天又轻松的度过了

2020年1月1日，戒烟进入第5天。继续昨天的症状，早上状态极好，但是下午就昏昏欲睡，困乏，整个下午都在睡觉，下午醒来以后，晚上居然还觉得累，继续睡觉
第五天总结：基本在睡觉中度过，对了，下午醒来后就立刻去做了一下足疗按摩，回来才睡的。总之第五天基本没有任何心瘾，很轻松的度过了，就是嗜睡让人头痛。对了，还吃了很多东西，喜欢甜的。

2020年1月2日，情况有所改变，早上状态很好，下午状态也很好！并没有出现昨天那种下午就开始乏力的感觉。
总结：早上下午均有好状态，明显感觉嗅觉恢复，体力恢复，精神恢复，感觉神清气爽。晚上的时候才开始困乏，没事嘛，反正我也要睡觉了。

2020年1月3日，继续昨天良好状况，但与昨天又有不同，就是到了晚上的时候没有再出现困乏的现象，也就是说相比于昨天精神状态维持时间更长了。
第七天总结：身体机能明显的提升，能感受的到，嗅觉灵敏，胃口大开，很想运动，想吃甜的东西，想吃水果。不再嗜睡，尼古丁心瘾没有出现过，整体心态是愉悦的。

不孬好样的是条汉子！

戒之初，先几天如同拚命，几近崩溃，再几天，如坠渊底，苦苦挣扎，又几天，魂不守舍，坐立不安。至于焦虑恐慌，失眠盗汗，口腔溃疡，饮食陡增等等，皆不期而至。然期间仅一周左右，之后各状况症状快速消失或缓解，至两周，信心大致产生，行为基本自如，到三周，已觉轻松，且可收戒烟之利。到一月，虽不免念兹在兹，纠缠不休，但可从容面对。戒到两月，瘾还在，但过份渲染其如何强烈、如何难拒，那不是矫情就是借口了。

加油加油，17天的路过，一周后其实就是心里因素了～坚持

2020年1月4日，晚上7点醒来，赖床到9点起床，精神佳。去了一趟办公室，中午吃了汤圆。下午去了新盈光做了开背，回到家，跑步了500米，感觉头有点晕。半小时后缓解，躺床上看手机，准备睡觉了，晚安，第八天

这症状也太严重了！
这本书能帮你戒烟。
我看了这本书之后戒了游戏。

同在

第九天，太轻松了。

你可以当导演了