请教一下，肚子上有点肉，想练腹肌必须先减脂吗
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
ru摇知马力 楼主
请教一下，肚子上有点肉，想练腹肌必须先减脂吗
2020年01月03日 13点01分 1
吧务
level 15
思考者猪er⚡
跪回大神！基于巨大体格的腹肌，我觉得那才好。
你这体格，体脂有点高，请大神先减脂。毕竟身体健康也很重要，
2020年01月03日 13点01分 2
ru摇知马力
才健身不到两个月，好多都不懂，是不是多跑步就可以了？
2020年01月03日 15点01分
level 3
易只兔子😄
是的有句话说得好瘦子的腹胖子的胸，你体脂低腹肌不练也看得见。
2020年01月03日 15点01分 5
ru摇知马力
跑步就可以了是吧？
2020年01月03日 15点01分
易只兔子😄
嗯饮食大于运动，可以的话控制饮食会更快，不过要健康搭配节食减肥不推荐。
2020年01月03日 15点01分
ru摇知马力
@易只兔子😄 我就是随便练练，有点型就行了，没想练成健身教练那样，也没打算控制饮食，我这人重口味，让我吃清淡没油水的坚持不了，谢谢你的建议
2020年01月03日 15点01分
易只兔子😄
@ru摇知马力 客气了，如果你想刷脂跑步机坡度3-5速度4-5每天半小时到四十分钟，尽量少吃肥肉零食。会好一些。以后想买补剂可以找我[太开心]
2020年01月03日 15点01分
level 10
不懂家我维信😜
你这体格很不错，建议力量训练配合有氧运动，效果很好，
2020年01月03日 15点01分 8
ru摇知马力
就是一边跑步一边做卷腹是吧
2020年01月03日 15点01分
不懂家我维信😜
@ru摇知马力 不是的，光卷腹可不行，实在不行看我帖子+我给你说
2020年01月03日 15点01分
ru摇知马力
@不懂家我维信😜 我看了你的贴子，你那练的对于我来说太过了，我就是想有点型就行，没想练的跟刻出来似的
2020年01月03日 16点01分
tmmmmmm5W43A
怎么能看到你的帖子
2020年06月24日 07点06分
level 13
又一天成就
不用 同时进行
2020年01月03日 16点01分 9
ru摇知马力
好的，谢谢
2020年01月03日 16点01分
level 13
又一天成就
还有那些什么计划的不要理 都是骗子
2020年01月03日 16点01分 10
level 5
贴吧用户_aaAA6EP
你这底子其实不错的，没有必要刻意减脂了。
2020年01月04日 02点01分 11
ru摇知马力
我现在其他地方都还不错，就是肚子上有点肉，会乱动的那种。昨天做卷腹的时候，有个练的很不错的人说我这样练没用，肚子上肉有点多，让我先减脂
2020年01月04日 02点01分
贴吧用户_aaAA6EP
我个人觉得你这种情况不需要刻意先减脂再练。
2020年01月04日 02点01分
ru摇知马力
@贴吧用户_aaAA6EP 我是打算一边跑步一边练腹部的
2020年01月04日 02点01分
ru摇知马力
@贴吧用户_aaAA6EP 好的，谢谢
2020年01月04日 02点01分
level 6
竞体健身培训学院吧
跑步是减脂，不是增肌
2020年01月04日 02点01分 12
ru摇知马力
@竞体健身培训学院吧 知道了，谢谢
2020年01月04日 03点01分
ru摇知马力
我现在肚子上有点肉，想练腹肌的，人家说不先把肚子上肉给减掉，没啥效果
2020年01月04日 02点01分
竞体健身培训学院吧
@ru摇知马力 你如果只是想有腹肌的话，就疯狂减脂就行，瘦了自然就有腹肌了，但是其它肌肉不会太明显
2020年01月04日 03点01分
ru摇知马力
@竞体健身培训学院吧 不不，我就是想把肚子减下去，有点腹肌就行了，其他地方的肌肉不能少
2020年01月04日 03点01分
level 14
uggel2lt
是的，只有减脂才能看到腹肌。
注意，你肚子上不止有点肉，要有心理准备。[酷]
2020年01月04日 02点01分 13
ru摇知马力
呵呵，没关系。其实肚子上肉真的不是很多，可能拍摄原因吧，我感觉只要我坚持天天练的话，最多一个月就能出效果了。
2020年01月04日 02点01分
uggel2lt
@ru摇知马力 嗯，加油不放弃。
2020年01月04日 12点01分
level 10
璐村惂鐢ㄦ埛_QQX413y馃惥
减脂
2020年01月04日 03点01分 14
ru摇知马力
好
2020年01月04日 03点01分
level 5
被盗号，已停用
腹肌人人都有，想要看的见就减脂，卷腹什么的不需要做，太浪费时间了！
2020年01月04日 05点01分 15
ru摇知马力
不是吧
2020年01月04日 05点01分
被盗号，已停用
@ru摇知马力 是的，你看经常健身的人没有几个刻意去练腹肌的，性价比太低
2020年01月04日 07点01分
ru摇知马力
确实，在健身房真没看到练的厉害的去练腹部，减脂的话，其他地方会不会也变小了，我也不想体脂太低
2020年01月04日 07点01分
真·雷切尔
@ru摇知马力 确实是不用刻意去练，练器械的时候，核心就带到了，必须得把腹部憋紧的，单独练腹是浪费时间
2020年01月06日 17点01分
level 16
坚持的改变
你想要腹肌明显肯定要低体脂！建议先把各部位肌肉练强练大以后再减脂塑形追求肌肉线条感！腹肌隔天锻炼一次！
2020年01月04日 11点01分 16
ru摇知马力
我也不要太明显，有点痕迹就行了。像我现在每天在跑步机上跑3公里，然后做卷腹应该也可以吧？
2020年01月04日 12点01分
坚持的改变
@ru摇知马力 腹肌锻炼隔天做一套腹肌撕裂者加上五组力竭卷腹！
2020年01月05日 12点01分
ru摇知马力
@坚持的改变 好的，谢谢
2020年01月05日 15点01分
坚持的改变
@ru摇知马力 太客气了，都是兄弟！
2020年01月06日 12点01分
level 13
今时不同往日♂
减肉
2020年01月10日 16点01分 17
先生猫舍
减肌肉么[微微一笑]
2020年01月10日 17点01分
level 4
先生猫舍
兄弟体脂起码28左右吧[阴险]无氧＋有氧老实的练吧，光想着练肚子能出腹肌的都是梦着的[勉强]体脂下18在说练腹肌
2020年01月10日 17点01分 18
ru摇知马力
没测过不知道，现在每天都会走加跑半小时，然后无氧
2020年01月11日 04点01分
先生猫舍
@ru摇知马力 先无氧后有氧，你顺序错了
2020年01月11日 04点01分
ru摇知马力
@先生猫舍 不是都先热身吗
2020年01月11日 04点01分
先生猫舍
@ru摇知马力 热身10分钟[阴险]你走跑半个小时还有力气撸铁？
2020年01月11日 04点01分
level 5
祤衶☔
我觉得可以同时进行啊，个人意见
2020年01月16日 04点01分 20
ru摇知马力
恩，现在就是这样做的
2020年01月16日 05点01分
1 2 尾页